pierwszy rok

"ale dajmy na to kreatyna zawsze działa" I tu się z Tobą nie zogdzę. Brałeś kiedys kreatynę przez dłuższy czas?? Bo ja i owszem i wiem, że juz po pierwszych 2 miesiącach suplement ten nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Kiedyś w magazynie KiF czytałem, że porcja kreatyny to w przeliczeniu około 7-10 steków wołowych. Czy to nie jest [...]

A zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tam w etapie 3 znajdziesz gotowy i sprawdzony plan. Powodzenia !

Dzielisz ciało na dwa typu ruchów czyli push ćwiczenia odpychające a pull przyciągające . Robisz trening A push i B pull i robisz je naprzemiennie. Podobnie z drugim podziałem góra ciała i dół ciała. Zajrzyj do działu w temacie podwieszonym Pierwszy rok treningów znajdziesz przykłady takich planów.

Witaj. Domyślam się, że dopiero tak naprawdę zaczynasz swoją przygodę z siłownią. Skup się na podstawach. Nie kombinuj i nie dziel treningu na A i B, bo nie ma to sensu. Zajrzyj do tematu podwieszonego " Pierwszy rok treningów" - znajdziesz tam gotowy plan i przepis na sukces. Powodzenia ! :-)

Wybierz jakiś konkretniejszy ten plan treningowy masz przecież gotowe plany w arcie pierwszy rok treningów. Takie rozdzielanie ćwiczeń jak przysiad i prostowanie na niewiele się przyda. Postaw na podstawowe ćwiczenia wielostawowe na każdą partię. Bez zbędnego izolowania ćwiczeń. Do tego dobrze ułożona dieta i progres będzie jak należy.

[...] przyrzad do robienia rozpietek to badziew, jedynie prasa do nog moze sie przydac, ale tylko na dwuglowe, bo na czworo - kolejne nieporozumienie. Rozumiem, ze dopiero zaczynasz wiec na pierwszy rok moze byc ok, jednak pozniej bedziesz zmuszony ją zmienic jak bedziesz chacial dalej cwiczyc. no i pewnie mała wytrzymałość ławki to kolejny minus. zdr.

To CM3 sobie daruj bo nic ci nie da na tym etapie. Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam temat "Pierwszy rok treningów" z całym schematem treningowym.

Nie tędy droga jeśli chodzi o początkującego mającego do dyspozycji cztery dni treningowe. Jak Tom-Q poszedbym w podziały bardziej ogólne ale takie sprawdzone już przez wielu ćwiczących. Jak na 6 miesięcy to nie trzeba Ci za bardzo kombinować z podziałami treningowymi, możesz spokojnie zastosować jeden ze wskazanych i opierając się na podstawowych [...]

Zajrzyj od razu do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź plan z etapu 3 lub 4. Dietę musisz ułożyć sam w oparciu o swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ewentualnie wrzucić do korekty.

mozesz teraz wziąć splita push pull, w temacie pierwszy rok treningów masz nawet rozpisane gotowce

Przeczytaj artykuł podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.Zrozumiesz sens tego wszystkiego.

na odwrót 1 - 12 powtórzeń 2 - 10 p dokładasz ciężar 3 - 8 p dokładasz ciężar Oczywiście to przykładowo jest zobrazowane kiepski podział partii, jak masz problemy z seriami to pewnie jesteś początkujący to przeczytaj art pierwszy rok treningów Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-15 20:57:01

Myślę, że za 2 lata to już będzie inaczej wyglądało. Chodzi mi głównie o pierwszy rok czy będę coś rósł czy nie. Naczytałem się dużo i już mózg mi się zlasował.

Gotowe plany treningowe znajdziesz w dziale Ladies http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html i tu, w art. pierwszy rok treningów.

mowisz z tak sporo tej matmy kumpel w sredniej tez z matmy orlem nie byl, zawsze ledwo dst na koniec a wlasnie zaliczyl pierwszy rok zarzadzania-wieczorowo. mowie o studiach zaocznych, bo na dzienne raczej sie nie dostane. a gdzie jest najlatwiej z matma na AE? slyszalem ze najgozej na ekonomii na wz jakos da sie zaliczyc bez wiekszych problemow. [...]

Lepszy będzie obstawiam ten artykuł "Pierwszy rok treningów" ?

Lepszy będzie obstawiam ten artykuł "Pierwszy rok treningów" ? Twój plan też nie wygląda źle. Ale sukces w największej mierze będzie zależał od Twojej diety.

Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zaaplikuj plan z etapu 4.

Mysle ze po prostu utrzymanie wagi i cwiczenie według planu treningowego Pierwszy rok treningów

A tematach podwieszonych masz mój artykuł "Pierwszy rok treningów".Przeczytaj. Zaś odżywianiem zajmują się w innym dziale.Także szukaj i czytaj.