Czy mój plan treningowy jest dobry ?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 648

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Nowymlody123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 39

Witam,

Dopiero zaczynam na siłowni i chciałem się poradzić na temat mojego planu treningowego. Czy jest dobry ?
Ćwiczę 4 razy w tygodni poniedziałek wtorek czwartek i piątek
Wykonuje następujące ćwiczenia

Poniedziałek/czwartek
Przysiad 5x5
Wiosłowanie sztanga 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
Wyciskanie hantli na barki 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5

Wtorek/piątek
Wykroku chodzone 4x20
Podciąganie na drążku 3x20
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x20
Wyciskanie francuskie sztanga łamana za głowę 2x20
Uginanie ramion z gryfem łamanym 2x20
Allahy 3x20

Czy plan jest dobry ? Dopiero zaczynam.
18 lat
186cm wzrostu
71 kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

witaj, jak zaczynasz dopiero treningi to wrzuc sobie podstawowy FBW 3 razy w tyg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zaaplikuj plan z etapu 4.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat