pierwszy rok

[...] No to mała zmiana, "prostsze" partie wskakują na dzień wyjazdowy (Wawa, Fiwe). Trudniejsza wędruje też w niezbyt komfortowy czas, bo na 6 rano przed pracą;-D Aaale, nie pierwszy raz- ostatnio nogi albo o 6, albo 23%-) A wchodzą nieźle, więc nie ma co biadolić. Wstało się łatwo, 3:40, 5h snu, starczy. W drodze na siłkę: [...]

Dzięki Rion, mój dyżurny stały pierwszy komentator:* %-) wszystko się zgadza! Konrad, jeśli otworzy się w Polsce, to pomysle:-) Dejwik już rok temu pisał mi o UK i DE, żeby nie tracić potencjału, ale nie mam pieniędzy ani czasu na te zabawy teraz, mówię jak jest. Pokazujesz i inspirujesz, ale nie umiem się na to zdecydować... Z jednej strony joha [...]

[...] kostce - zayebiście duża objętość, mocno zapycha, mega słodkie więc polecam takie coś zamiast zwykłego zalewania wrzątkiem, bo bez owoców to dla mnie zaledwie 60ww ;-) Twaróg dziś zjadłem pierwszy raz chyba od początku roku, jezu jakie to dobre }:-( Na wierzchu sos brzoskwiniowy od konkurencji. Życzę wszystkim dużo ciepła w rodzinnym gronie ;-)

07.06.2020 Bieganie: celem było minimum HM > życie zweryfikowało na 16km #-P Mam nauczkę na przyszłość - w soboty nie może być ani biegania ani forsowania nóg - a no bo wczoraj mi wyszło lekko ponad 20k kroków :-P Dzisiaj mój piszczelowy w prawej KD się zbuntował od początku i bolał bez przerwy. Do tego tętno strasznie wysokie jak na to tempo. Do [...]

Dzień dobry, dużo zdrówka wszystkim ;-) Od jutra wracamy na stare tory. Stanąłem dziś na wagę pierwszy raz od sierpnia i wyszło 100,2kg, czas na redukcję %-) Spróbuję sobie bez spinki sukcesywnie zbijać w dół smalec i muskle dalej jedząc na oko. Plany to niezmiennie bieg we wrześniu oraz dorzucam sobie dwie paczki na rowerze. Mogę prosić o zmianę [...]

[...] jakby przeziębiona. Wydaje mi się, że to przez przemęczenie. Jest już dobrze. Ale przyznam się, że straciłam motywację do odchudzania po tym, jak zobaczyłam brak spadków po pierwszym tygodniu, wiec odpuściłam trochę z michą i ćwiczeniami. Ja niestety jestem z tych niecierpliwych. Ja chcę już teraz, zaraz. Brak szybkich efektów bardzo mnie [...]

[...] - zastanawiam się, czy może któraś lejdis próbowała i może miałaby ochotę podzielić się wrażeniami? A może polecacie coś innego? biotebal polecam w 100 % dzięki niemu pierwszy raz w życiu mam gęste włosy prawie juz do pasa :-D na mnie bardzo dobrze podziałal tylko że brałam w sumie z rok tak z miesięcznymi przerwami. Ale wypadac przestały [...]

[...] chcieli mnie odesłac do domu, juz pisałem list do rodziców %-) ale to tylko opiekunki straszyły bo 2 dni później już na legalu z nami piwo piły :D potem jakoś w 2014 pierwszy raz z Basią tez do Bułgari no i od tej pory było w rok w rok, a jak zawody to i parę razy, ale takich wyjazdów to własnie nie żałuję nic a nic i jak tylko będe mógł [...]

[...] Twoje ciało jest Twoją wizytówką, więc takie wysportowane ciało świadczy o ilości wysiłku i trudzie pracy - ludzie to zobaczą i docenią! Pamiętaj, że najtrudniejszy jest pierwszy krok, a że masz to już za sobą, pozostaje walczyć i pokonywać siebie. Sun Tzu, który był wojownikiem, mawiał, że największego wroga widzisz codziennie rano przed [...]

[...] zadowolony na 13 startów w tamtym roku 10 razy byłem na pudle (tj.w pierwszej trójce) w tym roku także czeka mnie mnóstwo startów... w marcu mistrzostwa polski jeśli będę pierwszy lub drugi w swojej kat to w maju będę startował w mistrzostwach europy później puchar świata na którym będę w tym roku także chciał wystartować i powalczyć tym razem [...]

[...] niektórych niezrozumiałych - dodał Polak. - Sygnał Aleksa Fergusona jest jasny: daję ci szansę, graj. To gram. I to mnie interesuje, a nie to, co zrobił Edwin (Van der Sar - pierwszy bramkarz MU). Ciężko mi z nim rywalizować, występami w lidze czy kadrze przebija mnie po stokroć. Ale chcę pokazać, że świeża krew też może zapewnić drużynie grę na [...]

witajcie! od dzisiaj mam przyjemność pisać z tego konta,bo dostałam bana na prawie rok, a do tego zostałam nazwana "cnotką niewydymką" pierwszy trening mam już za sobą...dłużył się strasznie,więc przerwy sracałam,bo miałam dosyć chodzenia w kółko i chyba dociąganie robiłam źle wypiska i filmiki późnym wieczorkiem jak wrócę do domu [...]

Iza-ja nie zrezygnuje z ciężarów, bo je lubię:) rdl robiłam na body pumpie 2x w tygodniu przez rok, to stad chyba jest różnica./nawet nie wiedziałam, że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić [...]

[...] marszu czyli nie robiłem ładowania, żadnych kombinacji ani eksperymentów z węglowodanami i/ lub tłuszczami. Zrobiłem tylko typowe dla startów w kulturystyce odwodnienie. Do pierwszych zawodów staram się zazwyczaj wpaść w lekki katabolizm i wyjść z niższą wagą niż ta, którą planuję docelowo. Mięśnie mają być wypoczęte i sflaczałe, raczej [...]

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

Witam nazywam sie Patryk i mam 19lat. Zglaszam swoja skromna sobe do udzialu w TESCIE BSN. Kilka slow o mnie : Swoj pierwszy start mialem rok temu na MPJiW 2013 w Kielcach, gdzie zajalem 4 miejsce w Kult. Klasycznej. Obecnie jestem w okresie redukcyjnym, ale od nowego tyg zamierzam zwiekszyc kcal i dokladac powoli suchego miesnia. Ogolnie [...]

[...] w miejscu, też byś się poddał na moim miejscu, dlatego chce wszystko przebudować. Weźcie mnie wspierajcie jakoś a nie. :D ee nie patrz na to, dużo jest takich co przyjdą pierwszy raz w życiu na siłownię, a są silniejsi i lepiej wyglądają od nas, tak już jest, po prostu... też mnie to zawsze wkvrwia ale oni zwykle nie robią postępów, albo [...]

Kapitan reprezentacji Niemiec Oliver Kahn jako pierwszy bramkarz w historii otrzymał "Złotą Piłkę, nagrodę przyznawaną przez Międzynarodową Federację Piłkarską (FIFA) najlepszemu zawodnikowi finałów mistrzostw świata. 17. finały MŚ, zorganizowane wspólnie przez Koreę Południową i Japonię, zakończyły się w niedzielę 30 czerwca. Niemcy w finale [...]

[...] wszystko i na razie mam mentlik w głowie i nie wiem co robić.. Ale ten program co go "opracowałem" teraz naprawdę jest do d... Nie wiem jak edytować ankietę ale: MC: 50kg (pierwszy raz dziś robiłem.. źle się zabrałem do treningów mam w sumie cały rok w plecy bo patrząc na to czego się dziś dowiedziałem to wszystko robiłem źle) przysiad: 50kg [...]

Witam wszystkich , dzięki będę się starał ! Dzisiaj mega trening, pierwszy raz siadałem z takimi ciężarami w dodatku technika była w pełni zachowana i dzięki temu pompa była niemiłosierna ! Piątek 13 września- Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 14x70 12x80 10x90 8x100 5x110 ( mega zadowolony }:-() 1x120 ( mogłem drugi raz ale byłem taki [...]