pierwszy rok

dziwne, lol lol lol A kogo to plan? Ten z podwieszonego "Pierwszy rok treningu"? Wąsko i flarowanie. Strasznie dziwnie to musi wyglądać i wykręcać nadgarstki. xD

[...] koniec swiata tylko wracalem na silke i kontynuowalem. Ostatnie 3 tygodnie troche sie zaniedbalem ale juz formuluje sobie dwa plany fbw w ktorych zapozyczam rady z tematu o pierwszym roku treningow. Bede chcial mieszac dwa zestawy: Jeden trojbojowy tak jak jest w dziale pierwszy rok a drugi ulozyc sobie trening FBW w ktorym wiekszosc cwiczen to [...]

[...] po dwoch latach treningow zmieniajac na inne treningowe metody kiedy nie roslem zbyt szybko nagle zaczalem kiedy powinienem byl juz zwalniac (rzekomo najlepiej sie rosnie pierwszy rok-dwa). Poprostu trening dzielony daje mniej bodzcow i szybciej przyzwyczaja, dlatego rosnie sie wolniej lub nawet przestaje. A jeśli chodzi o obwód w pasie to to [...]

[...] i aż taki głupi z tej matmy nie byłem... Dla każdego coś jest trudne, ale to nie znaczy, że coś jest ogólnie trudne tylko po prostu ktoś może nie być na tyle bystry.. No pierwszy rok jest zawsze najtrudniejszy: czy w podstawówce kiedy boisz się bez mamy iść %-) czy w gimnazjum jest przeskok w LO/technikum to już 5xkrotnie większy przeskok no [...]

No pierwszy rok jest zawsze najtrudniejszy: czy w podstawówce kiedy boisz się bez mamy iść %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-03-29 00:37:54 ja do dzis boje sie isc bez mamy %-)

ja zauwazylem ze jak od poczatku trenowania bierze sie kreatyne to sa gorsze wyniki na samy dobry odzywianiu przez pierwszy rok niezle wyniki da sie osiagnac.najlepiej brak jak ma sie 1 rok stazu.pzdr.

[...] zdjecia z 1 sierpnia waga 56 kg wiec i od tej pory dieta jak i wszystko bylo w 100 % zrobione;) mysle ze na przestrzeni kilku miesiecy zrobilem wiekszy progres jak od przez pierwszy rok http://img193.imageshack.us/img193/8343/obraz587.jpg http://img213.imageshack.us/img213/8061/obraz589j.jpg

Zależy od tego ile masz dni treningowych do dyspozycji na trening siłowy. Jak masz 4 dni treningowe to można by się było pokusić o jakiś trening w podziale push/pull czy góra/dół. Jednak jak dla mnie nie czas jeszcze na to, spokojnie możesz na razie zostać przy treningu całościowym fbw podzielonym na dwa zestawy. Jak byś je podzielił na A i B i [...]

Cóż, ,mnie też studia zbrzydły :)) A to pierwszy rok dopiero %-) Niby jakoś zdaje, łączę to z treningami - wielu ludzi z kierunku narzeka, że nie mają na nic czasu, ja jakoś trenuję sobie sporo %-) Ale to łażenie na uczelnie jest nużące, czasem cały dzień ma się rozwalony bo zajęcia porozwalane po całym dniu. Jeszcze jakoś tak to nudnie [...]

A mozzarelle mogę wymieniać na twaróg? A co do treningu, to wziąłem go z art "pierwszy rok treningów" napisany przez ronnie220. Stosuje go od etapu 2 więc cały pierwszy miesiąc to było: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu, 5x12 przy każdy ćwiczeniu. Obecnie jak widać jestem na etapie 3, trenuje mi się dobrze i nie czuje [...]

[...] Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - Creatine Powder; – TREC - CM3, ActivLab - TCM Pro, Hi-Tec - Tri-Creatine Malate. Wszystkie te preparaty znakomicie nadają się tak na pierwszy jak i na drugi czy kolejne cykle keratynowe. http://potreningu.pl/artykuly/1798/pierwszy-rok-suplementacji-dla-mezomorfika Zmienić źródło? może Ty powinieneś to [...]

Ale glodny jestem. Pierwszy rok nic nie jem do kolacji. Zaraz zygne z glodu. Jeszcze tylko ze 2 godzinki

"Materiał zaczerpnięty z książki "Kulturystyka -Twój pierwszy rok treningu" Michał Sulewski" Czy ta książka jest wydana? Czy można jakoś ją zdobyć?

[...] wsłuchiwać się w sygnały wysyłane nam przez organizm, by w porę korygować wszelkie nieprawidłowości w swoim programie treningowym." fragmenty Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" CZYTAJ I PYTAJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Mogę Ci zaproponować młodą siłownię - niedługo konczy pierwszy rok. http://fightclub.elblag.pl/ Duża ilośc sprzętu - ja głownie korzystam ze sterfy 'hardcore' Chodziłem z dziewczyna przez jakiś czas - podobało jej się, są 3 bierznie, 2 vibro i 3 stepery(?) Moja współpraca z nimi będzie miała niedługo równiez rok - jestem z nimi od załozenia Dużo [...]

Witam. mam 17 lat 194cm wzrostu i 95kg wagi. Chcę cwiczyc wg tego planu Pierwszy rok treningów. Mam ułożoną diete na mase w której jem tyle: białko 155g = 620kcal tłuszcz 95g = 864kcal węgle 393g = 1572kcal ale mam tendencje do szybkiego tycia i jak bym za szybko tył to co mam tutaj zmniejszyc, węgle????

Wiadomo że trenuje z dietą. Trenuje od dwóch lat.Pierwszy rok kalistenika/workout drugi rok siłownia.Tylko trzymam tą diete trenuje a waga dalej stoi.Niby rzezba jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą.

Wiadomo że trenuje z dietą. Trenuje od dwóch lat.Pierwszy rok kalistenika/workout drugi rok siłownia.Tylko trzymam tą diete trenuje a waga dalej stoi.Niby rzezba jest ale ja próbuje isć w mase i dlatego chciałbym po takie coś siegnać.Czy metanabol,turinabol lub winstrol blokuje wzrost? Mówie tu o 1 lub 2 tabletkach dziennie z dopasowaną dietą. [...]

ano pierwszy rok studiów minął jak jeden dzień :))

Hm to teraz inne pytanko.Co byście wybrali na moim miejscu: siłke (+ ewentualnie basen) czy jakieś sztuki walki..?W październiku zaczynam studia,pierwszy rok więc raczej ciężko byłoby mi pogodzić obie te sprawy jednocześnie (jeszcze na piłe nożną mam zamiar chodzic:D).Plusem siłowni jest to że sam sobie wybieram pory treningów (i blisko [...]