pierwszy rok

[...] Rozpisałem sie %-) ale chciałem szeroko przedstawić moją sytuację i nie chodzi mi o to żeby ktoś mi układał trening - jestem tylko ciekaw waszego zdania na temat zamienników ćwiczeń (np. PP, czy zamienić skos dodatni w klatce na dolny czy dać go jaki pierwszy, czym zastąpić unoszenie sztangi na biceps, czy po prostu zmienić szerokość chwytu)

Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? ] <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt pochylenia oparcia mniejszy niż 45 stopni): 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Wyciskanie na maszynie Hammer na podwyższonym siedzisku (by pracował [...]

[...] kolegów, grupa może liczyć od 2 do 8osob lub w skrajnych wypadkach więcej. Typowe zachowanie tego rodzaju sezonowa to przede wszystkim, wrażenie ze wszystko widzi po raz pierwszy w życiu oczy świecą mu się jak 5 złotych chce dotknąć wszystkiego z niedowierzaniem ze wreszcie tu przybył, jak to bywa w życiu 1 wrażenie bywa trafne- w 98% [...]

John Brzenk jest największym zawodnikiem, najbardziej utytułowanym w historii armwrestlingu. 20 razy zdobywał tytuł mistrza świata. Urodził się w USA w roku 1964, pierwszy tytuł mistrza świata zdobył mając 18 lat. Stoczył setki legendarnych pojedynków na rękę z najsilniejszymi sportowcami w różnych miejscach na świecie. Walczył w większości Stanów [...]

[...] plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Pytanie bez sensu, ale powiedzmy 1700kcal 16. WYNIKI SIŁOWE:W kg -klata:~170 -martwy ciąg:275 -przysiad:~250 Witajcie, to mój pierwszy post na Forum, choć czytam Was od dawna, zwłaszcza przyjemnie czyta się osoby oznaczone jako znawcy w dziale. Przybywam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi na [...]

[...] wody nawet przy uzyciu silnych androgenow i jej zupelny brak przy lagodniejszych srodkach - poprawe wygladu skory, poznokci i wlosow - zdecydowane zwezenie talii - glownie pierwszy tydzien jest szokiem, zmiana doslownie rzuca sie w oczy, nawet kesli zawodnik podczas zmiany systemu zywienia jest w bardzo dobrej formie. Podejrzewam, ze z [...]

[...] spowodowała, że wygrał jeszcze tylko jedno Grand Prix w sezonie - Grand Prix Holandii. W klasyfikacji generalnej zajął 4. miejsce. Sezon 1975 zaczął się słabo dla Laudy. W pierwszych 4 wyścigach najlepszą lokatą było 5. miejsce. Jednak Lauda wygrał 4 z następnych 5 wyścigów, a tytuł mistrza świata zapewnił sobie zwycięstwem w ostatnim wyścigu [...]

Witam, mam na imię Bartek, może na początek przedstawię ankietę: Płeć – M Wiek – 25 Waga – 85 kg Wzrost – 187 cm Obwód pasa – x Obwód klatki piersiowej – x Obwód uda – x Obwód ramienia – x Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) – brak Doświadczenia sportowe – 12 lat koszykówka Dostęp do sprzętu – drążek, gryf Cel treningowy – [...]

[...] ćwiczenia np w czwartek. Mam nadzieję, że w miarę jasno to wszystko opisałem. Chciałem tylko nadmienić, że jestem użytkownikiem forum od około roku, ale jest to mój pierwszy plan, który daję do oceny. Proszę o wyrozumiałość i o Wasze rady drodzy forumowicze :) Ogólnie ćwiczenia zmieniam od czasu do czasu i próbuję różnych połączeń. [...]

[...] lidera Formuły Ford, Van Diemen i został on zatrudniony na sezon 1996. Ale stało się to dopiero po jego wygranej w inauguracyjnym Grand Prix Melbourne w Formule Holden. Jego pierwszy sezon w europejskich wyścigach był udany. Sezon ukończył na drugim miejscu w Brytyjskiej Formule Ford, wygrywając czterokrotnie. Dzień po sukcesie na festiwalu Mark [...]

[...] wzroście staż treningowy - 1 rok cel cyklu - Nadal masa, pomimo tych 75 kg nadal wydaje mi się, że jestem chudy stosowane już wcześniej suplementy - aktualnie biorę cm3 (pierwszy raz jabłczan) od ponad tygodnia. Przybrałem 3kg, wszyscy podają (nie wiedziec czemu "łapę". Więc podam, z 33,5 na aktualnie 35cm (po treningu) mam 36. Rok wcześniej [...]

[...] Ot tyle. Co mnie skłoniło do napisania tego dziennika? Już tłumaczę. Otóż zakupiłem sobie spalacz Universal Animal Cuts - spalacz ten cieszy się dobrą opinią, dziś jest pierwszy dzień kiedy zażyłem ten specyfik, muszę przyznać, że daje niezłego kopa. Drugim powodem jest to, że zacząłem biegać na dworze, rezygnuje tym samym z bieżni i będę [...]

[...] również przeznaczona głównie na potrzeby miejscowego klubu hokejowego i również mieszcząca 10 tysięcy kibiców. Na zebraniu ustalona została kolejność walk. Jako że Filip był pierwszym Polakiem, mającym walczyć w Kazaniu został on wystawiony do pierwszej walki ćwierćfinałowej. Kaliszanin miał się zmierzyć z Ormianinem z Rosyjskim paszportem - [...]

[...] z dalszą redukcją i kolejną częścią dziennika Miejmy nadzieję, że owocną. Zwłaszcza, że przede mną ciężki rok i na pewno za parę miesięcy inne sprawy zaczną włazić na pierwszy plan, ale damy radę Cele: 1) Redukcja 2) Wprawianie się w dobry nastrój, bo bez konkretnego planu łapie mnie jakaś depresja 3) Nabranie siły i poprawa kondycji [...]

Test Niesponsorowany! Witam; Jest to mój drugi cykl ( pierwszy był ponad rok temu na mono) , lecz pierwszy prowadzony na forum. Moje Suple: - Białko Ostrowi WPC80 - Xpand (pinacolada) 925g - Cell Pump 450g O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Staż treningowy 2 lata Cel : Sucha masa + może się uda spalić troche tłuszczu ( na spalacz moim [...]

[...] 5minut dochodząc do max 35min po treningu i max 1h w DNT a samo aero to rowerek, bieganie, wioślarz. Dieta IF - wbijam na nią z łatwością z dnia na dzień można powiedzieć pierwszy dzień 12h postu, 2gi 16h 3ci 20h. Tego chciałbym się trzymać z doświadczenia wiem, że im krótszy czas jedzenia tym lepiej dla mnie :) jako że makroskładniki [...]

[...] treningu (tak przy okazji ;) ) Myślę aby zrobić to w następujący sposób: Budować masę, aż dojdę do 87kg (trening 4x w tygodniu dzielony) a następnie dokładać aeroby. Przez pierwszy tydzień 3x po 30 minut, w drugim tygodniu 3x po 45 minut a w trzecim tygodniu 4x po 45 minut. Gdy zrobić się trochę cieplej (kwiecień) chciałbym zacząć trening [...]

[...] i miejscowych piękności bicepsy rozrywało od ilości krwi, która je spompowała? Jest to temat otwarty, wypowiadajcie się do bólu, ja żeby was trochę ośmielić hehe napiszę pierwszy jak to jest u mnie. Dwugłowy mięsień u mnie nigdy nie dawał mi powodów do wstydu, nie ćwicząc miałem w prawym ramieniu obwód 34cm, w lewym 32 i nie wyglądały jak [...]

[...] Katowice Mistrzostwa Polski Kobiet, Męzczyzn i Par w Kulturystyce, Fitness i Kulturystyce Klasycznej i Bikini /eliminacje do ME Mężczyzn oraz ME Kobiet/ Będzie to pierwszy występ w Polsce ,ale nie będzie łatwy na przybyłą konkurencje z innych krajów a przede wszystkim zawodników z Polski Cel na te zawody jest jeden Eliminacja do ME. [...]

[...] Jestem tutaj nowa i czytając to wszsytko ... zielona. Ale zacznę może od tego, że mam 28 lat. Na siłownie zapisałam sie dwa dni temu (zawsze coś) i wczoraj byłam juz "pierwszy" raz. Wcześniej (rok temu) chodziłam ok 3 miesięcy, ale niestety musiałam przerwać. Wtedy zostął mi ułożony plan na redukcje. Do którego będę mieć również pytania. [...]