picie

02.06.19 Garmin sen: 8h 20min kroki: 5 482 dieta picie: ok. 1,4l Kalorii nie liczyłam, ale jadłam normalnie, więc myślę, że się wyrobiłam w bilansie.

[...] kroki: 18 050 rolki: na screenach (coś ewidentnie poszło nie tak z prędkością maksymalną |-) na wykresie widać, że max to było 21,5km, a tą dziwną wartość zmierzył zaraz po starcie, więc może miał chwilowe problemy z GPSem) dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/6/4/1744e7a929c34cf0a141e70c45cd0e0d.jpg /SFD/2019/6/4/bb0dba55f8174367a9e59e33d78da45b.jpg

[...] 12/12/15x6kg 15/15/15x5kg 15/15/15x5kg 15/15/15x4kg 15/15/15/15x4kg 15/15/15x4kg 12/12/15x4kg 12/12/15x4kg unoszenie nóg w zwisie 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 12/12/12/10/10 12/10/10/10 12/12 12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 2,1l /SFD/2019/6/4/76d75c38364c4b649e86d36ff7931078.jpg

[...] przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym stojąc 8/8/8/10xpo 7kg 15/15/12x6kg 8/8/8/8x7kg 15/15/15x6kg 8/8/6/6x7,5kg 10/10/10x7kg 12/12/12xpo 6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 15/15x4kg/12x6kg 12/12/12x5kg dieta picie: ok. 1,8l /SFD/2019/6/7/3a53be286d294e56b84645378a966771.jpg

07.06.19 Garmin sen: 7h 18min kroki: 11 343 dieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/6/20/86ceef2647804d02b7c257bc4a28a02c.jpg

14.06.19 Trochę sobie pojadłam, więc dla równowagi wpadł rower ;-) Garmin sen: 8h 15min kroki: 8 539 rower: na screenach dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/6/25/6cbb88ef761d4859b9ca11df62a1edb7.jpg /SFD/2019/6/25/193b5b9ecfc94354aa6d740e2b1fc9fb.jpg

[...] i picia przez 2 dni nie liczyłam, ale nie przypominam sobie, żebym jakoś szalała |-) 15.06.19 Garmin sen: 6h 7min kroki: 4 551 16.06.19 Garmin sen: 9h 12min kroki: 4 361 17.06.19 Garmin sen: 7h 35min kroki: 7 932 --> miałam takie obcasy, że powinny się liczyć podwójnie :-D dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/6/25/f746dec4c3df4df19a65bfd5949430bf.jpg

[...] 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg 15/15/15x8kg uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/8/8x13,5kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg 12/12/12x14kg 12/12/12x15kg unoszenie nóg w zwisie 15/15/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 15/12/12/12/12 12/12/12/12/12 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/6/25/a4b1fefc91124cafa2ff084be4e93ba4.jpg

17.09.19 Wyszłam na mały spacer, ale prawie mnie wiatr porwał i szybko wróciłam do oglądania Netflixa na kanapie 8-) Garmin sen: 9h 19min kroki: 7 804 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/9/18/f16963d91f7c4c2ab9324c7f9324c0ac.jpg

[...] to czytałam, ale za nic nie mogłam sobie przypomnieć, jaka będzie odpowiedź i nie trafiłam. Tym razem udało się wrócić do domu wcześniej niż o 19, ale po poprzednich 2 trochę szalonych dniach nie miałam weny, żeby iść jeszcze na siłownię. Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 110 dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/10/3/bf9a0b2cdf774c89afd1b5a01e89c811.jpg

04.10.19 Garmin sen: 5h 8min kroki: 13 585 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/10/9/1b778e196f5f4b76b42258a634f7e17d.jpg

09.10.19 Garmin kroki: 9 569 dieta picie: ok. 1,5l /SFD/2019/10/10/35086ff37cd34e5b91742d32847187a5.jpg

Tradycyjnie na parę dni przed kolokwium zniknęłam z forum, ale już wracam i uzupełniam. 12.10.19 Garmin sen: 7h 41min kroki: 7 564 dieta picie: ok. 1,5l 1. Ciecierzyca ze szpinakiem i pomidorami, jajka sadzone, chleb żytni z paprykarzem z łososia, kawa z mlekiem migdałowym 2. Gruszka, wafle kukurydziane 3. Mintaj smażony z puree, kiszoną kapustą [...]

14.10.19 Garmin sen: 6h 31min kroki: 4 996 dieta picie: ok. 1,3l 1. Omlet z białek ze szpinakiem, sosem pomidorowym i szynką wieprzową gotowaną, chleb żytni z pastą z tofu 2. Mintaj smażony z kaszą jęczmienną, kapustą kiszoną i ogórkami konserwowymi 3. Kawa z mlekiem migdałowym, jabłko, gruszka 4. Makaron kukurydziany z szynką wieprzowa gotowaną, [...]

[...] na działce koleżanki z grupy. Trochę nowych ludzi, trochę rozmów o wszystkim, trochę tańczenia i śpiewania. Całkiem przyjemnie. Garmin sen: 4h 35min kroki: 14 872 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z paprykarzem z łososiem/pastą z tofu, szpinakiem, polędwicą sopocką, pomidorem 2. Wafle kukurydziane, jabłko 3. Udko z kurczaka, kasza [...]

19.10.19 Garmin kroki: 3 285 dieta picie: ok. 1,6l 1. Chleb żytni z pastą z tofu, szpinak z pomidorem i papryką, parówka 93%, jabłko 2. Płatki owsiane z mlekiem owsianym i jagodami, jabłko 3. Trendy Lunch- marchew, groszek, bazylia 4. Dużo czekolady, orzeszki ziemne w cieście 1841kcal, B44, T73, W257g

[...] 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x3kg 15/15/15/15x2kg 15/15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/15/15/15x0kg 15/12/12/12x2,5kg dieta picie: ok. 2,1l 1. Jajecznica z szynką wieprzową, cebulą, szpinakiem i papryką, chleb żytni z pastą z kukurydzy, kawa z mlekiem owsianym 2. Jabłko, gruszka 3. Makaron ryżowy [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Bułka fitness z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, szpinakiem, pomidorem, jajko sadzone 2. Makaron pełnoziarnisty z szynką wieprzową, jarmużem i sosem [...]

23.10.19 Garmin sen: 6h 35min kroki: 9 140 dieta picie: ok. 1,5l 1. Kawa z mlekiem owsianym, chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor 2. Wafle kukurydziane 3. Naleśniki z dżemem 4. Omlet z jagodami 5. Potrawka z kurczaka z ziemniakami, szpinakiem, papryką i ogórkami konserwowymi

[...] za plecami miałam problem z równowagą, cała bujałam się do tyłu i do przodu i przez to trochę się składałam, zamiast mieć plecy ładnie w pionie i tylko unosić nogi. dieta picie: ok. 1,6l 1. Chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/sałatką z makrelą, pomidor 2. Drożdżówka z budyniem, jabłko 3. Mięso z szynki wieprzowej z warzywami na [...]