picie

Polecam aplikacje do kontrolowania ilości spożywanych płynów. Przez tydzień pojedziesz na tym i potem picie wejdzie w nawyk :) Jest ich dużo i pewnie wszystkie mają takie same funkcje, więc bierz pierwszą z brzegu. Jakby co ja miałam tą i nie zauważyłam żadnych wad: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freshware.hydro&hl=pl A tym [...]

16.01. Zgodnie z oczekiwaniami, ciężko mi się dziś ruszać. Miska picie: kawa, woda, zobaczymy co jeszcze warzywa: pomidory, papryka dodatki: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb87b2ea51e4e8fb8e6520b2c3d61af.png I filmik z wczorajszego MC sumo. Przepraszam za miny i pękające plecy%-), bardzo proszę o uwagi, jeśli ktoś kompetentny wpadnie. [...]

20.01 Trening, wersja B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/8x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30kg/35kg/7x40kg inna maszyna 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki [...]

23.01 DNT Dzień treningu umysłowego, jutro powtórka z rozrywki, 'tylko' 3 zaliczenia. W związku z tym przekładam trening na sobotę, następny w poniedziałek. Potem już raczej będzie w miarę luźno, zostaje tylko obrona inżynierki na pierwszym kierunku, kurs językowy i prawo jazdy.;-) Miska dziś taka sobie, nie mam głowy myśleć o jedzeniu, nie wiem [...]

24.01 DNT Zgodnie z zapowiedzią miska nieliczona, raczej niedojedzona, ale z łyżką powideł i dwoma łykami wina czerwonego późnym wieczorem. No i za dużo kawy. 25.01 DT Dziś zaplanowany trening, wypiska będzie jak zrobię. Nadal jestem padnięta, kiepsko ostatnio sypiam, już nie starcza mi 7 godzin jak jeszcze niedawno. Edit: trening ostatecznie był [...]

28.01 DT Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. Przysiad przedni z push press 15/17,5/20kg 10x15kg/10x17,5kg/10x17,5kg 10x15kg/(6+4)x17,5kg/(5+5)x17,5kg Ostatnia seria ciężko. Po tym miałam ochotę uciec. Stałam przez 5 minut przed skrzynią z 2a i nie mogłam się zdecydować, żeby zacząć wchodzić. Potem jakoś poszło. 2a. Wejście na skrzynię z [...]

Haha, ale żeby zamiast mięcha porządnego, prawie dwie puszki tuńczyka oszamać}:-( 21.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/9x60kg 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg R6/10/12/"7"x14kg Bez pomocy 2b. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Tak, tak, zmniejszę:-)) Próbowałam, bo zdarzyło mi się tak kilka razy, że dopiero zwiększenie obciążenia przełamało zastój, jakąś magiczną granicę w głowie. Ale jak widać, to nie tu. ;-) Końcówka marca w biegu, więc na szybko 29-31.03. Z uwag ogólnych: Trening był dopiero dziś z powodu wyjątkowo wrednej @ i z nią związanego podłego samopoczucia. [...]

Moja siłka z reguły jest tak zatłoczona, że się cieszę, jak uda mi się znaleźć cokolwiek wolnego, więc nie narzekam na tą ławkę%-) jak udaje mi się zająć coś wyższego, oznaczam w opisie treningu. I pilnuję, żeby się nie odbijać tylną nogą, ale filmik prawdę powie;-) No ale niestety, nadal jestem chora{:-(, boję się, że to moje "ulubione" zatoki. [...]

Zmienię niedługo trening, to będą filmiki do pośmiania. To wyżej nie dość, że paskudne, to jeszcze źle wykonane :-P 24.04 DNT Aktywność: Pilates -> robię postępy, trzymam centrum, pilnuję miednicę, groźna instruktorka chwali \-) Miska Warzywa: cukinia, papryka Suple: omega3 Picie: kawa, woda [...]

15.08 DNT Aktywność: bieg w terenie 25 minut, deszcz konkretny mnie złapał Miska: Warzywa: brokuł, pomidory, papryka, cebula Picie: woda, kawa, cola light}:-( Suple: - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c59fca8866e14f1ba65080271df8407e.png ***************************** 16.08 DNT Aktywność: Dziś w planach jakieś rozciąganko, może yoga - odpoczywam po [...]

[...] mojej dziewczyny. Nie mogłem sobie odmówić opicia takiego święta. Tak więc ostatni posiłek w czwartek zamieniłem na sałatkę z kurczakiem, chipsy i dużo drinków. Wiem, że picie podczas cyklu kreatynowego to słaby pomysł no ale cóż... Wypompowało ze mnie trochę wody, na wadzę można było to zauważyć, ale po kilkunastu godzinach wróciło wszystko [...]

Faceci maja kilka rodzajow okresow 1) picie-trzezwienie 2) masa-rzezba 3) mistrzostwa sw. w pilce noznej

a ja myje sobie moje szyby i nei nazekam wczoraj prze***alem na kino i picie ponad 100zl i jestem caly happy oczywiscie

***ac pilke nozna ****a i tak wiadomo ze*****a w tym polu imiemy jak zrobia konkurencje picie wodki na czas to moze keidys wygramy aczkolwiek az ruskami mozemy przegrac, narazie ejstem 100 lat za murzynami

[...] systematyczności, zawziętości tudzież dzikiego uporu. Na pytanie co się dzieje z wymiarami nie sposób odpowiedzieć - robisz zrywy parodniowe, potem wpada imprezowe żarcie/picie. Nabrałaś wody, waga może daje nieprecyzyjny wynik, chłopak mierzył w innym miejscu.... za mało danych, za dużo niewiadomych. Jeśli będziesz się "dobrze prowadzić" to [...]

Boksero - cieszę się że nie brzuch rośnie:) ale to chyba przez pływanie, czytałem że dobrze rozwija muskulaturę co nawet tak mnie nie smuci bo pływając buduje się suchą masę mięśniową a i z kondycją nie ma przy niej problemów:) postaram się jutro rano zważyć, na czczo:) ze zdj gorzej ale też się postaram:) U mnie śnieg sypie na całego, już z 5 cm [...]

6.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 7.30 II - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu III - pół ciemnej bułki z ziarnami, z serem żółtym - w przerwie kursu IV - bułeczka mała z makiem, jasna, z serem żółtym - odrazu po kursie V - łosoś, ryż biały 100g, szpinak - 16.00 VI - ser camembert z żurawiną, 1 [...]

3.06.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem - 8.30 II - 75 g serka wiejskiego, pomarańcza - 10.45 - 5 min po treningu III - pieczeń rzymska (mięso mielone z indyka z jajkiem w środku) + 100 g ryżu brązowego + sałata ze śmietaną - 13.30 IV - 75 g serka wiejskiego - 16.00 V - 4 jajka, 4 kromki chleba, 4 plastry sera żółtego, sałata, pomidor, papryka [...]

Cokta - No pewnie masz rację bo odkąd robię 15 to technicznie wychodzi mi wszystko ok, tak jak na filmikach instruktażowych. Może to nie tylko wpływ tego że się staram ale i tego że łatwiej:) Początkowo nie odkładałem sztangi ale to było z braku wiedzy:) Właśnie dziś tak pomyślałem że to że na małym ciężarze ćwiczę kiedyś zaowocuje poprawną [...]