no ale tłuszcz z mleka podobno osłabia w bardzo dużym stopniu wchłanianie kreatyny więc picie kreatyny z gainerem rozpuszczonym z w mleku po treningu nie ma sensu - dobrze to rozumiem ?
hahaha , wszystkie sa tak zaj**iste, że nie oddam, czas jedzenia kurczaka skrucił sie z 30 min do 5 :D Wczoraj poleciały barki + biceps: 1. Podciaganie sztangi wzdłuż ciała 4s 80kg 10p 2. Odwrotne Rozpętki na maszynie 4s 10p (2 ostatnie drop 6p) 3. Unoszenie sztangielki bokiem w góre 4s 30kg 8p drop 15kg 10p 4.Wyciskanie na maszynie 3s 100kg 10p [...]
[...] o napojach: woda, herbata zielona (uwielbiam), czasem czerwona, mieta, pokrzywa, kawa zbozowa lub cykoria instatnt. Do tego kawa z nierafinowanym cukrem (czasem dwie dziennie, czasem przez pare dni nic). Czy czestsze picie herbaty czerwonej lub lykanie kapsulek z nia poprawiloby moj metabolizm? Zmieniony przez - mysza57 w dniu 2008-10-01 13:03:29
A globalne ocieplenie? Nigdy mi się nie chciało tego zgłębiać i sprawdzić czy Korwin ma rację czy nie Jak spytam czy moja ciotka twierdząca że picie 6 litrów wody dziennie zapobiega rakowi ma rację czy nie oznacza, że uważam ją za jakiś autorytet w dziedzinie medycyny?
[...] świadomości. Wszyscy odruchowo jedzą słodkie wtedy. I zazwyczaj pomaga. Myślę, że rozsądniej byłoby się napić czegoś. Z drugiej strony przy ostatniej zapaści znalazłem swoje picie rano na podłodze w kuchni. Kiedy i jak zwróciłem nie pamiętam. @Xzaar. Garmin ma ładny interfejs i szczegłówe podsumowanie, za które w Endomondo trzeba bulić żeby [...]
[...] kolacja to 100 g sera żółtego, dwie morele i porcja BCAA. BCAA w prochu to nowe doznanie i rozwiązanie na wyjazd. Podoba mi się w sumie. Wcześniej brałem tylko tabsy. Takie picie jest lepsze. Nie odbija się otoczkami tabsów :-D --- Jutro ruszam w trasę, a dzisiaj chyba zarobiłem dość drogą fotkę z radaru. Wolę o tym nie myśleć na razie :-D [...]
[...] mechanicznie perystaltykę - buty z wyciętymi zapiętkami sprawowały się super (trzeba będzie obadać sprawę) - wczoraj wypiłem bardzo mało płynów. Rano nie miałem ochoty na picie i oczywiście nic nie wziąłem. Nie wiem czy ma to związek, ale moja skóra ucierpiała strasznie. Koszulka techniczna zdarła suty, a pasek od pulsiaka wrył się w ciało jak [...]
[...] itp? Być może kanapowcom bez ruchu wystarcza na początku diety tyle sodu, ale chyba jak już wrzucasz trening, a do tego latem do trzeba solić ;) Volek i cała reszta, zalecająca tłuszczówkę do max 50 wręcz zachwalają regularne picie bulionu dobrze posolonego. I przyznam że latem, po dłuższym wybieganiu wolałem wypić rosołek zamiast piwa ;)
Nie jestem pewien czy nazwisko Zięby nie padło kilka stron temu. Co sądzę? Nie wiem nic :-) Teraz mamy takie czasy, że każdy pisze o czymś książkę :-) @Panteon - To coś to kawał wołowiny z kością, który kupiłem dla tej właśnie kości. Nie zamierzam robić sobie ozdób, ale interesował mnie szpik. Muszę przyznać, że ciekawy pokarm. Zawsze unikałem, [...]
Jestem uzależniony od kawy, od której miałem się dzisiaj trzymać z daleka. Jednak dopiero filiżanka czerni ze śmietaną odblokowała mi myślenie. W skrócie, bo czas zrobił się wyjątkowo nieelastyczny. Spałem około 9 - 10 godzin. Bez proszków, bez czarów , bez... sensu. Wybudzenie trwało 2-3h Od rana wyjadam zapasy z lodówki. Raczej unikam tłustego [...]
[...] O coli : http://potreningu.pl/articles/2147/--duzo-chemii--zero-cukru--czyli-kilka-slow-o-bezkalorycznych-napojach-typu-cola sama pijam od czasu do czasu, ale nie uważam, by picie tego w nadmiarach, codziennie przyniosło dobry skutek. Z klanem byłeś u ortopedy> Robiłeś jakieś badania? Przy Twojej wadze, dobrze byłoby podstawy zrobić. Zmieniony [...]
SOBOTA Rano się zmierzyłam. Wyniki prawie jak ostatnio. Ubyło 0,5cm w pasie, waga nieznacznie w górę (57,6) - ale to raczej z powodu braku porannej wizyty w toalecie. Nie mogę teraz uzupełnić tabelki z wymiarami, więc wkleję ją później. TRENING Wspinaczkowy DIETA jajka, indyk, łosoś, brokuł, sałata, pieczarki, cebula Picie: woda 3,5l, herbata [...]
[...] to na pewno siły przybyło) DIETA kolejny dzień LC wołowina, indyk, jajka, oliwa z oliwek, sałata, brokuł, kapusta kiszona, pieczarki, cebula + dużo przypraw (zioła, chilli) picie: 6L wody + 3l ciepłego + 1 kawa suple: Omega 3 gold - 6kaps + minerały+witaminy Olimp + Magnez Olimp Jutro pewnie jakieś zakupy będę robić, więc może są jakieś [...]
WTOREK TRENING Aero - bieganie 25min DIETA Indyk, łosoś, jajka, masło, oliwa, kapusta kiszona, fasolka zielona, pietruszka, pieczarki, cebula Picie: 5,5l wody, 3l ciepłego + 1 kawa Z łazienki to już prawie nie wychodzę ;) Dziś ostatni dzień na LC i jutro ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać [...]
ŚRODA TRENING Wspinaczkowy DIETA Ostatni dzień LC: jajka, łosoś, indyk, brokuły, fasolka zielona, pieczarki, cebula, kapusta kiszona Picie: 7l wody + 2,5l ciepłego UWAGI Jeśli miałam jeszcze jakieś wątpliwości czy weszłam w ketozę (i czy ten cholerny glikogen został wypłukany z moich mięśni), to wczoraj przestałam mieć ;) w czasie treningu, jeśli [...]
[...] mleka do odżywki białkowej? W kontekście odchudzania niekoniecznie. Ze względów zdrowotnych w niektórych przypadkach może być to nie najlepszy pomysł (np: trądzik, choroby autoimmunizacyjne). Z drugiej strony w takich przypadkach picie samej odżywki białkowej również może mieć negatywny wpływ. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-06-11 13:58:10
[...] :) Chce najwiecej jak sie da zbic na tkance tluszczowej,a jeszcze tego tluszczu jest na brzuchu dosyc sporo. Odwadniac sie nie chce,bo dobrze to nie wyplywa na zdrowie i w ogole nie dla mnie jest picie po 8L dziennie,bo nie lubie wody i nie dalbym rady :D W poniedzialek brat jeszcze kupi ten stroj taki zamkniety i bede sie pocil ile wlezie :)
[...] żelastwa można by podzielić między 5 osób a i tak każda chodziłaby na treningi do emerytury co najmniej. Żona mi ciągle powtarza, że to nałóg. Być może - ale wolę taki niż picie wódy albo oglądanie odmóżdżających seriali. A wracając do tematu. POEKSPERYMENTUJ z treningiem. Wypróbuj nowe metody, nowe schematy treningowe. Przyłóż się do ćwiczeń, [...]