14.06.19 Trochę sobie pojadłam, więc dla równowagi wpadł rower ;-) Garmin sen: 8h 15min kroki: 8 539 rower: na screenach dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/6/25/6cbb88ef761d4859b9ca11df62a1edb7.jpg /SFD/2019/6/25/193b5b9ecfc94354aa6d740e2b1fc9fb.jpg
[...] i picia przez 2 dni nie liczyłam, ale nie przypominam sobie, żebym jakoś szalała |-) 15.06.19 Garmin sen: 6h 7min kroki: 4 551 16.06.19 Garmin sen: 9h 12min kroki: 4 361 17.06.19 Garmin sen: 7h 35min kroki: 7 932 --> miałam takie obcasy, że powinny się liczyć podwójnie :-D dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/6/25/f746dec4c3df4df19a65bfd5949430bf.jpg
17.09.19 Wyszłam na mały spacer, ale prawie mnie wiatr porwał i szybko wróciłam do oglądania Netflixa na kanapie 8-) Garmin sen: 9h 19min kroki: 7 804 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/9/18/f16963d91f7c4c2ab9324c7f9324c0ac.jpg
[...] to czytałam, ale za nic nie mogłam sobie przypomnieć, jaka będzie odpowiedź i nie trafiłam. Tym razem udało się wrócić do domu wcześniej niż o 19, ale po poprzednich 2 trochę szalonych dniach nie miałam weny, żeby iść jeszcze na siłownię. Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 110 dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/10/3/bf9a0b2cdf774c89afd1b5a01e89c811.jpg
Tradycyjnie na parę dni przed kolokwium zniknęłam z forum, ale już wracam i uzupełniam. 12.10.19 Garmin sen: 7h 41min kroki: 7 564 dieta picie: ok. 1,5l 1. Ciecierzyca ze szpinakiem i pomidorami, jajka sadzone, chleb żytni z paprykarzem z łososia, kawa z mlekiem migdałowym 2. Gruszka, wafle kukurydziane 3. Mintaj smażony z puree, kiszoną kapustą [...]
14.10.19 Garmin sen: 6h 31min kroki: 4 996 dieta picie: ok. 1,3l 1. Omlet z białek ze szpinakiem, sosem pomidorowym i szynką wieprzową gotowaną, chleb żytni z pastą z tofu 2. Mintaj smażony z kaszą jęczmienną, kapustą kiszoną i ogórkami konserwowymi 3. Kawa z mlekiem migdałowym, jabłko, gruszka 4. Makaron kukurydziany z szynką wieprzowa gotowaną, [...]
[...] na działce koleżanki z grupy. Trochę nowych ludzi, trochę rozmów o wszystkim, trochę tańczenia i śpiewania. Całkiem przyjemnie. Garmin sen: 4h 35min kroki: 14 872 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z paprykarzem z łososiem/pastą z tofu, szpinakiem, polędwicą sopocką, pomidorem 2. Wafle kukurydziane, jabłko 3. Udko z kurczaka, kasza [...]
19.10.19 Garmin kroki: 3 285 dieta picie: ok. 1,6l 1. Chleb żytni z pastą z tofu, szpinak z pomidorem i papryką, parówka 93%, jabłko 2. Płatki owsiane z mlekiem owsianym i jagodami, jabłko 3. Trendy Lunch- marchew, groszek, bazylia 4. Dużo czekolady, orzeszki ziemne w cieście 1841kcal, B44, T73, W257g
[...] uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/15x14,5kg 15/15/12x14,5kg 12/12/12x14,5kg 12/12/12x13,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Bułka fitness z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, szpinakiem, pomidorem, jajko sadzone 2. Makaron pełnoziarnisty z szynką wieprzową, jarmużem i sosem [...]
23.10.19 Garmin sen: 6h 35min kroki: 9 140 dieta picie: ok. 1,5l 1. Kawa z mlekiem owsianym, chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/pastą z kukurydzy, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor 2. Wafle kukurydziane 3. Naleśniki z dżemem 4. Omlet z jagodami 5. Potrawka z kurczaka z ziemniakami, szpinakiem, papryką i ogórkami konserwowymi
[...] za plecami miałam problem z równowagą, cała bujałam się do tyłu i do przodu i przez to trochę się składałam, zamiast mieć plecy ładnie w pionie i tylko unosić nogi. dieta picie: ok. 1,6l 1. Chleb żytni ze słonecznikiem z pastą z tofu/sałatką z makrelą, pomidor 2. Drożdżówka z budyniem, jabłko 3. Mięso z szynki wieprzowej z warzywami na [...]
Coś średnio mi idzie bycie na bieżąco ostatnio, mimo że czasu mi w sumie nie brakuje @-| 25.10.19 Garmin sen: 4h 39min kroki: 8 940 dieta picie: ok. 1,5l 1. Chleb żytni z pastą z kukurydzy i schabem/pastą z tuńczykiem i pomidorem 2. Jabłko 3. Mięso na gulasz z szynki wieprzowej z warzywami na patelnię i kaszą gryczaną, kawa z mlekiem owsianym i [...]
[...] Efekt był taki, że niewiele brakowało, a pierwszy raz w ciągu 4 lat dojeżdżania pociągami do Warszawy, przespałabym swoją stację |-) Garmin sen: 6h 26min kroki: 7 600 dieta picie: ok. 1,5l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem, szynka wieprzowa, jajka na twardo 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryka i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa [...]
[...] przy uzupełnianiu zaległości na forum i YouTube'ie, że jak się w końcu oderwałam, to było już ciemno }:-( No i wyszedł dzień lenia. Garmin sen: 8h 30min kroki: 1 052 dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, jajecznica z szynką wieprzową i jarmużem, pomidor, ogórek, papryka 2. Jabłko, kawa z cukrem i mlekiem migdałowym 3. Makaron [...]
04.11.19 Garmin sen: 7h 46min kroki: 10 676 dieta picie: ok. 1,4l 1. Kawa z mlekiem migdałowym, chleb razowy mieszany z hummusem, dynia pieczona, oliwa z oliwek, pomidor 2. Bułeczka mleczna, dynia pieczona 3. Makaron z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, sosem pomidorowym z pieczarkami i papryką 4. Jabłko, czekolada 5. Tortilla z kapustą [...]