paula

O mamo, Paula ale leci czas! adrenalina mi się podnosi od samego czytania, że ty już masz wszystko gotowe a to tylko 3 tygodnie różnicy!! @-| Ja prawie nic nie mam ale po tym wpisie chyba atakuję allegro! Też staram się rozluźniać już bardziej, a robisz jakieś konkretne ćwiczenia jeśli chodzi o rozluźnienia MDM ? czy tam o świadomość tych mięśni [...]

Moim słabym punktem był brak czasu na układanie diety więc postanowiłam wykupić sobie gotowa dietę. Zdecydowałam się na 1900 kcal. Będę miała jakiś zapas. Dzisiaj mam ja dostać zobaczymy co to będzie :) Paula, jestem bardzo ciekawa Twojej opinii i tego, jak to wygląda w realu bo zdjęcia w folderach to wiadomo, że są często przekłamane @-). Jak [...]

Paula , Bziu , własnie dziś jest ten dzień kiedy odpoczywam %-)

OOO Magdoosia, przejrzyj sobie dwie poprzednie stronki ( dałam kilka zdjęć z grzyweczkami, specjalnie dla Ciebie )i dzieki ,że wyręczyłaś mnie w wyjaśnianiu co to jest sog Paula, powinnaś jej dać za to soga heheh A tak w ogóle to bardzo fajne fotki wlejacie (Paula i Magdoosia) Tak trzymać! Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was [...]

Jedyne co mnie dziwi w całej tej sprawie to ta nagła zmiana zdania odnośnie współpracy z Pfdssw. Nie chcę wysnuwać osądów ale kwestia rezygnacji organizacji Pana Paula Martina wygląda na czysto "interesową" a nie moralną. Przejrzałem stronę Federacji i pod adresem http://federacjasztukwalki.pl/index.php?id=211 znalazłem następujący [...]

Hard juz przekupil Twilqa i dzi... Moglbym z Paulą zalozyc "bojówkową organizacje odwetową" ale to juz bedzie calkiem podejrzane - i tym trzem wyzej wymienionym da podstawy wybujałej teorii. Uwzieli sie na mnie! Chlopaki ja tez jestem ze Szczecina - dlaczego jestescie przeciw mnie? To Paula jest z wyspy, przyjmijcie mnie do Waszej ekipy. [...]

Witam Panowie i moją Panią (cześć Paula) Rafał mnie zna z wizyt z Paulą w sklepie a resztę serdecznie witam

Paula nie popiskuje,Paula SPISKUJE

Każdy kompinuje jak może: Ty się masujesz by przechytrzyć szczwane piętnastki, ewentualnie by dobić do setki i mieć wachlarz wyboru pomiędzy "piędziesięciokilogramówkami" Ja się masuje żeby mnie panna nie zostawiła i żeby Rafał mnie wogóle do sklepu wpuścił. Raf się masuje by dobić do 165 kg i mieć trzy Ladies na liczniku, tzn. na [...]

KSW 39 Girls Dominika Bilska https://www.facebook.com/dominika.bilska.5?fref=mentions Karolina Pytlik https://www.facebook.com/karolina.pytlik.5?fref=mentions Paula Mońska https://www.facebook.com/paula.monska?fref=mentions Nicole Weihs https://www.facebook.com/profile.php?id=100009268863715&fref=mentions

Nikki się wzięła ostro do roboty :) No ba Paula przy takiej konkurencji co mi pozostaje :-PP A tak serio to i tak mam teraz w planie podciąganie, więc się fajnie składa, przy okazji sama siebie sprawdzam i swoje możliwości ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-21 22:01:47

RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]

Julietta dla mnie świetne źródło wiedzy jeśli chodzi o ćwiczenie MDM jest Kasia Wawrzycka i jej Trening dla Mam. Ma bloga, YT i Instagrama i wszędzie tam znajdziesz artykuły i oczywiście propozycje ćwiczeń i co ważne podchodzi do tego wielopłaszczycnowo bo nie tylko napinanie i siła mięśni są ważne :) Dzięki Paula };-) Nie do końca wiem, czy mam [...]

Dzięki Paula :) Dziś trening taneczny, a raz po treningu wyjazd do Wisły , więc długa noc przede mną ... Na jutro mam naszykowane posiłki a potem będzie improwizacja :-D i tak do niedzieli . Pewnie pogrzeszę %-) Na pewno będzie wytrawne winko przy kominku po wycieczkach kilkoma szlakami . Na pewno nie będę leniuchować , będę łazić, łazić , łazić [...]

Kokosik , Bziubzius dziękuję za te komplementy ale jak patrzę na zdjęcia Megan to ślinka mi leci ale gdzie mi do niej ... chyba, że za 10 lat :D a to byłoby dopiero wydarzenie :)) Taka forma to marzenie chyba wielu z Nas :-)) Scenę mam we krwi to prawda, tańczę od dziecka ;-D Ćwiczyć uwielbiam, to daje mi siłę , energię i dobre samopoczucie , choć [...]

Superaśnie jest :D Dla lepszej kompozycji jeszcze zdjęcie tyłów by się przydało :D Nie podpuszczaj :-PP Tyły pozostawiają jeszcze wiele do życzenia hehe przyjdzie na nie czas ...

Na wdechu to żebra bardziej jak Oświęcim niż tyłek :P Bardzo apetycznie wygladasz. Wracaj z wypiskami :) To jeszcze nie było na wdechu tylko wyproście , na wdechu to dopiero dziwnie wygląda 88-O

Paula , w domu mam poza miejscem i stojakiem wszystko , bo początkowo ćwiczyłam tylko w domu . Mam obciążenie do 60 kg więc do jakiegoś momenty wystarczało. Gryf do sztanki co prawda mam krótki ale do wytrzymek wystarczy , w razie czego już patrzyłam normalny długi do kupienia .

Pięknie wykonane ćwiczenie na filmiku. Marzeniem moim jest tak je wykonać (z trochę większym ciężarem). Tego misia też podziwiam (robiłem ale stosując wyciskanie siłowe - z prawie takim samym obciążeniem :) ) Panie Janku, poćwiczymy to może jeszcze konkurs wygramy ;-) Jeszcze nic straconego Szajba - "wery fenks" za analizę , bardzo przydatna . [...]

[...] robiłam 50-55kg po 10. Maxa zrobiłam 85 kg. A podstawiając do tych wzorów wychodzi to co widać wyżej.... Jeśli maksa miałaś 85 w przysiadzie to powinno Ci wyjść : 1 tydzień 55,25 / 63,75/72,25 2 tydzień 59,50/68,00/76,50 3 tydzień 63,8/72,3/80,8 4 tydzień 34,00/42,50/51,00 i to racja - gdzieś coś w obliczeniach się pokręciło paula chyba