paula

Ja robiłam wersje zaawansowaną- w padzie na ziemi robisz pierdzioszka małemu golaskowi :D Trochę wolniej wychodzi, ale za to jaka radocha :D :D Tylko nie każdy ma w domu takie akcesorium treningowe ;-) Można innego golaska zatrudnić- też byłoby śmiesznie :D :D Bez wątpienia 100 razy bardziej wolę zmęczenie ciężarem niż skakaniem. Ale nie takie [...]

Poklocilismy sie bo oboje jestesmy najbardziejsi się uśmiałem %-) To gdzie się umieści dane ćwiczenie ma znaczenie - ale jak ktoś ma już cokolwiek stażu i doświadczenia - to ja osobiście uważam, że nie ma żadnych reguł których n ei mógłby okresowo złamać choćby dlatego żeby sprawdzić jak zareaguje na to organizm.

W MC coś ok 72x5 a HP nie pamiętam ile powtórzeń ale wiem, że z 90 kg robiłam :P Ale jeszcze dojdę do nich :P Sądząc po tempie progresji, to nie zajmie dużo czasu. U mnie ławka tez idzie dość szybko, z przysiadami gorzej niestety, ale nigdzie mi się nie spieszy :-)

Tak. Na trenera personalnego. Mam nadzieję że się nic nie wykrzaczy po drodze ;) o to mi pomożesz w treningu na tyłek bo nie chce rosnać :D Trzeba więcej jeść, na mój zawsze to działa :-D

3. Placki ziemniaczane z łososiem. ło matko, ale bym zjadła placka, jak robisz? %-)

1. Uff udało się. Nie miałamm asysty, więc jak było już ledwo, ledwo to wolałam odłożyć i zrobić przerwę. Miała być jedna seria, ale stwierdziłam, że zaszaleję. Trzeba gonić kakę :P bardzo mi miło alenie mnie, tylko Tsubame bo ona wyciska 50kg :) razem możemy ją gonić

Potwierdzam. Bylo super. Nowy sposob patrzenia,wskazowki i porzadna inspiracja babska. Sadze, ze nasze babskie towarzystwo, w tym jedna malutka zawodniczka, dalo nam kopa i wiare. I wsluchanie sie w cialo, oddech i glowa! I poszlo. Jak na niewyspana mamuske to zes pojechala mega z ciezarem wiec swiadczy to o potencjale. Super spotkanie Paula. [...]

Paula świetny opis spotkania no i te 95kg w Mc Wow! Osobiście chciałabym chodzić na takie wykłady bo zawsze można się czegoś nauczyć a i kogoś spotkać :-)

Myślę, żeby przerzucić podciąganie na początek. Będzie aktywacja pleców przed MC. A po MC jestem tak zdyszana, że idzie ciężko. Ale jak się nie sprawdzi to dam z powrotem. Albo pomieszam w dniach, bo ten jest najcięższy i najdłużej schodzi. Ja się zawsze podciągam na początku i jest ok. Polecam. Szczególnie że Ty nie dowieszasz do pasa [...]

Paula spóźnione gratulacje , piękny ciąg

Paula podpisuję się pod tym co natalijka napisała wyzej. Udowadniasz, że można! Brawo! :-)

Paula świetna robota :-) 20kg od września to jest naprawdę duuużo, i siła jak pięknie wróciła i nie musiałaś się katować ani głodzić tylko jak zwykle konsekwentnie, na lekkim minusie i cel osiągnęłaś

Brawo Paula :-)

Paula możesz być z siebie dumna. A z dwójką wcale nie jest źle. Między moimi starszymi jest niecałe 16 miesięcy. To był naprawdę piękny czas. Zresztą ostatnio odnoszę wrażenie, że nawet jak już pojawił się trzeci , ale był jeszcze mały to miałam więcej czasu niż teraz, mimo że niby starsi i więcej się sobą zajmują , swoje sprawy mają.

Uwielbiam Paula Twój dziennik, uwielbiam wszystkie wypowiedzi o macierzyństwie i sporcie. Bez cukru i lukrowania a jednocześnie z takim ciepłem, że człowiek wie że to jest cudowne. Gratuluję powrotu do formy a brzuszek ładnie się zmienia

Jadłam pastrami z wołowiną, masłem orzechowym, musem malinowym i jalapeno. brzmi bajecznie !

Paula, jak coś wymyślisz fajnego z kettlami to będzie mi miło, gdy się podzielisz :D Może swoje wykorzystam na jakieś nowe sposoby.

AKFiTS. A prowadzą: Grzegorz Nocek, Marcin Dołęga, Agata i Rafał Romaniuk, Artur ZImny ( z nim dzisiaj miałam teorie) , Marcin Głowacki, Marcin Urban (to ten od kettli chyba :P) Agatę znam - jeszcze z czasów jak była w szkole średniej. Sympatyczna dziewczyna.

Dziękuję i zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Paula_dziennik_ci%C4%85%C5%BCowy_vol%2E_2-t1167563.html Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-06-12 10:53:28

https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength miałaś rację! jak wół napisane że max ilość powtórzeń. chyba powinnas mnie trenować :P Paula, może samo pokusisz sie o ten system?