paula

Hehe no jak tak przeczytałam ten wpis to faktycznie marnie to brzmi. Sylwetka co ciekawe tez ucierpiała, mimk ze waga mniej więcej ta sama to brzuch się zamglil, tylek jakby opadl, gora niby ok ale woda z pewnością podeszłam. Z pozytywnych wiadomości to zdecydowałam się zrobić kurs trenerski, wybrałam to samo miejsce co Paula i Justyna - nie to [...]

Paula no ja też juz staram się tak fo tego podchodzic. Przeliczylam się chyba, chociaż jeszcze nie bede oceniać bo może będzie lepiej. Jest na stronie w planie i cross i kettle, ale w sobotę Rafał wpadl i wspomniał ze oni caly czas obserwuja rynek, modyfikuja kurs bla bla i juz to wyrzycili. No i generalnie o wszystkich innych dziedzinach poza [...]

Znakomity HL Jona Jonesa, niesamowitego zapaśnika z mocnym MT http://www.youtube.com/watch?v=qsy8aT--bGU Walka Manhoefa, jednego z najlepszych uderzaczy w MMA z Filho, jednym z najlepszych mistrzów bjj w MMA http://www.youtube.com/watch?v=4I9i7WqYrfo Walka Paula Daleya, jednego z najlepszych strikerów w UFC z Jakiem Shieldsem, mistrzem bjj [...]

A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w [...]

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. W tej chwili to najczęściej nie trzymam miski, bo biegam po całym mieście i załatwiam masę rzeczy, więc albo zapomnę zjeść, albo padnę na twarz po [...]

Takie tempo jest wręcz idealne. Serio nie wiem skąd się w nas biorą oczekiwania że z tygodnia na tydzień będą spadki zawsze kg i po kilka cm ;p przecież to tylko 7 dni. :) Idzie bardzo dobrze. Zamiast coś zmieniać na razie staraj się dobijać jak najbliżej do makro które masz założone. Bo co z tego że zmienisz założenia jak nie będziesz ich [...]

Viki smarowałam tylko w ciąży kremem na rozstępy, a potem już nie było czasu :-P Zawsze się bałam,że mi zostanie taka sakiewka jak niektórym paniom ale na szczęście tak się nie stało. Dieta i aktywność w ciąży myślę zrobiły swoje, a brzuch miałam naprawdę pokaźny :-) Boska mam 154 cm wzrostu :-) Cod i Paula dziękuję za miłe słowo :-) Motywuje mnie [...]

teraz już Paula wiesz- placek podbił %-). a tak na serio to trudno, w zasadzie mała wpadka, nie ma co roztrąsać:-)

Pic na wodę fotomontarz, nie da się nadnerczy zregenerować w dwa dni, i nie wiem też na jakiej zasadzie ma działać to, że po dniach bez tłuszczu po ich dodaniu nagle spalamy zapasy tłuszczu w organiźmie... Dieta może przynieść efekt w postaci schudnięcia, bo to po prostu głodówka jeśli spojrzeć na proponowane ilości. bez tłuszczu, a łosoś jest w [...]

Wyniki kobiety, waga: -44kg 1. Kovacs Diana, Rumunia 2. Jura Anne Sophie, Belgia 3. Menz Katharina, Niemcy 3. Tronina Magdalena, Polska 5. Callen Adeline, Francja 5. Schick Valentina, Niemcy 7. Trzcińska Martyna, Polska 7. Werner Katarzyna, Polska kobiety, waga: -48kg 1. Van Snick Charline, Belgia 2. Raynaud Louise, Francja 3. [...]

Oficjalna lista zawodników-dziś jest ostatni dzień rejestracji na te zawody. Polski na tej liście nie ma ale nieoficjalnie wiadomo,że będzie Tomasz Lech,Paula Banot i.....nie wiem ,kto jeszcze....:) ALBANIA Armad Marku (Bodybuilding up to 100 kg) AUSTRIA Wolfgang Schober (Bodybuilding over 100 kg) Manuel Narath (Bodybuilding up to 90 kg) [...]

https://www.dropbox.com/sh/alq8a5hokb8ebpy/AACdB65D372e4_Urn9Drx-Mqa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg I nasza rewelacja - Paula Banot, 2 miejsce w kat. Bikini Fitness powyzej 168 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a858837e3d30450593b3c6575070d7d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ae490354a40e08b406953e147b217.JPG [...]

Paula Banot /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964a438471c947d0850254471a2b89fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ab5038b22b41099187b4d3f5b486bc.jpg

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Paula Bannot walczy o srebro:dekoracje https://www.youtube.com/watch?v=eSQ7vX2zzWs

Kuszczak zawodnikiem MU !! Tomasz Kuszczak został zawodnikiem Manchester United. West Bromwich Albion oraz klub z Manchesteru porozumiały się co do transferu Polaka i został on wypożyczony do zespołu Aleksa Fergusona na jeden rok. W zamian za wypożyczenie 24-letniego Polaka, który był w składzie kadry Pawła Janasa na mistrzostwa świata, klub [...]

- Wynik jest dobry, jeżeli przyjmiemy, że przez godzinę graliśmy w dziesiątkę przeciwko prawie 12 zawodnikom - stwierdził menedżer Manchesteru United Alex Ferguson po porażce 1:2 z Romą. Szkot skrytykował sędziego, który jego zdaniem nie traktował zawodników obu drużyn na równi. Zdaniem Fergusona wykluczenie z gry Paula Scholesa za drugą żółtą [...]

paula witam w moim dzienniku :-) Też se dodałam powiadomki, a co! Dzień 143, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, kapusta Suple: brak Aktywność: brak /SFD/Images/2015/6/4/1e4d73a95c1043b2b35ef89bdd4ccbaf.jpg

Jak masz takie zalecenia od fizjo to warto w rozgrzewce dodać sobie ćwiczenia na aktywację pośladka i przywodzicieli. Dostałaś jakieś ćwiczenia od niej? W ramach rozgrzewki robię zawsze kilka z: glute bridges, monster walk, przysiad na box, przysiad na jednej nodze, kick backs z gumą, clamshells z gumą. To trochę wariacja na temat tego co różni [...]

Hej Paula, TO moze ogranicze cwiczenia na brzuch tylko do : Brzuszkow na pilce, wnosow nog, unoszenia nog do klatki w zwisie i tych sztangielek na boki ? Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-08-30 15:27:15

a myslisz ze krecenie hulahopem z wypustkami 3 x w tyg po pol godziny i wiecej cos da na boczki ? Paula na redukcji ile kCal trzymalas ? i rozklad makro ? myslisz ze moj rozklad cos CI pomoze ? :)