paula

Paula, z przyjemnością przeczytałam podsumowanie. Zmiany sylwetkowe subtelne, ale widoczne - czwórki, pupa, plecy. Czekam na powrót do "starego" dziennika :)

Paula, gratuluję poprawy swoich maksów! Mnie bardzo podobają się Twoje zdjęcia z rurki, wrzucaj ich więcej - lubię ludzi mających sportową zajawkę, pasję - dziel się nią :-))

nieumiejętność zluzowania jest pewnie związana z chorą ambicją (a to rodzinne u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć [...]

podoba mi się Twoja miska ;-D Paula, a nie możesz chodzić na siłkę przed pracą? Ja tak robię - wtedy jest pusto, może kilka osób ćwiczy :-))

Paula, a gdzie podsumowanie ? ;-D czekam i czekam i nic :-> Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-12-04 22:20:09

Paula, ja też mam przypadłość puchnięcia przed-okresowego, łączę się w bólu };-) Podobają mi się te Twoje tabelki treningowe, dobrze się to czyta :-)) Przy okazji chciałam Ci życzyć Wesołych Świąt a na Nowy Rok, więcej wiary w siebie, cierpliwości i poluzowania ;-)

Paula, a może zmiana na jakiś konkretny rozkład BWT? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-11 12:22:41

Hej Paula ;-) wpadłam coby przypomnieć, że obserwuję %-) Super Ci idzie :-) te minusy tak naprawdę są tymczasowe, już z wodą schodzisz w dół a jedzonka z tygodnia na tydzień będziesz miała więcej - to i więcej MOCy :-) Powodzonka dalej :-D

Paula, policz no, ile masz ww w szejku potreningowym; może być szacunkowo. O fizjo, to podbij do LadyMMA :-))

Paula, większość z nas ma problemy z obiektywnym postrzeganiem siebie, wiele jest lasek z ED. Rozumiem, że masz gorszy dzień i potrzebujesz pojęczeć. Nie odbieraj tego jako atak na siebie, tylko jako tzw. "kopas w dupas" ;-) Kokodżambo i do przodu :-))

Konkurs i mam zaległości @-) Paula, jak następnym razem będziesz pisać coś w stylu "wyglądam źle", to ja Cię przekieruję do swoich zdjęć i później do Twoich ;-D Brzusio masz ekstra! Dodajesz do michy żeby mięska zrobić? \-) Zapitalasz dzielnie };-)

dzień dobry :-D Podsumowanie ze zdjęciami było !! 8-) Paula, masz nieziemski brzuch !! ( zazdroszczę zazdrością wielką ) i super plecy :-)) Gratuluję ukończenia kolejnego cyklu, konsekwencji i mocy :-) Powodzenia w dalszych zmaganiach Cały czas podglądam ! %-)

paula.cw & kaszka dzięki bardzo };-) a to zamiast czekoladek... od moich najbliższych :-D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/231/2021691_IMG_6608.JPG http://zmniejszacz.pl/zdjecie/231/2021692_IMG_6605.JPG ciesze się, że mam ich wsparcie i że szanują moje wybory :-)

Zgodzę się z Paulą (zresztą zawsze się zgadzam;-)) że do budowania mięśnia to większy ciężar, mniej powtórzeń. Ja, jako również miłośniczka zajęć z kettlami, przez pół roku chodzenia na te zajęcia nie zauważyłam po nich wzrostu muskulatury, bo to po prostu zajęcia z dużą ilością powtórzeń, siłą rzeczy na mniejszym ciężarze (przynajmniej te moje). [...]

dzięki za opinię dziewczyny! @Paula - z tymi wznosami w opadzie trafiłaś w sedno niestety. Trochę się zdziwiłam, gdy wziełam do tego ćw. sztangielkę 7 kg, co przecież dużo nie jest, i nijak nie miałam nad nią kontroli, nie mówiąc o dwóch jednocześnie. Mogłam ją podnieść tylko kawałeczek a koleś z filmiku tak łądnie machał. Dopiero z 4,5 poszło, [...]

@Lucky dzięki za hint. przyznam, że przewineła mi się przez głowę taka myśl o niesymetrycznym przykręcaniu sztangielek, nawet miałam zadać pytanie w tej sekcji podlinkowanej na górze forum czy tak można robić, ale dałam sobie siana, bo uznałam ten pomysł za zbyt niedorzeczny i miałam obawy przed ewentualną 'lożą szyderców'. ale dzięki Tobie mam [...]

@Lucky -> "dociskanie" z wysiłkiem jest zawsze w ostatnich powtórzeniach serii, zwłaszcza ostatniej. serie z obciążeniem, które czuję względnie słabo, uważam za zmarnowane, dlatego staram się zaczynać z co najmniej takim, z jakim kończyłam poprzeni trening i(lub) starać się zwiększać ilość powtórzeń (jeśli mam siłę i się da akurat). co [...]

[...] serii 10 powtórzeń? Jeśli tak to zakres masz 8-12. W pierwszych seriach powinnaś celować w maksymalną ilość powtórzeń czyli 12. Za to w ostatniej serii możesz pozwolić sobie na ciężar z którym zrobisz tylko 8 powtórzeń. 10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12 4,5x2 x10 2x7/2x7/2x7 x8 jw. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-20 10:04:29

@@Paula, Eveline - dzięki. dorzucam w takim razie +100 bez podziału na DT i NDT. (czyli do 2400), bo pomiarowo to raczej wszystko stoi w miejscu (dołączam tabelkę) /SFD/2016/7/25/b26288869a7b470d8f6a4b38d6f27497.png @Lucky - serio niestety, zjadam całą torebkę na raz. Mało tego z ryżem brązowym jest tak, że nawet po ugotowaniu jest go strasznie [...]

Asia - experyment jednorazowy, bo mnie mocno korciło od 2 tygodni co najmniej. już wiem co się dowiedziec chciałam i na tym koniec ;) Nightingal - ehh zawsze masz rację ;) ale dobrze że ją masz i nie od dziś wiadomo, że warto słuchać tego co mówisz. offtopowe pytanko czy bawiłeś się kiedyś w takie coś: [...]