paula

[...] bo slodyczy juz ponad dwa tygodnie ich nie tykam .... zawsze przepisem na sukces dla mnie było ograniczenie kalorii mocno i treningi jem codziennie tran i olej z wiesiołka, wiec to są jakieś kwasy też... do tego Vitamina C i D3 źeby było ok. paula radzila zmniejszyc trochje miske w DNT wiec zmniejszylam. na dzien dzisiejszy mi rece opadaja

Paula staram sie dobijac do tych 1800 kcal a jak mi zabraknie 50 kcal to wole raczej zeby zabraklo niz zebym ' przejadla '

Night - nie to nie do ciebie, zawsze cenie sobie wasze rady. ale ogolnie widziecie, wstawiam swoje zdjecia , prosze o porady co robic czy zwiekszac czy zmniejszac ogolnie to sie staram, nie wychodzi mi i sama probuje dojsc do jakiegos rozwiazania, takze nie jest to tak ze ja sie uwazam za najmadrzejsza. Po prostu sama tez chce znaleźć zloty [...]

Paula staram sie ten plan wykonywac, ale do tej pory nie udalo mi sie jeszcze jesc z makro idealnie ulozonym. ja widac czasem nie dojadam, czasem przejadem niewielkie porcje, ale caly czas sie ucze i probuje i juz mnie po prostu szlag czasem trafia bo moje cialo w ogole sie nie zmienia.... zero zmian.... Aha, ok dobra tak też zrobię. najgorsze [...]

wyczytałam że omega 3 jest głownie w rybach ( to odpada, bo nie przełknę tego obrzydlistwa nawet za cene wszystkie - fuj fuj fuj. nie raz probowalam i zawsze mam odruch wymiotny ) oraz w oleju lnianym i orzechach migdalach i wloskich - z tym nie bedzie problemu, migdaly zakupie, olej lniany mam litr w lodowce wiec zaden problem. Bziu - mam po [...]

o ! dobry pomysł Paula, zapoluje w markecie na make gryczana ;) bo z ta owsiana takie fajne mokre jest ;)

ooo, dzięki Paula, spróbuję go na pewno :)

Jak masz takie zalecenia od fizjo to warto w rozgrzewce dodać sobie ćwiczenia na aktywację pośladka i przywodzicieli. Dostałaś jakieś ćwiczenia od niej? W ramach rozgrzewki robię zawsze kilka z: glute bridges, monster walk, przysiad na box, przysiad na jednej nodze, kick backs z gumą, clamshells z gumą. To trochę wariacja na temat tego co różni [...]

paula witam w moim dzienniku :-) Też se dodałam powiadomki, a co! Dzień 143, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, kapusta Suple: brak Aktywność: brak /SFD/Images/2015/6/4/1e4d73a95c1043b2b35ef89bdd4ccbaf.jpg

Kuszczak zawodnikiem MU !! Tomasz Kuszczak został zawodnikiem Manchester United. West Bromwich Albion oraz klub z Manchesteru porozumiały się co do transferu Polaka i został on wypożyczony do zespołu Aleksa Fergusona na jeden rok. W zamian za wypożyczenie 24-letniego Polaka, który był w składzie kadry Pawła Janasa na mistrzostwa świata, klub [...]

- Wynik jest dobry, jeżeli przyjmiemy, że przez godzinę graliśmy w dziesiątkę przeciwko prawie 12 zawodnikom - stwierdził menedżer Manchesteru United Alex Ferguson po porażce 1:2 z Romą. Szkot skrytykował sędziego, który jego zdaniem nie traktował zawodników obu drużyn na równi. Zdaniem Fergusona wykluczenie z gry Paula Scholesa za drugą żółtą [...]

Oficjalna lista zawodników-dziś jest ostatni dzień rejestracji na te zawody. Polski na tej liście nie ma ale nieoficjalnie wiadomo,że będzie Tomasz Lech,Paula Banot i.....nie wiem ,kto jeszcze....:) ALBANIA Armad Marku (Bodybuilding up to 100 kg) AUSTRIA Wolfgang Schober (Bodybuilding over 100 kg) Manuel Narath (Bodybuilding up to 90 kg) [...]

https://www.dropbox.com/sh/alq8a5hokb8ebpy/AACdB65D372e4_Urn9Drx-Mqa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg I nasza rewelacja - Paula Banot, 2 miejsce w kat. Bikini Fitness powyzej 168 cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a858837e3d30450593b3c6575070d7d4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ae490354a40e08b406953e147b217.JPG [...]

Paula Banot /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/964a438471c947d0850254471a2b89fe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74ab5038b22b41099187b4d3f5b486bc.jpg

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Paula Bannot walczy o srebro:dekoracje https://www.youtube.com/watch?v=eSQ7vX2zzWs

Wyniki kobiety, waga: -44kg 1. Kovacs Diana, Rumunia 2. Jura Anne Sophie, Belgia 3. Menz Katharina, Niemcy 3. Tronina Magdalena, Polska 5. Callen Adeline, Francja 5. Schick Valentina, Niemcy 7. Trzcińska Martyna, Polska 7. Werner Katarzyna, Polska kobiety, waga: -48kg 1. Van Snick Charline, Belgia 2. Raynaud Louise, Francja 3. [...]

teraz już Paula wiesz- placek podbił %-). a tak na serio to trudno, w zasadzie mała wpadka, nie ma co roztrąsać:-)

Pic na wodę fotomontarz, nie da się nadnerczy zregenerować w dwa dni, i nie wiem też na jakiej zasadzie ma działać to, że po dniach bez tłuszczu po ich dodaniu nagle spalamy zapasy tłuszczu w organiźmie... Dieta może przynieść efekt w postaci schudnięcia, bo to po prostu głodówka jeśli spojrzeć na proponowane ilości. bez tłuszczu, a łosoś jest w [...]

Viki smarowałam tylko w ciąży kremem na rozstępy, a potem już nie było czasu :-P Zawsze się bałam,że mi zostanie taka sakiewka jak niektórym paniom ale na szczęście tak się nie stało. Dieta i aktywność w ciąży myślę zrobiły swoje, a brzuch miałam naprawdę pokaźny :-) Boska mam 154 cm wzrostu :-) Cod i Paula dziękuję za miłe słowo :-) Motywuje mnie [...]

A te dwójki i dol pleców to jak Cię bolą? Czujesz mięśnie czy coś nadwyrężone? Od środy wieczorem (parę godzin po treningu) to był taki rwący ból w nogach i ciągnący ból w plecach- przy plecach ból zdecydowanie bardziej przypominał zakwasy po treningu. Nogi strasznie rwały i były sztywne- rozciąganie ich to był koszmar, nim udało mi się sięgnąć w [...]