paula

Paula, tak patrzę na swinga.. on jest za mało dynamiczny zdecydowanie.. u ciebie najpierw idą plecy, potem kulka i na końcu tylek (i tak, dopinamy go ,ale to wychodzi z automatu przy prostowaniu). Ruch w swingu zaczyna sięz bioder, więc biodra napędzają kulkę, nie na odwrót. Przy większym kettlu się złamiesz... za nisko tułowiem schodzisz. [...]

Paula, napiszesz coś więcej nt błędów? Przymierzam się do tego ćwiczenia i chętnie bym poczytała. Jeżeli chodzi o gorszy dzień, to każdy takie ma. Tak jak mówisz, nie ma co się napędzać tylko robić swoje. A ten gorszy dzień to po obejrzeniu fimików? Bo perspektywa i kąt są mało schlebiające delikatnie mówiąc i nie ma to nic wspólnego z [...]

Paula ściskam };-) choć czuję, że Twój wewnętrzny doradca/pocieszyciel działa bardzo sprawnie :-)) jak Rai napisała, każda z nas ma takie przemyślenia, u mnie zakończenie redu wiązało się z wieloma dylematami, bo absolutnie nie jest ze mną idealnie ;-) a Ty i to co osiągnęłaś to coś wspaniałego, tak wiele zrobiłaś dla swojego zdrowia i ciała i [...]

Paula, dla kobiet 100-150 ww to nie jest LC, to raczej normalna ilość wegli w diecie... rozumiem, jakbys trenowala pod trojboj, non stop ciezkie siady i ciagi i ława, do tego w ciagu dnia w ciaglym ruchu, to ok. ale realnie rzecz biorac te 180 g ww + , to juz dla osoby majacej siedzacy tryb pracy, do tego treningi 3-4x w tyg, to juz moze byc za [...]

Paula, nie to miałem na myśli ;-) ale niestety, sporo was zaufało wysokim węglom, czego efekty odczułaś m.in. ty, a pewnie i jeszcze parę osób obudzi się z ręką w nocniku... pisałaś, że te 150 g było optymalne, więc można i o tym pomyśleć, ale teraz dla ciebie większym wyzwaniem będzie FODMAP. Powodzenia!

Paula, wiolonczela to tez jakas pochodna ktorejs z sylwetek.. ogolem wyroznia sie 4 ;-) (to jak z kolorami, bialy i czarny to juz nie kolory ;-) ) klepsydra nie tyje w brzuchu ;-) a protokół, to dla twojego zdrowia i komfortu.. piszesz o ciazy, a jak wiadomo w ciazy rozne doleglewiosci moga miec miejsce.. szzkoda tracic ten czas na bolesci... [...]

Tadzio mi się wciął i nie skończyłam:-P Paula, w sumie nie musisz liczyć, ale poobserwuj, czy się makroskładniki za bardzo nie pozmieniały. nawet na oko to widać. no ale o diecie i manipulacjach nie mam wybitnej wiedzy, więc raczej wypowiem sie o treningu. generalnie nie musisz oglądąc 200000filmików instruktażowych. wystarczy dobrze znać funkcję [...]

[...] niestety jeszcze chyba nawet do połowy się nie opuszczam. Powrót (z odepchnięciem) boli jak cholera. Rozrywa mięśnie dosłownie. 4. Pierwsza seria za lekko. Trening bardzo udany i nastrój dobry. Dzisiejsza rozgrzewka: https://youtu.be/EN6HAheRHYQ?list=PLL6Jc7yQka-xaLDWAg8BhXqYQlP8zhNxn Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-29 12:07:09

Paula to Twój pierwszy cykl kreatynowy? Jeśli nie, to powiedz mi, po jakim czasie od rozpoczęcia treningów siłowych włączyłaś kreatynę (i jaka)?

[...] to taka dla mnie trochę paramedycyna i dopóki temat nie będzie lepiej zbadany to na pewno nie zdecyduję się na wywalenie kupy kasy w coś co może nie mieć uzasadnienia medycznego :) Może powinnam na krótki czas przejść na dietę kulturystyczną :P Taka monodieta i powolne dodawanie }:-( Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-15 14:31:06

Paula, moim zdaniem dietę masz zbyt "bogatą". Dieta przy eliminacji powinna być maksymalnie prosta - ja bym zaczęła od.... buraków + mięcho. Potem powoli wprowadzasz resztę bardziej "bezpiecznych" składników diaty a takimi nie są kiełki, pestki, krzyżowe czy psiankowate. Niestety jak jest problem to na tzw. "pół gwizdka" się go nie ogarnie.

Paula, ale Ciebie nikt nia atakuje i nie musisz się bronić. Założenia low foodmap nie działają, męczysz się, wydajesz kasę na badnia, drogie (bardzo drogie) probiotyki, rozkminiasz branie obciązających leków... Lepiej "przemęczyć się" na prostej diecie - już niech będą ziemniaki albo bataty z mięchem zamiast buraków ;-) ale niech Twoje działania [...]

[...] (mowa o mięsie i jajkach). Opracuję sobie strategię działania i listę żarcia akceptowalnego i będę działać dalej. Z racji tego, że gdzieś z tyłu głowy mam nadzieję, że ogarnięcie jelit może chociaż trochę zmniejszyć brzuch to po oswojeniu się z tematem jestem gotowa poświęcić smak :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-15 15:22:10

Paula, sorry ale po co i za co miałabym Cię atakować? Myślenie krytyczne nie zawsze oznacza krytykę w pejoratywnym ujęciu albo atak. Bez przesady. Może dzięki temu, co tu napiszemy zyskasz inny pogląd na sprawę. Nie do końca rozumiem po co ta szczególna czułość i wrażliwość na niektóre wypowiedzi. Myślałam, że tu na forum mówimy sobie szczerze i [...]

[...] bardzo dobrze. Zrobiłam jedną serię więcej żeby nadrobić pierwsze dwie. Rozciągać mi się wyjątkowo nie chciało więc tylko z 5 minut rozluźniłam. Zastanawiam się czy ta kolejność ćwiczeń jest dobra czy czegoś nie zmienić. Zrobiłabym może: 1. MC 2. Front squat 3. HT 4. MC na jednej nodze Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-17 15:23:53

[...] jest asysta. Sama tylko wybrałam cwiczenia konkretne. Jak na razie ledzwia w ogóle się nie odzywają a mam do tego tendencje wiec zestaw się sprawdza. Rozpisywałam kilka dni temu cały plan to tam zaznaczam jakie części ciała są w planie jako asysty. Str 121 jest cały plan po małych zmianach Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-17 16:26:48

Będą na pewno zdjęcia i filmiki bo lubię. Zatem czekam(y) z niecierpliwością;-D

Squat Scott press--Paula pięknie :-) Panowie uczyć się:-)) i podziwiać 8-O

Cześć Paula :) Fajnie, że u nas !

Cześć Paula!!! Wrzucaj ketlowe filmiki - wskazówki będą konkretne :-)) ps. filmików z rurki nie wrzucaj ;-)%-)