owsianka

Pieczenia owsianka Składniki (2porcje) Szklanka płatków owsianych, 1 jajko, 1/2 szklanki mleka, 2 łyżki orzechów (włoskich, laskowych, migdalow), 1 jabłko stratę na mus, 1/2 barana, 5 suszonych daktyli (mogą być śliwki lub morele), 2 łyżki wiorek kokosowych, Po 1/2 lyzeczki proszku do pieczenia i cynamonu. W misce wymieszac płatki, owoce, orzechy, [...]

Na prośbę Kaszmirki wrzucam owsianka wdg kuchni 5-ciu przemian 1 litr wrzącej wody - ogień ¼ łyżeczka kurkumy – ogień (orzechy włoskie to tez ogień) 1/3 łyżeczki masła – ziemia (można zamienić masło na olej, tu jest miejsce na migdały, pestki dyni, siemię lniane) ¼ łyżki cynamonu - ziemia 8 łyżek płatków owsianych - metal Kardamon – metal [...]

[...] makroskladniki- niech inni sie wypowiedza, ja napisalam "swoja" wersje pamietaj, ze zostawiajac wegle na 200g odstawiasz chleby i bulki na rzecz np.platkow (owsianka), kaszy (gryczana, jeczmienna), warzyw pytasz, ile tluszczy, bedzie to ok. 120g (przy zalozeniu 2800kcal zapotrzebowania), przy czym stosunek [...]

Kolif , ja ogólnie nie jestem zwolennikiem odstepst od diety na redukcji, nie kombinuje bo to redukcja i im mniej smków tym mniejsze zachcianki , ale wracając do pytania to dużo lepszym rozwiązaniem bedzie jednak sama owsianka:-)

no owsianka i banan to kiepska - nie ma białka ;)

1 posiłek nijaki poniewaz owsianka mi za dobrze nie wchodzi , ale jeszcze po prubuje z rodzynkami , a z żurawina dobra bedzie ? a tak propo aerobów bo niechce zakładac nowego tematu , czy skakanka bedzie dobra ?

Owsianka na wodzie mi w ogóle nie podchodzi, tak samo jak śledź solony który namaczasz przez noc :/ Łącze sobie owsiankę + mleko (jak najmniej %) + jakieś owoce (rodzynki, banan, jabłko) testowałem kiedyś z żurawiną i powiem Ci że nie najgorsze. Skakanka to bardziej wytrzymałościowe, nie poskaczesz 30min szybkim tempem. Jak kawalash pisze - [...]

[...] 3. mixy orzechowo-bakaliowe - zabieram ze sobą jak już zupełnie nie mam czasu niczego przygotować. Tylko to trzeba dobrze poważyć i popatrzeć na makra 4. zamiast chleba owsianka na śniadanie lub wytrawne placki gryczane na kolację 5. ryże i gruba kasze mogą poleżeć w lodówce po ugotowaniu przez 2 dni (dłużej nie próbowałam) - ugotuj więcej i [...]

Godz: 9:00 I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich/50g ziarna słonecznika dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / [...]

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g węglowodanów / 1.5g tłuszczy [...]

I posiłek - 50g wpc + 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich, jabłko jabłko zbedne dorzuc warzyw Wpc 50g: 37.5g białka / 3.9g węglowodanów / 2.9g tłuszczy Mleko 0.5% 200 ml: 6.4 g białka / 9.4 g węglowodanów / 1 g tłuszczy Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g [...]

Yarekbboy na wyczucie zwiękaszam kalorie, zwiększając porcje posiłków. 1)owsianka, wpc 2)jaja + chleb 3)ryż + kura + marchewka + oliwa 4)ryż + wpc 5)twaróg + oliwa czasem jest jeszcze 6 posiłek Zaraz jeszcze wrzucę fotki z rzeźni.

2.11 Miska: 1. 50g owsa lub jaglanych, 70g izolatu, 150g owoca + 60g masła orzechowego - szejk lub owsianka + 200mcg chrom 2. 250g mięsa, 75g ryzu/makaronu + warzywa + 10g oleju lnianego lub oliwy + 200mcg chrom 3. 350g ziemniaków, 250g mięsa + warzywa + 5 wafle ryżowe i 50g dzemu + 3iu ins + 400mcg chrom Intra w czasie treningu silowego [...]

Na forum widziałam, że dziewczyny dodają sobie tłuszcze np oliwę z oliwek do śniadania do płatków owsianych. W jakiej postaci można zjeść takie połączenie? Bo owsianka z oliwą z oliwek jakoś do mnie nie przemawia...

[...] zeby sie nie przypalilo - jak zgestnieje to wylaczyc - poczekac chwile az ostygnie, ew mozna gotowac dzien wczensije na wiczor i rano odgrzac - dodac lyzke miodu To jest taka owsianka na cieplo dobra na zoladek i zdrowa. Mozesz se jeszcze robic placki kulturystyczne. Opis na forum. Musli moze byc ale ja uwazam ze z rana trzeba zjesc na cieplo.

Miss to już jest po odjęciu @Bolek Hmm jajka mogę szamać ile wlezie a owsianka to juz lekko na musa wchodzi:d Czasem jak się śpieszy to zjem chleb żytni z twarogiem ale to ostateczność. A co z resztą? Bo jak widzę to tylko oceniłeś moje śniadanie

Rodzyneczki z owsianką, brzmi dużo smaczniej. A co do tłuszczy to dodam do posiłków o 10, 13 i 16 łyżke oliwy, lub oliwki do makarony/ryżu. Może być ? Nie zjadam za dużo wegli przed snem ? Tuńczyk przy śniadaniu 3x na tydzień może być czy za dużo? Sheaka połącze, jeśli zbrzydnie mi już serek wiejski na śniadanie do moge 2x w tygoniu zastąpić go [...]

[...] czy np. sięgniemy po mintaja mrożonego z 30% udziałęm glazury, czy świeżego. Reasumując: pobieżnie patrząc faktycznie schemat dietyt wydaje się poprawny, jest mięso, ryż, owsianka, jaja, a nawet warzywa i ryby. Niestety taka koncepcja "układania diety" ma swoje wady, które należałoby wziąc pod uwagę. W zasadzie przedstawiona tutaj "dieta" to [...]

[...] a że mam teraz troche stresujący czas to przyjemne z pożytecznym :D Co do diety, dzisiaj posiłki musiały być szybkie, bo nie miałam czas stać przy garach ;) Dieta: 1. owsianka 50g, żurawina 5g, słonecznik 5g, whey 20g 2. serek 0% 150g, jabłko małe 3. zupa marechewkowa marvit 500ml, baton proteinowy (60g) }:-( 4. kasza gryczana 50g, indyk [...]

[...] 5. MC 40/40/50/50kg 6. uginanie hantlą za głową 6kg, 3 serie 10x 7. ściąganie warkocza na wyciągu 4serie dropset 8. odwrotne pompki 3 serie 15x + cardio 30minj Dieta: 1. owsianka + whey 2. jabłko, jigurt, migdały, kawa 3. piers kurczaka, dynia, kasza gryczana, warzywa, slonecznik 4. pomarancza, łosoś, ryż 5. 2 kostki czekolady gorzkiej, [...]