Dzień 13/2 DNT Totalna regeneracja w weekend, leżę i pachnę, bo wszystko boli%-) DIETA 1763kcal, 145g (33%) białko, 55g (28%) tłuszcze, 172g (39%) węglowodany 1)owsianka z bananem, jabłkiem i jajem 2)pieczona perliczka, ziemniaki w ziołach, sałatka:pekińska, cykoria, pomidory, czerwona cebula, papryka 3)placki z mąki gryczanej z jajem i rodzynkami [...]
[...] 20kg x12/25kg x11/25kg x9 + bieżnia 2 min 10km/h, 1 min 17km/h x10 #-P zajechałam się dzisiaj, ale tego mi było trzeba rozciąganie DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)owsianka na mleku wiejskim z jajem, jagodowymi, wiórkami kokosowymi 2)po treningu shake: jaja, banan, owies, kakao 3)gulasz wołowy z udźca, ryż basmatii (w gulaszu pomidory, [...]
[...] nigdy nic nie dołożę%-) DIETA Nie liczyłam dziś, bo zakręcony dzień. Mniej więcej się rozkładu trzymałam, trochę z fruktozą chyba przegięłam, bo dopadłam truskawki;-): 1) owsianka na mleku z jajem, jabłkiem, cynamonem 2) omlet, truskawki 3) indyk na maśle, kasza gryczana, ogórki w occie, cukinia, bakłażan, pomidory 4) po treningu shake: [...]
1. Grochówka 2. Schab z pieczarkami i ryżem 3. Owsianka 4. Schab /SFD/2019/3/6/15cefce150e64708afed900ce1e45857.jpg /SFD/2019/3/6/4ad52c1fc420426fa08916cf0e8345d4.jpg /SFD/2019/3/6/fafa0f4bb32f4644aef83819cc4d2c37.jpg /SFD/2019/3/6/8cb15bd9a813406fbf4b1a9e23b89d06.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/03/2019 07:37:01
1. Owsianka 2. Wołowina z makaronem i warzywami 3. Lody /SFD/2019/3/15/2d604c69aff34cf2bab612e9a9f3c4f2.jpg /SFD/2019/3/15/4b2fb8a7f8f64a6c81c09fa93ef37ff8.jpg /SFD/2019/3/15/4ccfb1ca3b8c4655b57e503cd78a52f1.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/03/2019 00:09:21
No i super :) ja to jeszcze mam fazę na mieszanie płatków z pieczoną dynią. Do tego cynamon whey i super objętościowa owsianka wychodzi a dynia nie dość ze smaczna to i mało kalorii ma
W dodatku całkiem niedrogie u mnie:-) 1. Pierś kurczaka z ryżem i ciecierzyca i warzywami 2. Owsianka 3. Pierś kurczaka z kasza jaglana i ciecierzyca i warzywami /SFD/2019/4/3/6156c007b56843439dae1d8490c2a620.jpg /SFD/2019/4/3/e2d7538377d34dc8ad2d00ff2ee03254.jpg /SFD/2019/4/3/019fbe0752d745b28e1437e9d13db097.jpg Zmieniony przez - [...]
Dorsz w sosie z suszonych pomidorów /SFD/2019/5/21/425989188de6443da78ced4f1936540c.jpg Dużo zielonego i pita z mozzarellą /SFD/2019/5/21/8302522b43f24b7c8ec257cc85e64a3b.jpg Tosty w jajku z awokado , mozzarellą i pomidorem ( nie moje ) /SFD/2019/5/21/55b71a4d29f04d72b52a78462cbd74de.jpg Owsianka [...]
Kurczak z ryżem i ciecierzycą /SFD/2019/5/21/98fdc241ab954702afdf4d2c2281e9d2.jpg Owsianka /SFD/2019/5/21/92cf88232e3a48ae8e47683626ac550d.jpg Ciężkie życie na redukcji z mikro porcjami %-) /SFD/2019/5/21/442100a1fa274f8dacfc5e1e84cafd53.jpg /SFD/2019/5/21/b26e84fd6a664a41978ba1fc9d36c69a.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/05/2019 [...]
Dzisiejsza szamka Owsianka dyniowa /SFD/2019/5/30/dc92ebf4afb145658af3dcbe8a6380ad.jpg Pierś kurczaka z ziemniakami, serem paneer i warzywami /SFD/2019/5/30/00218a223e634790bc6c201aaaf3c059.jpg Makaron z owocami morza /SFD/2019/5/30/1674b68f2ba04fd792d0237e7d16ab18.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 30/05/2019 21:14:04
Kanapki z mozzarellą i makrela /SFD/2019/6/5/3e5724da9cd942bcaee4838280b314d5.jpg Udka z kurczaka z ziemniakami i warzywami /SFD/2019/6/5/fd61aef9889b4786bac7b752df4d95bd.jpg Owsianka /SFD/2019/6/5/5dc0a5b8d3044c69b5325679c4b9b71d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 05/06/2019 21:18:29
Kanapki z kurczakiem, warzywami, sosem balsamicznym i jajka /SFD/2019/6/17/604bf0a9097344418aefa93a1d77312c.jpg Naleśniki z twarogiem /SFD/2019/6/17/a60fdbd39ff847cd928fa06329cc3aaa.jpg Dziwne ale bardzo satysfakcjonujące połączenie - ziemniaki podsmażane z kurczakiem, cebulką, suszonymi pomidorami, oliwkami i mozzarellą [...]
Tu już moje :-) Wołowina z warzywami i parmezanem, chleb /SFD/2019/7/3/a551062619084100a988cb456994a2d3.jpg Omlet jaglany z owocami /SFD/2019/7/3/8e4f9111035d4974b9db4b824c71d398.jpg Owsianka :-P /SFD/2019/7/3/ae3b901720594469ad52f37b8bd81acd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 03/07/2019 16:56:10