owsianka

[...] 45kg - 12/12/12 Dieta: 1.Przekąska: jabłko + mandarynki 2.Przed treningiem: zapiekanka jajeczna z makaronem, jogurt z płatkami 3.Po treningu: 2 donuty 4.I posiłek w domu: owsianka z owocami i masą twarogową 5.Kolacja: Jajecznica z kurczakiem i burakami, tosty, kanapki z twarogiem waniliowym Jak mówiłem - nie liczę kalorii i ciekawi mnie jak [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 10x25/10/8/9 - 40kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 12/12/12 - 40kg Dieta: 1.Jabłko + Mandarynka 2.Przed treningiem: jajecznica z kurczakiem + ćwikła i buraki(mam fazę w ch** na to ostatnio), owsianka z owocami 2.Po treningu: Barszcz, kanapki z twarogiem sernikowym, herbatniki 3.Kolacja: ryż z twarogiem i truskawkami

[...] 15/15 - 40kg dodatkowo 7.Lat pulldown 15/15 - 30kg, dodatkowo 8.Wznosy boczne hantli stojąc 8kg - 20/20 dodatkowo 9.Suplinacje 8/8/7 - 22,5kg 10.Wyciskanie francuskie za głowę 10/10 - 50kg Dieta: 1.Przed treningiem: owsianka, jajecznica z kurczakiem, bułki z nutellą 2.Po treningu: chińczyk 3.Kolacja: bułki z nutellą, twaróg z płatkami i ryżem

[...] 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: tuna + warzywa + oliwa + owsianka 6 posiłek: whey + oliwa tu niestety polał się alkohol + hot-dog 7 posiłek: whey + oliwa Trafiła mi się tego dnia impreza i szama poszła wieczorem się yebac ... [...]

no to mosz szczescie ze tak niy myslisz ;) Ida jako makrela zezric na noc bo niy mom jogurta do syra, kurde, 5 dzin czima dieta, ciekawe wiela wyczimia:) A jak tam tomus, mama owsianka zrobiyla juz?:)

Ja mam podobnie z owsianką, a jak zjem taką zalaną wrzątkiem z michy to cały dzień muszę żyć w odosobnieniu bo wstyd kvrwa }:-( Za to jak zmielę w blenderze na mąkę i robię z tego omlety to bez szczególnych rewolucji :);-)

[...] stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) Standard póki co Omlet z jabłkiem mielone mieso z warzywam i ziemniakami kasza gryczana biała z owocami i białkiem - z reguły co miesci się w makro i akurat wpadła - owsianka z owocami i trochę wheya /SFD/2017/11/8/a284220e1b1d4ca5944f325b4d6d1f7b.jpg /SFD/2017/11/8/4354af8fa3854c91af8d12f94d452b2a.jpg

[...] stopy są jak są %-) MISKA wg założeń :-)) Standard póki co Omlet z jabłkiem mielone mieso z warzywam i ziemniakami kasza gryczana biała z owocami i białkiem - z reguły co miesci się w makro i akurat wpadła - owsianka z owocami i trochę wheya /SFD/2017/11/8/a284220e1b1d4ca5944f325b4d6d1f7b.jpg /SFD/2017/11/8/4354af8fa3854c91af8d12f94d452b2a.jpg

Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]

Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]

Śniadanko dziś lepiej obmyślone pod kątem makro: 40 g B , ok. 30 g F,. Owsianka na mleku z białkiem i migdałami. Jak ktoś lubi na słodko, bardzo dobra. Toffee-coffe "daje radę" :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_100.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_101.png Te ćwiczenia siłowe rozpisane wcześniej to w sumie taka zabawa [...]

Małe plecy w blogu, jak wczoraj miałam uzupełnić to mi nagle sieć padła w domu. Także żeby nie było, że zapomniałam o blogu czy odpuściłam. Dietka trzymana bez zmian, z drobnymi błędami na których wciąż się uczę doczytując w wolnych chwilach. Wczorajszy trening przyniósł miłe zaskoczenie - potrafię zrobić już 2 normalne pompki (na szerokim [...]

[...] bf |-) a tak na poważnie to kieruję się dietą dla grupy krwi, unikam jak ognia wszystkich produktów niewskazanych, szczególnie białe pieczywo, makarony, tłuszcze zwierzęce, owsianka, sery ( twarogowe i zółte) i parę innych. Przede wszystkim unikam przetworzonej żywności, słodyczy, cukru. Jem dużo aminokwasów, które dosyć dobrze na mnie działają [...]

[...] swojemu organizmowi okresy glodu. Sa diety ZONE - gdzie jesz dosc malo kalorii (chociaz mozna u cwiczacych podbic tluszczem) i tylko bilko plus warzywa (wyjatek owsianka) dwie bardzo podobne opierajace sie na prehistorycznych teoriach, tylko mieso, warzywa typu co mozna znalezc, ale glownie nasiona, jedna wyklucza w ogole owoce, [...]

;-) http://img684.imageshack.us/img684/1370/dieta20120720.png Owsianka na kokosowym WPC rozcurvia system, zaraz za Ciastowo-Karmelowej najlepsza jaka jadłem. Piersi+Przod barków Wycisk hantelek skos + 5x21/5x25/5x29/5x33/5x37 A.Gilotyna tempo 0/4/1/0 8x50/8x50/8x50/8x50/15x40 B.Wycisk hantelek skos + z supinacja 8x19/8x19/8x17/8x15 Pompki [...]

[...] 22... A dziś piątek, w domu mała imprezka... TRENING: Hmm... trochę się dzisiaj nalatałem, więc pewnie coś tam spaliłem DIETA: Bardzo ładnie dzisiaj. Śniadanie: jaja i owsianka na wodzie, potem dwa razy było coś takiego fajnego: Kurczak zrobiony w piekarniku, pierś lekko rozbita, delikatnie tylko doprawiona... Delicje! Jeszcze pewnie zjem [...]

Day:33 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. kurak 130g + makaron 80g 5. ..... posiłek nr 3 BRAK Micha: DB- Ogólnie micha ok przez cały dzień tylko wieczorkiem 3 piwka. Urodziny dobrego kumpla. jak [...]

[...] x 8 !* 6. CZACHOŁAMACZ 24 kg x 12 27 kg x 10 30 kg x 8 7.PROSTOWANIE PRZEDRMAIENIA W OPADZIE TUŁOWIA 10 kg x 12 12 kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 130g + makaron durum 70g + oliwa 10g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g [...]

wpiska z wczoraj... Day:37 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 130g + oliwa 15g 3. makaron durum 80g + kurak 130g + oliwa 15g 4. łosoś 130g + makaron 80g 5. .... czitowo Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: DST Coś w dni nietreningowe mi ta micha [...]

Day:40 BRAK 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. łosoś 120g + makaron 80g + oliwa 10g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy 25g 4. kurak 110g + oliwa 20g 5. makaron durum 80g + kurak 110g + orzechy 25g 6. twaróg 90g + jajko 60g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g - TOST - orzechy [...]