[...] się wygięcie w odcinku piersiowym, lędźwiowym lub obu („koci grzbiet”), to nie należy kontynuować destrukcji kręgosłupa (przy podnoszeniu ciężarów przeciążenia są liczone w tonach). Najważniejsze odmiany martwego ciągu zilustrowane są na filmie. Film: https://www.youtube.com/watch?v=mzjX21QqazI Odmiany martwego ciągu Martwy ciąg ma wiele [...]
[...] serca. Do tej pory nie ustalono przyczyny zatrzymania krążenia i śmierci influencerki. Pojawiły się sugestie, że w momencie, gdy zaczęły się problemy z sercem Larissy, była ona pod wpływem narkotyków i alkoholu. Wykonano sekcję zwłok i zostało wszczęte śledztwo w jej sprawie. Wiadomość o tym, że Larissa nie żyje, jako pierwsza udostępniła jej [...]
[...] trójgłowego ramienia (triceps) Mięsień prosty brzucha Tylny akton mięsnia naramiennego Mięsień czworogłowy uda Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - prawidłowe wykonanie Chwyć drążek szerokim nachwytem, wykonaj cofnięcie i obniżenie łopatek, co odpowiednio ustawia całą sylwetkę. Przyciągaj ciało do prężnika, do momentu aż wyjdzie nad [...]
[...] gdy stopy są zaczepione np. o drabinki gimnastyczne, o maszynę treningową, o łóżko, co jest prostsze. Spotyka się również wariant, gdy partner trzyma stopy i pomaga wykonać ćwiczenie np. gdy ćwiczymy na materacu, na hali gimnastycznej. O tym musisz wiedzieć trenując brzuch! Nie jest to najlepsze ćwiczenie dla mięśni brzucha, budzi wiele [...]
Aktualizacja 03.06.2021 L-karnityna jest najczęściej wiązana z odchudzaniem. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Świat suplementacji wykorzystuje wiele rodzajów karnityny z różnymi głównymi założeniami. Jak dawkować i z czym łączyć? Ze względu na to, że ALCAR wydaje się bardziej aktywną formą [...]
[...] biomechaniczne, jak i fizjologię człowieka. Podsumowanie Trening przedramion wymaga dodatkowo odpowiedniej objętości. Nie każdy może pozwolić sobie na to, aby przedramiona pracowały wraz z wielostawowymi ćwiczeniami i na tym poprzestawała ich aktywność. Konieczne być może będzie wykorzystanie większej ilości ćwiczeń, jak i wkomponowania tej [...]
[...] chce zainwestować i kupić ogromną działkę nieopodal domu. W jednym ze swoich najnowszych filmów na Youtube ujawnia, że planuje wybudować tam swoją nową posiadłość. Będzie ona znacznie większa od tej, niż obecnie. Przy tak dużej powierzchni ponad 8000 metrów kwadratowych, Cutler planuje nie tylko zbudować piękny dom, ale też kort tenisowy, [...]
[...] Jakie są korzyści z regularnego ważenia się? Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie ocenia ona jednak Twojej wartości jako istoty ludzkiej - pamiętaj o tym! Obserwowanie tej liczby może być pomocne w śledzeniu celów związanych z odchudzaniem, ale zbyt regularne [...]
[...] artroskopowej w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, nie wykazały żadnych korzyści. Całkowitą wymianę kolana należy traktować jako ostateczność. Wiąże się ona z określonym ryzykiem. Referencje, badania, literatura: Leana S Wen i in. The opioid crisis and the 2020 US election: crossroads for a national epidemic [...]
[...] ten środek jest względnie słaby. W porównaniu do sterydów anaboliczno-androgennych, EPO, IGF-1 czy insuliny ma właściwości wręcz kosmetyczne. Ciągle otrzymuję pytania o Mildronate, mimo iż wyraźnie określiłem, że nie opłaca się sięgać po ten środek. Tak samo jest z metforminą (lekiem przeciwcukrzycowym I rzutu) - ona nie ma prawa działać u ludzi [...]
[...] Większość z nas przyznaje się, że jest skłonna do porównań. To, co zaczyna się jako podziw dla drugiej osoby, może łatwo przekształcić się w chęć bycia tak dobrym, jak ona - w pracy, w mediach społecznościowych czy w sporcie. Psychologowie nazywają tę tendencję porównaniem „w górę” i ma ona wiele wad. Nie tylko sprawia, że czujemy się źle, [...]
To, co jemy wpływa nie tylko na naszą sylwetkę i masę ciała, ale także na wygląd zewnętrzny. Przyjrzyjmy się żywności, która nie przynosi żadnej korzyści Twojej skórze (ani ciału), a wręcz przyspiesza proces jej starzenia poprzez wpływ na kolagen i elastynę — dwa białka odpowiedzialne za jędrną i młodzieńczą skórę. Podsumowanie Jeśli chcesz [...]
Większość osób podczas treningu skupia swoją uwagę głównie na ilości powtórzeń w serii, samej ilości serii czy obciążeniu, jakie stosowane jest w danym ruchu. Jednak istnieje jeszcze tempo wykonywania powtórzeń, którym również możemy manipulować. Tempo wykonywania serii będzie wpływało bezpośrednio na to, jak długo ciężar będzie oddziaływał na [...]
Obecnymi czasy wrażliwość insulinowa w społeczeństwie drastycznie spada, prowadzi to do występowania efektu oporności tkanek na działanie tego hormonu, co w konsekwencji może być przyczyną cukrzycy. Podwyższony poziom cukru we krwi skutecznie uszkadza wiele narządów, prowadząc do powolnej degeneracji organizmu. Inna ciekawą właściwością morwy [...]
Aktualizacja 25.05.2021 Tkanki miękkie w naszym organizmie zbudowane są z białek, białka zaś składają się z cegiełek zwanych aminokwasami. Wraz w naszym pożywieniem, jeśli tylko spożywamy białko, dostarczamy także aminokwasów. Forma suplementu Suplementy na bazie l-leucyny zazwyczaj występują w formie monopreparatu w postaci proszku, jak i [...]
[...] pracy. Oznacza to, że nie da się zbudować ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do wymarzonego celu, trzeba nią uparcie iść, być cierpliwym i konsekwentnym. Podsumowanie Cierpliwość, [...]
Kurkumina znana nam jest głównie, jako kuchenna przyprawa o intensywnym, żółtym kolorze. Okazuje się, że może ona być dość interesująca dla sportowców. Naukowcy Tufts University przeprowadzili badania na zwierzętach, które pokazały, że kurkumina hamuje wzrost tkanki tłuszczowej i stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej. Kurkumina ma właściwości [...]
[...] a także z wicemistrzynią z kat. 162 cm, Anną Operchał. Tu jeszcze dużo zależy od dokładności pomiaru wzrostu w Ostrawie, gdyż Operchał ma wzrost ok. 162 cm i raz mierzona jest nieci wyżej, a innym razem, nieco niżej. W Ostrawie chyba byłoby lepiej dla niej pójść z kategorii 162 cm, tak jak na MP, ale znowu w tej kategorii są zgłoszone [...]
[...] i Julia Danielewska-Cugier. Ogonowska niczym specjalnym na Mistrzostwach Polski się jeszcze nie wyróżniała, zajmując 3 miejsce, za Ucińską i Zalas. Teraz było inaczej. To ona nadawała ton rywalizacji, walcząc zaciekle z Niemką Petronellą Bihn o złoty medal, który „przechodził z rąk do rąk”, ale statecznie znalazł się w rękach Polki. Ty był jej [...]
[...] które mają dzieci. Czas spędzany z rodziną jest bardzo ważny i potrzebny, nie próbuj jednak oszukiwać samego siebie, że nie znajdziesz kilka razy w tygodniu 60 min, by wykonać trening. Wszystko jest kwestią dobrej organizacji. Zamiast szukać problemów, szukaj rozwiązań. Mam za dużo pracy Zdrowy i aktywny styl życia może pomóc Ci osiągnąć [...]
