Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku od siłowni, jednak wieczorem wybieram się na cardio w formie piłki nożnej. Myślę, że 90 minut solidnego wysiłku przede mną, jeżeli piłka nie wypali to idę pobiegać :-) A tak to ostatni tydzień przed obroną= NAUKA! Nie ma lekko, ale robię to z uśmiechem na twarzy, teraz już z uśmiechem. Dieta jednak daje popalić- [...]
Takie listy na pewno motywuja,ale czasami też powoduja samo zachwyt i osiadanie na laurach.Jadnak ja wierze że tobie to nie grozi,bo masz z góry założony cel.Marze tylko otym by coraz to wiecej młodych ludzi było tak zdeterminowanych w dążeniu do celu,wtedy może doczekamy się tez w innych sportach ludzi wybitnych,moż enawet mistrzów świata w piłce [...]
teraz uzupełnili kadre, szczególnie mieli braki na lewej obronie. Teraz ta drużyna jest zbudowana z myślą o sukcesach na wszystkich frontach, ale na świecie pewne są tylko śmierć i podatki, a w piłce nożnej nic nie jest pewne
[...] sie z toba nie zgodzil, ale to nie powod zeby nazywac czyjas wypowiedz dziecinna. Ja w ten sposob nie bede rozmawial. Znacznie lepiej byloby dla ciebie uzupelnic braki wiedzy, wtedy nie napisalbys o Ribeiro "jacys tam". To sa legendy bjj, cos w stylu Messiego w pilce noznej, Popova w plywaniu. Koncze gadke, bo Dukowi nie bede zasmiecal tematu.
Trening nr 6 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 2:42 minuty Myślę, że od przyszłego tygodnia będę dorzucał kg do podciągania, bo te [...]
[...] iles lat nie wie kto jest uczniem Bruce'a Lee a kto nie, to moze wydawac sie to troche dziwne? To tak samo jakbys interesował sie pilka nozna co wiecej byl trenerem pilki noznej w jakims klubie i powiedzial ze Ronaldo to reprezentant Polski. Moj blad polegal na tym jakby jakis pilkarz mowil ze trenuje u Ciebie i ze planuje sesje treniingowe z [...]
[...] 181cm chciałby popracowac and swoja sylwetką i masą a w szczególnosci wzmocnic brzuch i dolną cześć pleców, chciałbym równiez połoczyc ten trening na mase z treningiem piłki noznej ułozyłem coś na podstawie waszych planów i prosze o ocene... wtorek (klatka, trceps, brzuch) KLATKA -wyciskanie ławka prosta 4x8-12 -rozpietki 4x8-12 pompki/lub [...]
Po raz pierwszy w historii mistrzostw świata piłkarze będą płacili kary finansowe za otrzymane w trakcie turnieju żółte i czerwone kartki - postanowiła w piątek Międzynarodowa Federacja Piłki Nożnej (FIFA). "Komitet dyscyplinarny FIFA postanowił, że wszystkie kary będą równe - po jeden i dwa tysiące franków szwajcarskich" - powiedział [...]
Polityka wkracza w sport pelna para :/ Nie dlugo w pilce noznej beda punkty za efektownosc bramek czy obron i tak beda wylaniali zwyciezcow... Pod stolikiem znaczy sie...
- wiek 20lat - staż treningowy:13 miesięcy(wcześniej jako uzupełnienie treningów piłki nożnej) - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności): Masa jak najlepszej jakości - planowana dieta zgodna z celem: b: 2,5g, T: 1,2-1,5g W: 4-5g http://img62.imageshack.us/img62/5001/dieta20130107.png - planowany trening zgodny z celem: Split 4x w tygodniu [...]
Ja nie lubię piłki nożnej i z tego powodu właśnie nie siedzę na forum piłkarskim... Jak Ci się nie podoba kulturystyka, to nie siedź w tym dziale i nie spamuj, bo niepotrzebnie mi tylko przychodzą powiadomki. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-06 19:40:16
12.02.2013 (wtorek) Dynamika nóg: 1. Ćwierćskok: 10/10/10/10. 2. Wstępowanie: 10/10/10/10. 3. Skoki na łydkach: 15/15/15/15. 4. Skoki na palcach: 15/15/15/15. 1. Może w przyszłym tygodniu dodam z jedno powtórzenie. 2. Najcięższe ćwiczenie, więc nie mam mowy żebym póki co dodał powtórzeń. 3. W porządku. 4. Wszystko ok. Trening piłki nożnej: [...]
08.03.2013 (piątek) Menu: 1. Jabłko, winogrono, mleko, odżywka białkowa. 2. 4 jajka, masło, bułka grahamka. 3. Chleb wieloziarnisty, majonez, tuńczyk w sosie własnym. 4. Winogrono, łosoś, ryż biały. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Trening piłki nożnej: 1. Kilka okrążeń wokół boiska. 2. Gra (na trzy kontakty z piłką, na dowolną liczbę [...]
chcę po prostu małymi kroczkami dorzucić trochę masy, aby przeciwnikowi podczas walki bark w bark, było jeszcze trudniej mnie przewrócić. Ćwicz nogi !! w piłce nożnej też ci się to przyda !
potrafili wygrywąc podajże w tych eliminacjach z Tunezją czy Gwineą czy chociazy prowadzic wyrównaną walke z WKS ;p Wyrównaną walkę? Tylko w meczu u siebie, bo na wyjeździe przegrali 0:5 i nie mieli nic do powiedzenia. Poza tym chce mi się śmiac jak porównujemy Polskę z Burkiną Faso, krajem, który chyba nigdy nie był nawet na MŚ Najważniejsi [...]
ja mam pytanie odnosnie dwoch wariantow polaczenia suplementacji, glownie chodzi mi o suplementacje w pilce noznej: 1 wariant: beta alanina + CEE lub 2 wariant: beta alanina + l-karnityna przyznam ze sceptycznie podchodze do suplementacje z l karnityna (glownie chodzi o rozne informacje, ktore podwazaja o jej skutecznosci). Czy wariant z kreatyna [...]