nogi a gora

[...] w opadzie podciąganie sztangi wzdłuż tulowia zginanie ramion stojąc modlitewnik hantle młotkowo pt plecy + klatka wyciskanie skos hantle wyciskanie płasko rozpietki skok mc podciąganie na drążku max wiosłowanie ściąganie drążka do klatki (wyciąg) nogi robie osobno bo biegam 2x w tyg brzuch we wt, czw, i sob. uważam że dobry trening bo idzie

[...] 3x20 3.Uginanie 3x15 4.Wspięcia na palce 3x30 Trening dziś taki sobie, gdyż domsy na nogach dalej się utrzymują 8-) Jutro pójdzie góra i mimo wszystko znowu aero a nogi mogą boleć jeszcze bardziej :-) Dieta: Jak widać dziś pączki wpadły :D Mama upiekła to grzechem byłoby nie zjeść tych 2 pączków 8-) Żeby chociaż trochę spalić te paczki [...]

[...] jakiś czas, ostatnie 5 min chłodzenie; rozciąganie W czasie treningu drgała mi powieka. Brak magnezu, tak? 1. oj,czułam ten ciężar na plecach. Ale ostatnio bardziej czułam nogi po przysiadach. Ps. Bolą mnie ręce, kiedy odwodzę łokcie do tyłu, a sztangę trzymam niżej, na łopatkach. Za mało rozciągnięte? B1. poczekam jeszcze z dokładaniem [...]

[...] 26.06.2014 DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d8ddf42123d4713b2cd8e3bd1afbfc7.png 27.06.2014 DNT. Aktywność: "Miękkie nogi" 15 przysiadów -1 burpee 14 przysiadów -2 burpees ........... .......... 6 przysiadów -10 burpees Diastasis: Tydzień 2 dzień 1 Zakupiłam w końcu piłkę :-) bardzo podoba [...]

Trening całego ciała (FBW) wg Obliques: Trening A. A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego, zadne tam suwnice itd) - B1. wyciskanie sztangi skos gora - B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki C1. prostowanie nog w siedzeniu - C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymac) Trening B. A. Martwy ciag - B1. [...]

[...] Poprzeczne paski skróciły nogę, dodatkowo podkreśliły wąską kostkę. Dziwny rozkrok i nieprawidłowe rozłożenie ciężaru ciała na zbyt wysokich obcasach znów dały efekt nogi tyu „marchewa”, cała uwaga ląduje na „bułach” na grupie przywodzicieli uda (pomiędzy którymi widać nawet kawałek pośladka), dodatkowo wyeksponowane zostały kolana, a [...]

[...] moich oczekiwań Raczej zabawa. 3.harcore, czyli nic nowego ale +3kg 4.bico musi być a jak i nawet lekki progres 5.piękne zakończenie treningu w wersji light W czwartek może spróbuję delikatnie nogi pomachać ale mega delikatnie. Komicznie będę wyglądał góra w miarę a dół bez miary Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-10 22:49:23

No nie wiem... ja uważam, że jest ok. Ten trening dałem również na kilka innych forum i nic nie wspominali o intensywności, a raczej o ilości rodzajów ćwiczeń. Chciałbym zostać przy A-B-C, ponieważ dotychczas ćwiczę splitem i chcę aby mój przyszły trening wyglądał nieco ciekawiej, przecież trzeba ruszać nowe bodźce. Może być tak?: A Nogi: [...]

[...] cały czas góra jest o wiele słabsza niż dół, wczoraj miałam krótki trening a że czekałam na męża to wskoczyłam na suwnicę bez większego problemu zrobiłam 3 serie 91/96/101 nogi wysoko i szeroko, a z tym wyciskaniem cały czas pod górkę nic nie idzie siła, a mięśnie klatki chyba najsłabiej wychodzą jeśli chodzi o progres te 42 kg to chyba od [...]

[...] -Wyciskanie Sztangielek ławka skos góra 3s Barki: -Ze sztangą wzdłóż tłowia 3s Triceps: -Pompki na poręczach 2s Biceps: -Młotki stojąc stojąc 2s Łydki: -Na maszynie (proste nogi) 2s Przedramiona: -Uginanie nadgarstka ze sztangielką 2s Plan nr 2, który podałeś później też wymaga kilku zmian: 1.Dorzuć uginanie nóg leżąc/siedząc na tył uda . 2.W [...]

24-11-2014 dzień treningowy 29 dzień redukcji Dzień wolny od pracy i innych zajęć. Po śniadaniu wybrałem sie na trening, poszły w obieg nogi ale zacząłem chyba zbyt intensywnie i przy przysiadach myślałem, że głowę mi rozsadzi więc nieco zwolniłem, spokojnie dokończyłem i wskoczyłem zrobić aeroby na bieżnię. Do końca dnia odpoczynek i oglądanie [...]

Jeżeli chodzi o góra dól . Czyli góra to klatka+biceps+barki+plecy a dól to tylko nogi ?? Bo nie czaje tego góra/dól

dziękuję Obliques będę miała na uwadze wznosy wrzucę często może i MC czasami.Nogi Iza to mięśnie siłownia a że wysmuklały to od biegania i rowerek też swoje zrobił:-)) zgodnie z zaleceniami, do tego plewienie też pomaga na tył ud;-) Porandojin dziękuję też zaglądam do Ciebie i trzymam kciuki powodzenia. MISKA Suplementy: kolagen, CLA+green [...]

[...] się zesrał bo nacisnał przycisk na absolutnie wyjątkowe przypadki. Po wyskoczeniu z auta ryknięcie podczas startu do galopu musiało być gromkie %-), bo gówniażerka wzięła nogi za pas prawie natychmiast. Synek przy kumplach się trzymał, ale przy maminym cycku rozwył się jak srajduch ;-) Ps. Sam musiałem mieć dobry wyrzut adrenaliny bo przez [...]

[...] Brzuch wyrobi na martwych i przysiadach, bic, tric na płaskiej, podciąganiu, wiosłowaniu.., Nogi? To nie prostowanie i uginanie na maszynach gdzie mięśnie są izolowane. A nogi to nie tylko czwórki i dwójki ale przywodziciele, odwodziciele, półbłoniasty, półścięgnisty, krawiecki, smukły... tu trzeba ciężkich wypadów, przysiadów, martwych [...]

[...] hantle po 8 kg każdy C. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4 serie, 8 -10, 20 kg bolą łokcie D. prostowanie nóg w siedzeniu 4 serie, 8-10, 77 kg, wypycham nogi na takiej maszynie na ukos D. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) 4 serie, 8-10, 5 kg E. odwodziciel na ginekologu 2 serie, 45-50 [...]

[...] na tydzien coraz inaczej ale tam gdzie nie potrzeba tam ubywa a tam gdzie potrzeba tam przybywa ... ogolnie cialo wyglada bardzo zle strasznie uwidocznil sie cellulit ,moje nogi wygladaja jak galareta... czesto mam dziwnie spuchniety brzuch ,jednego dnia mam pronlem z zapieciem spodni mimo ze nie sa po praniu a drugiego czuje luz... nie wiem co [...]

[...] bo myślałem że to wszystko odbędzie się pod koniec miesiąca a tak to dwa tygodnie wcześniej, ale nie jest tak źle najważniejsze że już mam konkrety termin. Dzisiaj robiłem nogi dokładnie przód, doszedłem do wniosku że lepiej zrobić to osobno a dokładniej. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g [...]

[...] zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies wymiary tak coby kontrolowac czy miecha za duzo nie leci. U mnie zawsze nogi spadaja,łapy nie - wiec nog nawet nie mierze bo i tak beda mniejsze (moze dlatego ze je nie robie @@-) ) ja się staram na kg nie patrzeć. głównym wyznacznikiem dla mnie [...]

[...] tricki -bola barki Cala masa 'zakwasow' na mnie siedzi %-) Dlatego dzis trza chyba sieknac leg deja bo nic innego nie wypada zrobic jak cala gora jest zniszczona %-) tym bardziej ze przez prace wypadnie mi teraz chyba 2DNT . A czuje sie na silach zeby dzis cos fajnego na nogi zrobic %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-11-13 17:17:29