nogi a gora

No to tak. Jutro zaczynam nowy plan treningowy i wracam po tygodniowej przerwie totalnie wypoczęty i głodny walki :D Miałem dni że już totalnie mnie nosiło. Jutro w końcu będe mógł to wyładować :D Zamówiłem CM3 360 caps. + 200g SAW bo zabrakło mi poprostu kasy. Jak będzie się kończył to dokupie kolejne 200g. Odżywki dojdą pewnie wtorek/środa. [...]

ręce i tak się robą ;) lepiej w tą stronę niż odwrotnie góra doje....ana a nogi bociany ;)

[...] mimo takiego a nie innego mojego podejścia do diety i treningu ( w sensie, że nie wyrobiłam normy, a i miska była kiepska) Góra mi się docina (jak na ten BF oczywiście) no i nogi szczupleją, ale jeszcze sporo wody w nich @-| Z racji niedoczasu, nie mam kiedy zrobić badań, a najwyższa pora na cały komplet Marzec będzie u mnie przebiegał pod [...]

[...] zza glowy siedzac jedna reka 1. czworoglowe przysiad ze sztanga 2. dwuglowe MC na prostych Dzien2. 1. czworoglowy przysiad ze sztangielkami 2. wypad ze sztangielkami (nogi w szerokim rozkroku palce na zewnatrz, sztagielki w spuszczonych rekach miedzy nogami, przysiadasz tak trzymajac plecy prosto, tulow lekko pochylony) 1. wyprosty nog [...]

[...] sa w porzadku. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kilkakrotnie(3) skręcona kostka stawu skokowego prawej nogi WADY POSTAWY: sklerotyczne zmiany panewki kosci udowej (lewa) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: podwyższone przeciwciała tarczycy, sama [...]

Zaległy wpis sobotnio - niedzielno - poniedziałkowy. Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc [...]

[...] z każdego ćwiczenia może zrobić wyzwanie;-) Poza tym dawno nie ćwiczyłam z gumą, fajnie tak dla odmiany zrobić coś innego. 8. brzuch: - klęki na piłce - unoszenie ręki i nogi leżąc na brzuchu na piłce - spięcia z nogami na piłce - unoszenie nóg z piłką Na konic takie zabawy z piłką, było ciekawie. Ogólnie to nie mam żadnej równowagi. Przy [...]

[...] Klatka i plecy są u mnie najmocniejsze i wizualnie wyglądają najlepiej. Poza tym dokładam siłowo przy tym treningu..a np. jakbym dołożył jedne interwały/tabatę po treningu nogi/plecy/bic?? Ucinając powiedzmy po 2s?? i na koniec właśnie jakiś obwód/tabata/interwał powiedzmy 10 min? Osobiście mocno poprawiłem ramiona trenując podziałem gora/dol [...]

[...] zna się na rzeczy....ale i tak szkoda kaski.... *********************************************************** Jak co piątek WYMIARY Wizualnie widać różnice przede wszystkim w jakości skóry, góra brzuszka, no i nogi...od stopy do kolana *********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-10 10:27:59

rado nie skomentuję No z tymi cm bardzo dziwnie, bo najpierw zauważyłam zmianę w nogach a potem dopiero brzuch etc. Ręcę słabo wyglądają. Mała zmianka w jutrzejszym planie: III NOGI/BARKI Gigantseria 4x 15-20: -prostowanie nóg -uginanie nóg - przywodziciel -odwodziciel [...]

a gdzie nogi?? góra nas nie interesuje, same nogi daj

raKhu coś tam może wrzuce Hubert ciiii, źle mi się napisało 1 DZIEŃ **Klata, przedni akton barków, nogi** Wyciskanie płasko sztanga - 10x60kg/2s x 8powt x 70kg/6x75kg **Wyciskanie skos góra sztangielki - 3x12 powt **Wyciskanie skos góra sztanga - 3s x1 0powt x 50kg Wyciskanie na barki sztangielkami - 4s x1 0powt x 20kg Wypychanie nóg na suwnicy [...]

[...] bez odrywania odcinka ledzwiowego 3x20 + siedzac na koncu lawki machanie nogami gora dol rownoczesnie z tulowiem (nie wiem jak to nazwac) Wczesniej myslalem, ze po co mi nogi i barki, ale teraz widze ze gora juz w miare a nogi troche patyczki, wiec chcialbym cos nogi pomachac rowniez teraz Zrobilem 2tygodniowa przerwe, aby nie bylo stagnacji. [...]

[...] 2b. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 15x3kg/15x4kg/15x5kg lewa strona słabsza, zdecydowanie ćwiczenie do nagrania i kontroli 3a. Supermany (2 serie) Wyciąganie dłoni i nogi (1) 15xcc/15xcc/12xcc 3b Plank 3xmax około 25s/około 30s/ kilka sekund Uginanie nog na maszynie siedzac 15x2kg/15x5kg/13x10kg Odczucia: Nie czułam się tak spompowana jak [...]

Marek-nogi mi ładnie poleciały po tym zjechaniu wagi.Gdyby nie trochę masywniejsza góra od treningu,to bym ważył bankowo poniżej 70-kg. przy 181 cm.. :) Mógłbym je trochę poprawić,ale nie chcę sobie dokładać kilogramów,bo muszę je potem dżwigać na treningu.Myślałem że te pompki gorzej pójdą,ale starałem się robić troszkę wolniej i dokładniej,bo [...]

[...] leżąc x30 30x 23kg/ 30x 20kg/ 30x 18kg/ 30x 19,6kg/ 30x 19,6kg 30x 23kg/ 30x 20,2kg/ 15x 20,2kg + 15x 18kg/ 15x 20,2kg + 15x 18kg 30x 20kg/ 30x 20kg/ 30x 20kg 3. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 30kg x13kg/ 30x 13kg/ 30x 20kg/ 30x 20kg/ 30x 20kg <-- ta sama sytuacja, inny/dziwny wyciąg, nie czepiać się proszę dysproporcji z [...]

30.04 z rana wypad ze znajomymi na sobotkę. Sobotka to taka miejscowość pod Wrocławiem i potoczna nazwa góry Ślęży która znajduje się kolo tej miejscowości. Góra niewysoka,wiec wejść na nią nie jest problemem,aczkolwiek byliśmy z ich kilkuletnią córką,wiec i tak wchodziliśmy możliwie prostym szlakiem. Z ciekawostek- był tam jeszcze śnieg, od [...]

ta ja mysle ze gora do pokazowki a nogami mial robic fatality Pewnie to podchwytliwe bylo bop goszcie patrza do***ana gora na nogach dresiki mordexa i nie spodziewal sie ze tam sa chude nogi idealne na trojkat

[...] je poprawiam a reszte zostawiam troche na bok i nie wiem czy urośnie góra bo zbytnio mi nie zależy teraz aż tak na niej moze jedynie troche gęstości by nabrała, ale pierw nogi muszą nabrać rozmiaru i gęstości bo są liche Cvkdbz - dokładnie moim zdaniem uderzenie czasami mocniej z cięzarem albo mocniejsza intesywnością napewno wpłynie jakoś [...]

[...] te treningi , będe musiał sie przyzwyczaić jak narazie największy progres to chyba w podciąganiu na drążku najszerszym chwytem w przyszłym tyg dorzuce już jakiś ciężarek pod nogi do podciągania :-)) Ogólnie trening był ok.Zabrałem sie na siłke z kolegą więc nie było cardio.Ach i dodałem jeszcze na koniec góry power szrugsy będą stale w tym dniu [...]