Arnold zdecydowanie klata i ramiona wymiataja...tylko te nogi. Choc wydaje mi sie ze to wlasnie ogromna gora i wielkie ramiona a do tego troche zbyt male nogi czynily jego sylwetke duzo potezniejsza.
Jest dobrze , jedynie trening trochę bym zmienił ale jak tobie leży to najważniejsze. I proszę się nie opie****ać przy teście , bo sądzę że góra ci pójdzie bardzo dobrze i jak skupisz się na nogach to będzie konkret, a jak już nogi zrobisz dobrze to wygrasz :-D Powodzenia i jedzenie pilnuj :->
[...] Gdybym wszystko robił na jednym treningu to zeszło by mi to z 90 min, a w trasie często jestem zmęczony i nie dałbym rady. A tak wychodzi mi około 60 min plus na drugi dzień nogi około 30 min i to mi pasuje bo jestem rozruszamy i nie tracę motywacji na zbyt długie treningi. Następna sprawa to mój odpoczynek, trening co drugi dzień , nie czuje się [...]
wiec tak pisze co i jak od środy tydzień czwórek hehe coraz bliżej koniec środa nogi+brzuch 1 2x4 / 93,5 2 odejścia 130-20s 140-20s 3przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2 x 10 - 50kg 4 mc na prostych nogach 2 x 10 - 70kg 5wspięcia na palce 2 x 15 - 110kg 1 - poszło 2 x 5 - ledwo ledwo ale dałem rade 2 - postanowiłem robić to ćwiczenie no [...]
[...] szkoda ze np Michaił milczy , on juz mnie troche zna A wiec planuje tak to rozlozyc (kazda grupa trenowana raz wygodniu) : 1) Plecy , biceps 2) Klata , triceps 3) Barki i nogi 4)Brzuch i przedramiona A wiec na klatke zamierzam stosować : 1* wyciskanie płaskie - 10 x 70 kg, 8 x 75, 6 x 80, 4 x 85 i 2 x 90 kg 2* skos gora / dol ze sztangielkami [...]
[...] Couture potrafił mu uciekać. Cainowi lżejszy Kongo też dawał radę wychodzić, a spore problemy miał z położeniem na plecy cięższego Rothwella, który szybko podnosił się na nogi. Jak Lesnar sprowadzi Caina do parteru i go tam utrzyma co jest możliwe po tym jak znacznie poprawił swoje bjj, to jego gnp może mocno uszkodzić Caina. Cain jest w [...]
Więc tak robiąc tylko łapy i klatę rozwijasz tylko tę mięsnie a gdzie nogi ? gdzie plecy …. Te elementy ciała są dość znaczące i spełniają bardzo odpowiedzialne funkcje w życiu … popacz co ci po tym że wspaniała silna wielka góra jak nogi słabe i chude jak źdźbła trawy …. Albo plecy tak wąskie jak kijek … Te [...]
[...] o 2 ost. repy - PP - 29 i 31 bardzo ciężko, powoli by nie odjechać %-) - wypady - ekhm, chciałam te 30 zrobić, no ale nie szło kompletnie - bieżnia - jakoś umęczyłam, ale nogi ciężkie były FAT OFF: 2x przed treningiem Minął trzeci tydzień łykania kapsułek FAT OFF. W DNT zrezygnowałam z przyjmowania preparatu i obecnie biorę 2kaps. na około [...]
Gregor - czy ty przypadkiem nie zaslaniasz tym aparatem bebzona? Gora kozak. Nogi faktycznie odstaja. Masz szeroka talie - takie gacie nie dla Ciebie IMO. Stringi na fitnesie dobrze wygladaja jak sylwetka jest wysoka i smukla, a nie na sylwetce typu "byk"
[...] pod 100na bank podjezdza Edit: waga 99 jakos takos Batman ja nic mu nie mowilem jakby co i jeszcze mimo ze sie generalnie z Qurczakiem nie lubimy to powiem ze trenuje nogi naprawde solidnie, napewno lepiej niz ja, sa rzeczy ktorych przeskoczyc sie nie da i z jego nogami tak bedzie, mimo ze obwod wcale nie jest taki malt to wizualnie [...]
szrugsy słabe cwiczenie n plecy tak samo jak wspięcia na palcach na nogi, szrugsy pracuje tylko góra pleców (tzw kaptury) reszta nie poruszona, w nogach wspięcia są na łydki a nie na nogi.
sroda, piątek, niedziela siłownia Basen w poniedziałek i ewentualnie w dzień, gdzie np robisz nogi. Ja na Twoim miejscu ogarniczyłbym bym basen do 1, a już góra do 2 sesji w tygodniu. Zajedziesz się
Dzięki lorane. Z dotychczasowych rezultatów też jestem zadowolona, tył wygląda nieźle, wszystko twardsze się zrobiło, szkoda tylko, że te nogi z przodu wizualnie bez zmian bo to moja najgorsza zmora.. {{:-( Ale u mnie zmiany zaczynają się od góry i stopniowo do dołu idą, więc może w końcu i do tych brzydkich kolan dotrą :)) Zwłaszcza, że od pupy [...]