nie jest mile

Tu macie finałową szóstke http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010olympia/?q=25 Jak dla mnie czwarty tytuł dla Jay'a zasłużony, choć Phil był bardzo blisko. Branch jest nieziemski - nikt nigdy na niego nie stawia a na Mr.O pokazuje formę i ląduje na podium. Największy zawód to Kai - myślałem że to właśnie on będzie największym konkurentem [...]

Hehe :D dziękuję za miłe słowa, ogółem to ciągle uważam, że jest bardzo dużo lepszych ode mnie osób i przez to motywuje się do cięższej pracy. Najgorsze jest to, że zarzucam sobie, że mógłbym więcej, gdyby nie to że czasem szkoła mi zajmuje zbyt wiele czasu i niestety nie wyrabiam jak śpię po 4-6h max codziennie od września, a jak zasnę to na 2 [...]

[...] Wiadomo że przez te 17 lat narzuciłbym na siebie sporo więcej mięcha gdybym koksował, ale wtedy zapomnij o bieganiu maratonów czy skakaniu wzwyż. :) A z tą genetyką to bym nie przesadzał. Słabo wyglądałem jak zaczynałem, a postępy szły bardzo powoli. Rodzice też nie byli zbyt dobrzy w sporcie. Geny mam raczej przeciętne. Nie mówię że złe, bo [...]

Miśka prześlę Ci do sprawdzenia jak już coś wykrzasam %-) Viki to nie ma przebacz muszę zaczynać %-) W sumie to dobrze mi na tym rege %-) Raz podliczyłam miskę z ciekawości, koło czego się kręcę i powiem się mile zaskoczyłam /-) Myślałam, że niedojadam a okazało się, że jest grubo ponad 2k %-)

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7WzWC9vO11Q 2. Uważam iż strongmanem wszechczasów jest Mariusz Pudzianowski. Jest to człowiek który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=7WzWC9vO11Q 2. Uważam iż strongmanem wszechczasów jest Mariusz Pudzianowski. Jest to człowiek który z godnością reprezentuje nasz kraj na arenie między narodowej. Przez swoją wytrwałość oraz motywacje doszedł do tak ogromnej siły oraz wytrzymałości zarówno fizycznej jak i psychicznej. Jego zawsze uśmiechnięta [...]

olinkaz - to są dobrodziejstwa mieszkania na zadopiu, gdyby nie to że moja mama jest pro - zdrowotna to też bym miała problem bo od kogo bym się nauczyła robić ser :-}. Zapraszam do mnie często jest to mile widziane , tez Cie odwiedzę zaraz :-)) Saida -Na razie nie mam więcej obciążenia , mam nadzieje że mnie ktoś poratuje ze znajomych tak jak [...]

dzięki za miłe słowa, ja mam wrażenie że bardziej widać poprawę w cyfrach niż na zdjęciach, jakoś te pozy mi jeszcze nie wychodzą Rafał - to co Ty zrobiłeś to jest mistrzostwo świata, pełen szacun po weekendzie jestem bardzo zmotywowany widząc foty konkurencji i zdemotywowany tym co sobie zrobiłem przez te 4 dni - zero ruchu, dużo alko i [...]

No troche sie kleila podloga np ale bylo naprawde super moim zdaniem. Przebieralnia to wielki kawal baru z lozami, mozna bylo spac, nikt nie krzyczal nikt nie ganial atmosfera mila, naprawde zaj**iscei zorganizowane, oczywiscie jak dla mnie. Glosniki z racji tego ze to dyskoteka dawaly rade tak ze mi flegma poschodzila z gardla od p******niecia [...]

Ad2 Ok, jakie jeszcze puszkowe ryby są dobre? Rzecz w tym, że puszkowe mogę brać z domu, a wiadomo, co darmowe to studentowi miłe II śniadanie to właśnie posiłek przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po [...]

Skopiowalem to od Danielsa, i trenowalem zmieniajac co tydzien - np. 8x1km, 6x1200m, 4x1mila - biegajac odcinki szybciej niz zakladane tempo wyscigu na 10km - dokladnie tempo dobieralem z arkusza kalkulacyjnego Danielsa - by bardzo dokladnie wyznaczyc zakres treningu potrzebne jest dobrze wyznaczone hr max, hr spoczynkowe i wynik proby na 5, 20 [...]

Efekty są ładne. Odnośnie jadłospisu to mam zastrzeżenia odnośnie różnorodności. Lepiej zamień kuraka czasem na jakieś inne mięso/rybę/twaróg (dlaczego twaróg, to już ktoś bardziej doświadczony w keto może odpowie). Do tego 20g błonnika to mało. Dzienna norma dla zwykłego kowalskiego, który 8h siedzi przy biurku wynosi bodajże 30, czy 40g, a przy [...]

Decyzja o zostawieniu kreatyny na tej redukcji podyktowana była głównie tym że pozwala mi zachować podobną siłę przy machaniu żelastwem. Zauważam nawet minimalny progres siły :D. W tej którą biorę nie ma mono więc nie nabieram wody. Co do kolan to jest trochę lepiej. Nie mniej i tak do lekarza się wybieram. Oczywiście na NFZ jest trochę czekania [...]

TEN-SHIN nie martw się że dzisiejszy trening wypadł gorzej . Na przykładzie martwego ciągu trzy tygodnie temu odnotowałem całkowitą porażkę właśnie przy MC co skończyło się prawie zasłabnięciem generalnie wyszłem z siłowni i zrobiłem tygodniową przerwę od treningów . No a dzisiaj mimo że jestem na Low carb i redukuje podeszłem do próby pobicia [...]

Pierwszy miesiąc redukcji - podsumowanie Cześć wszystkim, nie robiłem wpisów z pprzednich tygodni bo jakoś nie miałem weny . Redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. w ogóle nie czuję na razie że jestem na redukcji :) a to podsumowanie jakie efekty przez ten miesiąc ( podaję wynik z początku i [...]

cytuję Maję: "I jeszcze jedno - ponieważ jest to dziennik wakacyjny, spam jest tu mile widziany" poza tym, to nie ja zaczęłam

vlcd - zrzutka 9kg, antek Alphy po 2tyg dawka 100-150mg, podbilem wage o ok 7,5kg, pompa mega fajna wiec ja trafilem na fajnie dzialajacego ;-) odvzucia bardzo mile... jesli ktos nie robi MC 8-) A specjalnie napisalem do tego kolegi jak antek mu smiga, odpowiedz prosta : ksiazkowo, wiec mozliwe ze kolega wyzej sie naczytal w internecie bzdur co to [...]

Daj maila to Ci wyśle fotke.Dzięki za miłe słowo. Akurat jak czytałeś teraz mam na redukcji tą samą dietę co i na masie tyle że jest już wyczyszczona totalnie.Dokładnie Ci nie powiem z tym białkiem ale dziennie wychodzi mi okolo 250g. Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-08-09 09:17:46

W środę od samego rana biegałem po lekarzach w MSW,robiłem badania do komisji lekarskiej.Potem o godzinie 15 pojechałem na AWF na spotkanie z trenerem z klubu.On miał tam zajęcia ze studentami na siłowni.Zrobiłem swój trening,po czym pozowałem.Została spora grupka studentów aby popatrzeć,na koniec dostałem od nich oklaski,hehe to było miłe.Trener [...]