nie jest mile

Rozpiska 7 (28.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 10 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 88x 10/ 88x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 57x 10/ 57x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 28x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 6 / 0x 4 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12 [...]

Dzieki wam. Na was mozna liczyc by sobie dobry nastroj zrobic No nie dziewczyny, pupy lubimy, meskie szczegolnie, ale kobiece sa tez mile do ogladania Koluszek, czy to aluzja do Jagny co to posladkami, orzeszki lupala Buby nastepne foto na rurze, co to everr link podeslal King, rozstepy nie sa obowiazkowe w ciazy, sa takie co je nie maja (ja [...]

Obserwuję konkurs od początku z zainteresowaniem. W końcu mam motywację żeby coś od siebie napisać. W przeszłości próbowałam bardzo różnych aktywności typowych dla kobiet- różnych zajęć fitnes, tańca, biegania itp. Co mnie skłoniło żeby w ogóle uprawiać sport? Chęć poprawy wyglądu swojej sylwetki z którą zawsze miałam problem. Mój współlokator [...]

Jestem bardzo mile zaskoczony. To BCAA będzie na stałe u mnie razem z białkiem i carbo Vitafitu. Po pierwsze w porównaniu produktów ekonomicznych nie ma sobie równych pod względem rozpuszczalności, smaku i ilości czystych bcaa na porcję. Dużo droższe BCAA mają tylko nieco lepsze (na razie, bo nie wiemy jakie będą inne) smaki. Nie widzę sensu [...]

Tydzien 1/ Dzien 5 08/07 TRENING Dzień 4 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 18kg*8/24kg*8/32kg*5/38kg*1/32kg*4 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 6-8 (2min) 20kg*8/25kg*8/30kg*6/35kg*4 3a wyciskanie sztangiełek na skosie 4x 8-10 6kg*10/8kg*8/9kg*7/10kg*6 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) [...]

kurna kidys mi pokazali na "seminarium" fajne techniki i zapomnialem co to bylo. chodzilo o doprowadzenie do submission majac przeciwnika w polgardzie. ma ktos cos na ten temat? jedna technike pokazal ninja - nogi mocno zaplecione o noge ktora jest w gardzie, "wyciagnieci"/"rozciagniecie przeciwnika, [...]

Emilka sie pyta jak sie namawia na bara bara bo jej nie trzeba namawiac Moze troche dla grzecznych dziewczynek za wczesnie na te sprawy,ale wlasnie chcialabym miec ochote,bo podobmo to mile jest

Kup szejker Szejku i nie będzie problemu;) Barki: -unoszenie hantli na boki jednorącz 4x20-8 -wyciskanie na maszynie shmita zza głowy 4x15-6( ostatnia seria potrójny drop set) -wznosy hantli leżąc brzuchem na ławce skośnej 4x15-8 -wznosy sztangi wzdłuż tułowia 4x20-8 Biceps: -uginanie przedramion naprzemiennie z hantlami 3x15-8 -uginania na [...]

Na szczęście właśnie mnie nie oszukuje, jestem chyba jedyną osobą z którą o tym rozmawia... No dobra, czyli rozmawiać, rozmawiać, i ciągnąć na siłę. Powiedzcie tylko, najpierw psycholog czy psychiatra? (nie wiem, jak to jest ze skierowaniem, ale i tak myślałem o prywatnej wizycie). Dzięki wszystkim za miłe słowa, utwierdziliście mnie w [...]

13.01.2017 Klapa totalna. Zebrałem się na trening, zrobiłem pierwszą serię na klatkę i poleciały problemy jelitowe. Za jakikolwiek później ruch już się nie zabierałem ;p . Przyszły wyniki mikroflory, w których wyszedł niezły kisiel - może podświadomość na treningu zareagowała %-) . Spodziewałem się w sumie przerostu candidy, ale przynajmniej tu [...]

Rapandura to po prostu zastrzeżona marka cukru trzcinowego nierafinowanego, Xylitol jest sztucznym słodzikiem. Jezli uwazasz ze masz cos nei tak z jelitami to sprawdz, chyba nie sa to mile badania , ale poki cos sie w nich dzieje poty jednak uwazam ze powinnas trzymac sie z dala od nabialu i glutenu az sie nie uspokoi

Witam. W swojej diecie mam 2gB/kg. Jestem ekto, wiec jem bardzo duzo wegli. Glownie dostarczam to z makaronow i chleba pelnoziarnistego oraz owsianych, wiec jest tez duzo bialka roslinnego. I wlasnie tak sie zastanawiam, mam stosunek BZ/BR -55%/45%, wiec co lepiej zrobic? Dodac bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest? Nie chce przyspieszac [...]

To nie wszystko, jej kumpel miaś skórzaną zbroje nabitą ćwiekami a w ręce trzymał tasak, ludzie naprawdze dziwacznie reagowali, tłumaczyłem im że idziemy na próbe teatralną ale i tak mieli z nas niezły ubaw więc postanowiłem isć "trochę" z tyłu hehehehe ale teraz jest to bardzo miłe wspomnienie, całe szczęście i tak bylo to na krańcu [...]

Szturman, dlaczego rozsiewasz plotki...chciales sie pochwalic, ze znasz MK... Kim jest Satar, powiedz mi Kaspar? Tylko Marcin wie, ze mialam depresje, czy w swoim gronie nie macie o czym rozmawiac..tylko o tym w jakim kto jest nastroju? Zostan sobie, ja odejde...to bedzie niewielka strata dla forum. Moich wypowiedzi nie spotyka tu nawet [...]

Bezimienni dobrze motywują Rakhu, glutamina, to nie pierdoła (wbrew temu co jest w badaniach naukowych apropo zastosowania jej w budowaniu masy - tu faktycznie się nie sprawdza, wpływa jednak na regenerację i wzmacnia układ immunologiczny, co w sporcie wytrzymałościowym jest jak najbardziej mile widziane). Poza tym nie mam czasu na to, żeby teraz [...]

Warto sie tez zastanowic nad jedna kwestia: czy leczenie bezpłatne na Zus-jest gorsze od leczenia płatnego-gdzie wypłata lekarza(czyli lekarz staje sie akwizytorem swoich umiejetności i także wykonawcą-podobnie jak np murarze,płytkarze,sprzedawcy piwa itp) zależy od ilości sprzedanych usług medycznych ,w tem wszelkiego rodzaju operacji. W USA jest [...]

meftem to miłe że się przyznajesz do trenera choć sam jesteś wytrawnym zawodnikiem WW przy bardzo niewielkiej mej pomocy :-) Jest już regulamin IV Mistrzostw Wrocławia w WL & WW z którego wynika że powalczymy w WW z 50kg open .Liczy się tylko ilość wykonanych powtórzeń. Czas boju ograniczona ( 5min.) pozycja startowa do wyboru przez zawodnika ( [...]

[...] widzę że możesz więcej . Szybsze zejście w dół i już masz 10 a jak przytrzymasz w górze na dwa oddechy to widzę kolejne 2 powtórzenia . Twój wynik -8 x 1.5 - 12punkt Uzupełnie tabelkę jak wstawię swój film z 28 powt. ( dzisiaj :-)) Tak jak pisałem jest to moja ostatnia próba przed zawodami . Ale II edycja od lipca mile widziana :-) To znaczy Wy [...]

odnośnie diety, tak na szybko - wyrzuciłabym serek homo niewiadomo;-) odnośnie wypisek z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko;-) no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika?? [...]

[...] na sali byłam o 14 a o 17 się już obudziłam po wszystkim w wyrku. Jako, że to była przepuklina pępkowa to zrobili mi to przez pępek i tylko była plastyka pępka i prawie nic nie widać:-). Piszesz, że jesteś daleko za mną, ale ja teraz na Ciebie poczekam, bo słyszałam, że w grupie raźniej%-). A teraz jest mi dobrze nic nie robię siedzę sobie w [...]