nie jest mile

Kolejno Przysiad przedni 5s 20kg - Załamany myślałem że na przednich wyjdzie mi lepiej a jest chyba dużo gorzej (albo mi się wydaje ale na 99% dużo gorzej) MC 5s 40kg Podciąganie podchwytem 5s ciężko było ale po całym treningu nie ma się co dziwić. Wznosy kolan do klatki - tu poprzednie były z obciążeniem ale nie wiem jak je dać bo sztangielki w [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź, co do fajek to jestem na szczescie nie palący. ZMA mam filomag i znincas forte biore to jako "domowe zma" zaczami. Co do diety to juz od jakiegos czasu wcinam cyce kurczacze , kupilem ciemny ryż (15 paczek) kupilem takze juz ostrowie. Twarogi widze złe kupuje bo kupuje te nietłuste zamiast półtłuste ale się [...]

[...] jest narzucony, moge zmieniac przy hantlach i przy rozpietkach ---> jesli naprawde lepsza bylaby zamian jednego z tych cwiczen na lawke prosta (tak jak sugeruje raczek87) nie ma problemu, ustosunkuje sie, tyle ze tak jak napisalem, gorna srodkowa czesc klatki znacznie odstaje od reszty. Co sugerujesz? Co do reszty rzeczywiscie [...]

Dziękuję za miłe słowa, mam nadzieję że komuś się przyda moje doświadczenie :) a co do urodzin we wrześniu.. nie wiadomo czy to jest świąteczna miłość czy sylwestrowa zabawa %-)%-)

dziękuję wszystkim za miłe słowa };-):-D wczoraj na trening szłam dopiero przed 22 a i tak miałam wrażenie, że spałiłam 200kcal podczas samego ubierania getrów w tej upał }:-( Przysiad low bar 8/8/8/8/5 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 [...]

}:-(No tak stara i głupia}:-(}:-( Miskę szlag trafił przez moje zapominalstwo. Zawirowania w pracy, brak czasu na zjedzenie kaszy z bananem,potem w domu szybko coś połknięte (niestety ryba zamrożona bo kto by pomyślał by wieczorem ją wyciągnąć z zamrażalnika a jaj nima) czyli został bigos który zniknął w mojej gardzieli by zrobić szybki szus na [...]

A teraz nieco przemyśleń. Nowy rok - trzeba sobie stawiać ciekawe cele. Po półrocznej redukcji różnymi sposobami dochodzę do wniosku, że redukcja jest jedynie środkiem do nieco bardziej ambitnych celów. Nadal chcę lepiej wyglądać i tu nic się nie zmienia. Ale dochodzę do momentu w którym na zrzucie wagi zależy mi bo celem jest: - wytrzymanie [...]

[...] 20p=30kg (ost=15kg) 15p=40kg (ost=25kg) 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=50kg 15p=70kg 12p=90kg (ost=80kg) 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 25p=50kg 20p=60kg 15p=70kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 3s 20p=10kg 15p=20kg(ost=15kg) 10p=30kg(ost=20kg) 5. -wykrok ze sztanga 12-15, 2*6-8 3s 12p=40kg; 8p=50kg 6p=50kg 6. [...]

[...] _____________________Nie_Ma_Że_Boli____________________ Biceps 1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga) 4s 20p=20kg 12p=24kg(ost=26kg) 8p=26kg(ost=30kg) 6p=28kg(ost=32kg) 2. Uginanie na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=8kg 8p=10kg 6p=12kg 3. Ławka skośna ,uginanie sztangielkami równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=12kg Przedramię 4. uginanie [...]

[...] podoba, chyba zakwasy będą. Ogólne uwagi: 1. W przysiadzie 10kg to trochę mi za mało było, więc po 3 seriach dorzuciłam sztabki 2,5kg. Schodziłam poniżej linii kolan, zgodnie z zaleceniem. Do wznosów od 6. serii położyłam na brzuch talerz 5kg. 2. Wejście na stopień będę wykonywać ze sztangą, bo ciężko mi było pod koniec z utrzymaniem hantli [...]

[...] sportu wyssaly z mlekiem matki. Moj synek wczoraj biegl przelajowy na mile. Cala szkola. Jak poszlo, pytam Top 20 Dobra robota, jakbys troche potrenowal bedzie top 10 a pozniej zwyciestwo, komentuje Ale po co, odpowiada Bozeee(mysle) i zagajam, to opowiedz jak to zrobiles No to mowi: bieglem kolo Alana i umowilismy sie na Fortnite na 7ma, [...]

[...] sportu wyssaly z mlekiem matki. Moj synek wczoraj biegl przelajowy na mile. Cala szkola. Jak poszlo, pytam Top 20 Dobra robota, jakbys troche potrenowal bedzie top 10 a pozniej zwyciestwo, komentuje Ale po co, odpowiada Bozeee(mysle) i zagajam, to opowiedz jak to zrobiles No to mowi: bieglem kolo Alana i umowilismy sie na Fortnite na 7ma, [...]

[...] zerknął i następnym razem znowu nagram. Byłam dziś w aqua parku, wyjeżdżając pakowałam naleśniki do pudełka i żartowałam, że zamiast jechać jak "wszyscy" do mcdonalda później to jak "polaki cebulaki" jadę z żarciem na basem, niestety zobaczyłam bardzo dużo otyłych ludzi, w większości mężczyzn, przykre to bo nie mam na myśli lekkiej nadwagi [...]

Sobota i niedziela to u mnie klasycznie w tym sezonie wakacyjnym dni off od silowego i cardio Czasem i to nie wystarcza zlapac pełni sił%-) Wczoraj 5 00 pobudka i trasa na onkologie z ciocia... nie mile widoki... Ciocia niestety kiepskie rokowania ale trzeba próbować. Życie jest przewrotne luty czyste pluca lipiec trafia do szpitala z podejrzeniem [...]

[...] mi że zajrzałaś :-) no to walczymy o zgrabne brzuchy!! a przy okazji o zgrabne pupy :-) Dziękuję za miłe słowa. To długo już ćwiczysz brzuszek? I jak często ćwiczysz codziennie czy co drugi dzień? Mi jakoś brakuje motywacji by ćwiczyć go codziennie.... Poniżej podaję wyniki. Tym razem nie spadki ale ... wzrosty /-) Aha waga jest na minusie od [...]

Witajcie:) Oj, ciężki to był dzień, najpierw kolokwium na prawach egzaminu, a potem egzamin... na dodatek upał i... ta moja nieszczęsna figura:( Chcę wszem i wobec ogłosić, że od tej właśnie chwili jem tylko zgodnie z Montim i bez żadnych wyrętów, że sesja, że facet mnie znowu wkurzył, że tęsknię za Oz i jest mi z tym wszytkim bardzo ciężko... [...]

a co do N2 moje opinie sa takie.1)jest to jedyny pierwszy supl.po którym przez 1tydzien biegałem do kibla,a żoładek mam mocny-pije(od czasu do czasu,jak mniej kasy jest) surowe jaja,albo tunczyka z wodą miedzy posiłkami,więc sie dziwie ze mnie pogoniło.Radze uważac. 2)pompa porównywalna do dobrej krety,po pierwszym tyg.myslalem ze lepiej pompuje [...]

Naprawde świetnie zmontowany filmik, aż chce się oglądać po kilka razy ;-) musze przyznać, że trening bokserski dał mi w kość, z moją kondycją teraz szału nie ma, bo ciągle zwiększam mase ale chyba nie byłem najgorszy HITEM był kolega, który po treningu zwymiotował w szatni z wysiłku i jak wyszedł to tylko poprosił o ISOACTIVE i mógł dalej tyrać [...]

Wczoraj wieczorem poszla drabina na wyciskanie nad glowe - 20kg kettlebell 123 123 123 - na lewa reke wiele wiecej bym, nie zrobil, prawa jednak sporo silniejsza Dzis poszly Swingi 20kg przeplatane skakanka 50 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow Po tym superseria na bic-tric 4 [...]

mały update ode mnie : bije cały czas prolognatum jelfy 200 ed5, wszystko OK, tłuszczu z brzucha spadło sporo, masa mięśniowa do góry (mimo braku konkretnej diety i ĆWICZEŃ) świetne samopoczucie aczkolwiek libido wciąż niskie i dalej problemy z erekcją. Ostatnio zauważyłem, że mam taką sama erekcje z sildenafilem jak i bez.. dziwna sprawa (do [...]