nie jest mile

Siema wszystkim ... jestem nowy konto mam od 5 min. więc może taki temat już gdzieś był ale nie wiedziałem gdzie szukać.... a mianowicie... codziennie czepie sobie białko z jajka na piane ... i moje pytanie jest takie czy jak do tej piany z białka dodam słodkiego kakao to czy wartosć tego białka bedzie taka sama jak bez kakaa?? Mile widziane [...]

no wiec mam za soba 19 miesiecy systematycznego treningu, reszte macie w profilu. Postanowilem troche pomoc organizmowi :) tyle ze nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Chodzi mi głównie o mase (jakies 5 kg) no i nie zaszkodzilo by gdyby troche siły tez przybyło. Myslalem o propinacie, (ewentualnie z winstrolem) tylko nie wiem czy biorac go [...]

Chcę własnie zacząć trenować jakąś fajną sztuke walki Mam czas i pieniądze tylko nie znam żadnych adresów Bardzo prosze pomóżcie telefony kontaktowe mile widziane Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

WITAMMAM PYTANIE KTO JEST MISTRZEM SWIATA I MISTRZEM POLSKI W FITNES,CHODZI MI O MEZCZYZNE.MILE WIDZIANE ZDJECIE.POZDRAWIAM. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

Każdy kto znajdzie jakieś zdjęcia lub całe galerie z tej gali proszony jest o wklejanie ich tutaj (linków lub fotek). Bedę ogromnie wdzięczny i zapewne nie tylko ja. Głównie chodzi mi o Bonjaskiego (chciał by mieć zdjęcie z akcji flying knee na żebro Gokhana Saki) ale wszelkie inne zdjęcia i galerie bardzo mile widziane. Poz

Czesc, tutaj znajduje się moja dieta w dni treningowe - mam w niej niedobór kcal i nie wiem czym to nadrobić (gainer (Gain Bolic 6000)) jest włączony w dietę waga: 67kg ektomorfik wzrost: 181cm https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhnPI1fAIEKPdDBUdVVaaGhDejNKRVhVNVptOGxBYnc&authkey=CIKC8r8E&hl=en#gid=0 wszelka pomoc będzie mile widziana

Witam. Poniewaz chce zrobic cykl kreatynowy+zma+carbo+tauryna i nie wiem czy do tego lepiej dokupic l-glutamine czy zwykle wpc, niestety musze wybrac bo nie mam tylu funduszy. Co polecacie ? ew. jakies inne propozycje mile widziane :) p.s moim celem jest sila !!! Zmieniony przez - ssgl w dniu 2006-07-08 18:45:28

[...] stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile widziane. caly art: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Witam Co myślicie o robieniu domowych "gainerów" z otrębów żytnich i mleka?Opakowanie 150g zawiera aż 310kcal. Aktualnie jestem na masie i każde kalorie są mile widziane.Jedynym "mankamentem" tego jest spora zawartość błonnika bo az 25,3g... Jeśli zacznę robić sobie "gainery" z 3 opakowań tych otrębów to czy jakoś pozytywnie wpłynie na masę,czy [...]

[...] dosc stary, pisze on w nim ze ilosc wieksza niz 12 na mase da wieksze efekty niz robiac 6-12 powtorzen. czy ktos na wlasnym przykladzie moze to potwierdzic czy sie do tego jakos odniesc? chcialbym zrobic taki trening ale nie wiem czy warto, dlatego wszystkie opinie mile widziane. caly art: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html

Witam mam problem ponieważ ciężko mi skomponować dietę tak żeby przekraczała ona 3100 kcal dziennie , jestem budowy ektomorficznej ważę około 70 kg przy wzroście 179 ,bff okolo 5,4% problem tkwi w tym że nie przybierać na masie, ciężko mi jest przebić minimalna wartość energetyczna, i tu pytanie do was co mam robić co jeść przy czym też nie wydać [...]

Mam 189cm/63kg i zastanawiam się jak przytyć szybko i skutecznie. Przy takiej niedowadze mile widziany jest po prostu tłuszcz, a na mięśniach mi nie zależy. W takim wypadku można sobie odpuścić trening i zająć się dietą oraz suplementami? I czy powinienem w diecie zwiększyć ilość tłuszczu na kilogram?

Witam Co myślicie o robieniu domowych "gainerów" z otrębów żytnich i mleka?Opakowanie 150g zawiera aż 310kcal. Aktualnie jestem na masie i każde kalorie są mile widziane.Jedynym "mankamentem" tego jest spora zawartość błonnika bo az 25,3g... Jeśli zacznę robić sobie "gainery" z 3 opakowań tych otrębów to czy jakoś pozytywnie wpłynie na masę,czy [...]

Siemanso yoł mimo iż miałem nie miłe doświadczenia ostatnio to zakładam ten post w celu uzupełnienia swoich braków w wiadomościach! Chodzi mi oto czy na koksie poważnym koskie szybciej sie na***iemy?? Bo coś tak kurna czuje że chyb atak jest, albo się starzeję..., chodzi mi o to że coraz mniejsze dawki mnie kłada na nogi i mam nie samowite odloty [...]

Witajcie! Zaczynam pracę nad brzuchem, któy pokryty jest nieprzyjeną dla oka "osłonką" tłuszczu. Nie dużą, bo brzuch mam w miare fajny, ale chce zeby byłwyrzeżbiony. JAKA NA TO DIETA drodzy koledzy? Jestem pewnien, że ten temat był już poruszany, wieć mile widziane LINKI.

Witam, Moim celem jest ogólnie przybranie na wadze nie koniecznie czystej masy mięśniowej etc. Zastanawiam się co dokupić do -QNT DELICIOUS 2kg -Creatine MON Nature's Best Pomoc mile widziana...

Nie znalazłem takiego tematu, mam nadzieje że w odpowiednim dziale go zakładam. Pytanie ogólnie jest takie, ile przytyliście od czasu rozpoczecia treningów, mile widziane dopiski, czy na sucho czy ze wspomagaczami :) Ja w 14 miesięcy, z 50kg wskoczyłem na 65.

Nie znalazlem nigdzie podobnego tematu wiec pisze zna ktos moze jakas sekcje w Kielcach?chcialbym sie zapisac ale nie wiem czy Taekwondo w ogole jest w moim miescie..jakies stronki na temat samego TKD lub strony klubowe mile widziane.Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam ; ).

Cześć wszystkim, mam pytanie odnośnie treningu pleców, czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry? Podciąganie na drążku do klatki 4xmax martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą 4x10 Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4x10 ( zastanawiam się nad tym ćwiczeniem, czy by go nie zmienić? ) wszelkie uwagi mile widziane :-)

Cześć. Mam pewien problem. Mianowicie bardzo ciężko idzie mi rozwój barków i łydek. Czy polecacie abym wykonywał je 2 razy w tygodniu ? Wiem że nie mogę ich przeciążyć i kluczem do sukcesu między innymi jest również regeneracja, stąd to pytanie. Dodatkowe informacje na temat trenowania tych partii mile widziane :D z góry dzięki!