najbardziej

trochę małe, ale old school jak najbardziej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19c90113029c469bb9ea40f44e81ac20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09229126832e4ea2861cc793d0435825.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0e84f82926f4a2c861f078c68b34d95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12cbe3d378764f28b170a63afa909b69.jpg [...]

[...] trenowanie partii raz w tygodniu nie ma sensu, bo mięśnie nie są przyzwyczajone do treningu i będą szybko się regenerować, szybciej niż u osób zaawansowanych. Drążek jak najbardziej się przyda, śmiało kupuj. Poczytaj o odżywaniu, bo bez dobrej michy za wiele nie zdziałasz. A co do metody treningowej to proponuje split "partia 2 razy w [...]

Jako dopalacz wez sobie MultiTabs Active - przynajmniej jakies wartosci to ma, a i zenszen nie zaszkodzi. Z bananem nie przesadzaj, bo ma duzo ww. Ale jako posilek potreningowy taki omlet z banankiem to ujdzie. Tunczyk w platkach i w oleju - tak naprawde nie wiesz ani co to za tunczyk, ani co to za olej . A poniewaz dobre tluszcze sa NIEZBEDNE w [...]

[...] inaczej, jak na czczo. przez 2,5h karmienia w zasadzie spozywam cale zapotrzebowanie w jednym, dluuugim posilku, robiąc po parenaście minut przerw "na oddech". Co mnie najbardziej cieszy- ze moge zjesc tak, jak lubie- duzo na raz, a w modelu 5-6 posilkow, te mikroporcyjki w kazdym oddzielnie, doprowadzaly mnie do furii :-D Teraz na raz mam [...]

[...] Michael Owens/Zuffa LLC/Zuffa LLC Konferencja prasowa i konfrontacja twarzą w twarz przed UFC 244: Jorge Masvidal vs. Nate Diaz Walką wieczoru UFC 244 będzie jeden z najbardziej oczekiwanych pojedynków w 2019 roku w którym zmierzą się Jorge Masvidal i Nate Diaz. Stawką tego starcia będzie zupełnie nowy tytuł „Baddest Motherf—er”. W [...]

[...] co w mojej mocy, by współtworzyć tę walkę. Jeśli będę mógł, a ty wygrasz, założę pas na twojej talii w MSG – zrobi się. Już teraz zapowiada się to na jedną z największych i najbardziej elektryzujących walk w historii UFC. Nie mogę się doczekać.” https://twitter.com/TheRock/status/1171093769476722689 Gala UFC 244: Masvidal vs. Diaz odbędzie się w [...]

Dzień 33 Dieta – zgodnie z rozpiską. Skończył się ryż wiec po treningu zamiast ryżu ciemne pieczywo; Suplementacja – Jak w DNT. Skończyło się ZMA, trzeba uzupełnić. Trening - wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg ok. Za tydzień wszystko +. Po [...]

Które ćwiczenie tak cię pokiereszowało ? :-> To był efekt narastający od kilku ładnych tygodni, nie było jednego znaczącego momentu. Ale najbardziej chyba powaliło przy wiosłowaniu jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-(

Które ćwiczenie tak cię pokiereszowało ? :-> To był efekt narastający od kilku ładnych tygodni, nie było jednego znaczącego momentu. Ale najbardziej chyba powaliło przy wiosłowaniu jednorącz i podciąganiu szeroko na drążku/górny wyciąg. Odstawie te ćwiczenia na jakiś czas i jadę dalej innymi:-> Życie ucieka i nie ma czasu na przerwy:-D}:-( [...]

Przy wiosłowaniu 82 na 6 ruchów na rękę i to musiało wtedy puścić najbardziej:-D

[...] że treningu pleców nie odpuszczasz, jak tam waga ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-25 19:58:04 Waga oscyluje 88-90 zależnie od podaży węgli. Niestety trening pleców nie taki jak lubię:->. Dla mnie minimum:-> Co do orbitrek to mi najbardziej podchodzi ze wszystkich form aerobowych, przerabiałem bieżnie, rowerki, spacery, bieganie.

[...] Prostowanie jednorącz nachwytem 1x15-12 Przyciąganie do brody wyciąg dolny 2x15-12 Aeroby rano 20 Komentarz: wszędzie dokładam, najlepiej wchodzi na wiosło i MC ale najbardziej cieszy, że klatka handelkami też daje radę8-). Jednak sztangą mam nadal mało tych kg bo jednak głowa blokuje. Jednak małymi kroczkami coś z tego będzie:-D...mam [...]

[...] nóg 2x12-10 Przysiad bułgarski 2x15-12 Przywodzenie wyciąg dolny 3x15-12 Hip Thrust 2x12-10 Uginanie nóg leżąc 2x15-12 Żuraw 2x Allachy3x15-8 Dragon 3x Komentarz: podokładane kg, kolano dają jeszcze radę:->, nawet odczuwam sporą poprawę to następny trening dodam więcej/-)_ale przy przysiadach najbardziej boli mnie nadgarstek;-D

"ale przy przysiadach najbardziej boli mnie nadgarstek" Ale dlaczego? Staram się robić maksymalny lowbar, z rękoma jak najbliżej ciała i łokciami pod sztangą, a że mam nieziemską mobilność i rozciągnięcie;-D to bardzo ciągnie mi nadgarstek i prostu boli:-D. Ale przestanie/-)_

"ale przy przysiadach najbardziej boli mnie nadgarstek" Ale dlaczego? Staram się robić maksymalny lowbar, z rękoma jak najbliżej ciała i łokciami pod sztangą, a że mam nieziemską mobilność i rozciągnięcie;-D to bardzo ciągnie mi nadgarstek i prostu boli:-D. Ale przestanie/-)_ A po co ten low bar?

Wchodzi się wchodzi ale nie naciska! W takim wieku siła rośnie? Kiedy robisz to cardio? W domu i na czym? Poprawię się będą wpisy jak do tej pory. Jak się z dostępem do neta w końcu uporam. Ale że w jakim wieku? Sugerujesz, że stary jestem?:'-(... To, że mam dorosłe córeczki to siła mi nie może urosnąć:-> Tak poza tym to rośnie i to [...]

[...] sterowany jest impulsem elektrycznym. Impuls elektryczny plynie w przylizeniu do predkosci swiatla czyli nie uwzglednial bym tego w obliczeniach szybkosci. Szybkosc jest najbardziej uwarunkowana genetycznie ze wszystkich cech motorycznych. Zalezy od ilosci wlokien szybkokurczliwych w miesniach. Damian - zapasy st. wolny Stal się w ogniu [...]

jak najbardziej za :/ takich ludzi trzeba tępic

[...] roboty przymusowe , dziewczyna miała powód żeby sie załamać bo jakkby tak sie postawic w jej skórze to niebyłoby fajnie i penwie postąpiłbym podobnie jak ona Mnie osobićsie najbardziej bulwersuke i wkurvia jak jakis staruch pedofil gwałci małe dzieci po 5-7 lat , dla takich niemiałbym litości PS : Gdyby taka sytuacja miała miejsce u mnie w [...]

[...] To są cukry, więc spożywaj je wtedy, kiedy potrzebujesz dużo energii. Z rana najlepiej. Bardzo dobrze, że są to jabłka. Jeśli masz omega-3 to tranu nie potrzebujesz. Wasa jest jak najbardziej OK, ale pamiętaj, że to ma być pełnoziarniste, sport, 3 zboża itp. Drugi i czwarty posiłek mogą być takie same. A jogurt możesz dodawać rano do owsianki.