najbardziej

[...] z planem dzisiaj byl trening typu FBW w ramach nadrabiania zaleglosci i po zakonczeniu konkursu wracam do FBW - to jest to jednak. Z treningu jestem zadowolony ogolnie, a najbardziej z tego ze po treningu nie bylem workiem tylko w dobrej kondycji i jeszcze mase rzeczy udalo mi sie zrobic pomimo poznej pory. Rozgrzewka rowniez byla konkretna [...]

2013.02.05 Trening zrealizowany :) Ostatni trening silowy na silowni mial miejsce 22 stycznia 2013 i niepostrzezenie zrobilo sie 14 dni przerwy, ale po treningu nie widac tego specjalnie. Jednak inne aktywnosci tez cos daja i nie pozwalaja miesniom sflaczec do konca a wrecz mam wrazenie ze doskonale wspomagaja caly trening. Dzisiaj wrocilem do [...]

Siteup to sklony brzucha ktore teraz wykonuja startujacy w konkursie "Klata do lata" czyli uniesienie tulowia do kata min. 45 stopni z podkurczonymi nogami i stopami docisnietymi do podloza lub pietami opartymi na podlozu. Moga byc z zapartymi nogami rowniez. Mi rowniez bylo milo poznac :) Mam nadzieje ze sie jeszcze kiedys spotkamy. Relacja mogla [...]

[...] pakera prowadzi tylko w jednym kierunku a ja chce podazac roznymi drogami ... Nie bede nigdy ani pakerem ani mistrzem crossfitu - chce byc po prostu jako tako sprawny i akurat aktualnie tak jak cwicze pasuje mi najbardziej - i tyle :) Nie bylo smarowania mascia jednak :) Nie jest tak zle Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-07 17:33:13

2013.09.12 CROSSFIT - ZAWODY Wszystko sie skladalo ku temu dzisiaj aby w ogole nie zahaczyc o silownie, ale jednak wraz z synkiem przyszlismy pokibicowac. Jak juz bylismy na miejscu za namowa naszego Trenera :) wzialem symboliczny udzial, zajmujac dzisiaj ostatnie miejsce i wykonujac 2 obwody tylko - z temp. i bolem gardla, w dzinsach i [...]

jednym słowem - słabo odpoczynek jak najbardziej, ale ja tu widzę że chyba całkiem zaniechasz przygodę z siłką

[...] poprzez odpowiednia koncentracje na bolu mozna go wylaczyc. Nieraz tak mialem ze wydawalo sie ze nie dam rady bo cos tam boli - a pozniej konczylem bieg bez bolu. Wiec jak najbardziej psyche tutaj sie liczy. Nieraz tez mialem tzw. olowiane nogi ale psyche kazala biec i biec :) No i jak piszesz: biegam slucham ulubionego radia i w sumie nieraz [...]

2013.10.30 CROSSFIT Dzisiejszy trening zapisuje sie w moim dzienniku zlotymi kroplami potu poniewaz cwiczylem razem z Xzaar77 :-D, ktory wpadl do nas goscinnie na trening CF. Powiem tylko tyle ze fajnie bylo sie poznac osobiscie :) no i wylac troche potu razem: kiedys chodzilo sie na browca a teraz na CF hehe czasy sie zmieniaja jednak :) Dzieki [...]

Późno macie ten CF (o 21:00?)! Mnie też przy wyciskaniu w leżeniu czasem pobolewa bark (właściwie to coś tam w okolicy barku) i muszę kontrolować trajektorię ruchu! Przy mokrej pogodzie najbardziej przeszkadza mi przemoczenie butów! MaGor - na siłownię przychodzą też tacy osobnicy co mają 2 w jednym (wykonują plan bo lubią trenować).

[...] ale dodaje tez np. roznych ziol np. mieszanki dalmantynskiej - smakuja jeszcze lepiej :) Ostatnio do owocow morza jak pisalem dodalem sosu sojowego troche - co ciekawe najbardziej bylo go czuc w omulkach i fajnie sie smak wymieszal z imbirem. Co do sushi to liscie nori maja rowniez w uja jodu - nawet na opakowaniach sa zwykle ostrzezenia [...]

Darnok, zaczynasz chłopie biegać, na płaskim złamałbyś 10km w 1h a to uwierz mi wynik bardzo fajny. Jakby było ściganie np. półmaraton to zrobisz 10km w 50 minut. Kalikstat mnie tak motywował i skurczybyk miał rację ;-) Co do reszty, za spotkaniem jestem jak najbardziej. Podaj datę wesela, może jakaś impreza biegowa na "kaca" się znajdzie ;-)

[...] bardzo fajny. Jakby było ściganie np. półmaraton to zrobisz 10km w 50 minut. Kalikstat mnie tak motywował i skurczybyk miał rację ;-) Co do reszty, za spotkaniem jestem jak najbardziej. Podaj datę wesela, może jakaś impreza biegowa na "kaca" się znajdzie ;-) W Biegu Niepodleglosci w Gdyni 2013.11.11 na 10 km zlamalem juz 1 h / 10 km bo mialem [...]

[...] to 50% hehe - tak wiec chyba wlasnie lepiej zrobic cwiczenia tego typu dynamicznie, ale bardziej dokladnie - tak sobie teraz mysle. Przykład xzaara i Magora działa jak najbardziej, ale pozytywnie - a ze traktuja lekko - hm? Mysle ze to tak wyglada, ale w praktyce bron Boze nie lekcewaza przeciwnika - czy nie tak Panowie :)? Zmieniony przez [...]

Dobry artykuł, zawiera w sobie podstawy, czyli to czego potrzebują żółtodzioby. Mogłeś napisać jeszcze jakie proporcje BTW powinny być (o białku nie napisałeś). Najbardziej mnie uraził fakt o Twojej metodzie na masie: jedz ile zmiescisz co 2-3h.:) Tutaj radzisz, by dany osobnik, który chce przytyć ma żreć do syta co 2-3h. Patrząc na to, że [...]

bcaa nie bierz przed tr, zamiast przed dawaj w trakcie, po jak najbardziej wpisuj ile powt

[...] racji jednej z opcji. Fakt, ze ROBISZ aeroby jest wazniejszy niż to, KIEDY je wykonujesz. Q. Nie mam karty na silke, co mam robic? A. Zdobadz ja, to najwazniejsze i najbardziej oplacalna inwestycja jaka zrobisz w zyciu. Zwin komus drobne, zbieraj puszki albo zebraj na ulicach jeśli musisz. Wznies się ponad spoleczne ograniczenia/normy. [...]

[...] ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy [...]

[...] przedramienia ze sztanga x4 2.nawracanie przedramienia ze sztanga x4 Jeszcze chciałbym co nieco dopowiedzieć. Co do bicepsu i uginań na ławce skośnej. Jaki kąt ławki jest najbardziej optymalny? I jaki uchwyt najlepszy? Tak jak wspomniałem wcześniej zależy mi na głowie długiej(zewnętrznej) Opusczanie sztangi przy wyciskaniu na barki powinno [...]

[...] przedramienia ze sztanga x4 2.nawracanie przedramienia ze sztanga x4 Jeszcze chciałbym co nieco dopowiedzieć. Co do bicepsu i uginań na ławce skośnej. Jaki kąt ławki jest najbardziej optymalny? I jaki uchwyt najlepszy? Tak jak wspomniałem wcześniej zależy mi na głowie długiej(zewnętrznej) CHWYT MŁOTKOWY Opusczanie sztangi przy wyciskaniu na [...]

[...] kopnięcie trzeba opanować na ziemi. Jeśli ma to być np. kopnięcie okrężne w wyskoku, najpierw ćwiczymy zwykłe kopnięcie okrężne. Potem trenujemy sam wyskok - aby był jak najbardziej dynamiczny, swobodny i wysoki ( choć na początku nauki nie jest to konieczne ). Gdy lądujemy już w sposób stabilny a ręce mamy cały czas pod kontrolą, łączymy [...]