Co do wiosła jednorącz to jak najbardziej da się trzymać prosty kręgosłup, niekoniecznie trzeba być równoległym do podłogi ale po prostu nie puszczaj pleców.
[...] się nie spociłem szczególnie. Zbyt mało mięśni pracuje, pompki do HIITów moim zdaniem się nie nadają. Za to do poprawy klaty dla takich płaszczaków jak ja-jak najbardziej. Po 5 seriach nie mogłem robić kolejnej, bo się spompowałem :-P jak na kogoś nic nie działa, to warto wypróbować- 5-10 minut dziennie, a efekt powinien być fajny [...]
[...] klata leci (bo zawsze była żenująca). Na początku października wyciskałem hantle 20kg, po niecałych 3 tygodniach 24 z opcją na więcej. Dipsy robią robotę :-) no i jeszcze te najbardziej podstawowe: we wrześniu podciągałem się jakieś 5 razy w 1 serii, teraz dam radę 8. Dipsy były 3-4, w piątek zrobiłem 7 Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]
[...] x 5,5,4,4 -Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 40kg + sztanga x 8,6,6,6,4 -Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 -Unoszenie na boki w opadzie 11kg 8,8,8 trening udany jak najbardziej ciesze sie bo super mi poszedł wyciskanie leciutko w siadzie akurat i unoszenia tez akurat wiec dobrze jest,suplementy wzięte jak ja sie powinno dieta od rana [...]
Russell 88 Twoj tez jest dobryxD:D mi sie najbardziej podobaja Animala, Wuchty, Russell'a i PolacoxD:P Sorka za SPAM Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-04-18 20:55:49
Poprawa jest.Najbardziej chyba barki.Już nie tworzą jednej linii z ramieniem tylko się wyróżniają.Wycisk bardzo ładnir Kolega asekurujący zrobił małą przypinkę na wstępie
[...] i odpoczywam wyciskanie jak widać leciutko i myślę ze z dobra technika,ale mostka nadal zero... http://pl.youtube.com/watch?v=wISQFisJoSo tu tez chyba wszystko ok starałem sie jak najbardziej łokcie blisko tułowia http://pl.youtube.com/watch?v=oDtzNgtLOjA a tu nie wiem czy dobrze ale mysle ze tak? http://pl.youtube.com/watch?v=1CxCd420-nI
jest minimalne niedoprostowanie!! czy sie uczę...hmmm z treningu na trening staram sie jak najbardziej wygiąćnic specjalnego dzięki!!! magicky- zobacz moja rozpiskę dorzucam kg co tydzień dopiero sie rozkręcam Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-19 21:44:19
Ło,na fotkach konkretnie wyglądasz.Prostowniki rzucają się w oczy najbardziej.Gdyby tak troszkę masy barkom dodać to już wogóle rewelacja Ty lecisz do Polski w piątek a ja w sobotę.Tylko że z innych kierunków będziemy atakować.Na jak długo zostajesz w kaczystanie?
[...] tez tacy speszenie 2 było chyba tylko takich co os do publiczności pokazali reszta nic,konkurencje nawet spoko mieli do tego dobrze zrobiony sprzęt i fajnie to rozplanowane najbardziej podobało mi się przestawianie samochodu robiło wrażenieno i nie wiem co tu jeszcze napisać,wracając do domu musiałem iść zjeść do MC donalda...potem się położyłem [...]
[...] wyspałem nawet chociaż mało spałem bo o 7 wstawałem żeby jechać do Madrytu a tam to co zawsze po bierzmowaniu z kolega pojechałem sobie do parku pochodzić itp potem wróciłem do domu i tak siedzę szykuje się już psychicznie na jutrzejszy dzień a najbardziej na trening Morales_37 -dzięki Ci bardzo!!ciesze się ze ktoś mnie docenia chociaż wirtualnie
[...] bez trenera bo musiał znów sprawy załatwiać itp no i sam trenowałem ale dowaliłem sobie hhe rwanie dobrze trochę ciężko czułem to wszystko ale ładnie poszłopodrzut super najbardziej mi się podobało to dziś na treningureszta ok tylko siady trochę ciężko.. Relacje z dnia: nawet spoko dzień tylko rano wstać mi się tak nie chciało ze szok w [...]
Widzę, że po redukcji wydaje Ci się, że jesteś mały itp. ;) chyba każdy tak ma :D Dawaj więcej fotek szamy, bo tego chyba najbardziej brakuje i takie pytanie poza konkursem, od jakiej wagi pokazały Ci się kable na bicach? pzdr
[...] kłaść bo od jutro wszystko od nowa się zaczyna.. Odin- no tak nie oczekuje na 15nastkach progresu ale ja w niektórych ćwiczeniach nawet wymaganej liczby nie zrobiłem... i ćwiczę jak najbardziej dla siebie ale to jest tragedia jak moja forma spada a ja się tak staram... jutro zaczynam 10 po 2 serie mam nadzieje ze będę się rozkręcał w dobra stronę
[...] to w Bydgoszczy!!!mam już pokój zarezerwowany na sierpień!!!narazie planuje tam mieszkać ale jak będzie możliwość to chce do większego miasta z większymi możliwościamizaraz może pojadę życzyć kabel to tel i wreszcie dam filmikidostałem dziś od brata z 100gram CP i z 1,5kg białka provit 85 barteklip9-tak??a czemu?? Wuchta34jak najbardziej byku
[...] treningu Luk_aszz- można powiedzieć ze od MC narazie odpoczywam,po tym podnoszeniu ciężarów plecy trochę dostały tak jak i kolana od przysiadów ale przysiady zostają bo je najbardziej trzeba nadrobićno i nie mam za bardzo warunków do robienie MC bic44-czemu split??bo tak jak pisałem wcześniej ze z tego co przeglądałem mój dziennik to na [...]
zdjecia zalezy mi na spojrzeniu osob rozeznanych w temacie i jakąś pomoc w treingu, na co powinnam zwrocic uwage, uwagi krytyczne do diety jak najbardziej wskazane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb7e3e504aa34ac0911b85ce64b2c90f.JPG
Otóż to. Najbardziej upierdliwi są Ci, co są zakompleksieni. Jak chłop jest chłop i jest twardziel, to ja mogę sobie być babochłopem, bo przy nim babochłop to i tak kwiatuszek delikatny %-) Jak się któryś boi, że jego kobieta będzie miala większego bica od niego, to niech się nie żali tylko na siłkę popievdala \-)
[...] dziennie. Pij też tran. Włącz do diety tłuste ryby morskie - śledzie, szproty, makrela, łosoś (te ryby to naturalne źródła omegi-3 i jodu; nie masz hashi to jod jest jak najbardziej na miejscu). Warzywa krzyżowe. Ja bym się aż tak nie broniła przed gotowanym brokułem. Niekoniecznie kapucha i kalafior ale brokuł może od czasu do czasu pojawić [...]
[...] Aczkolwiek walczę jeszcze z przykurczami łyd, więc mój przysiad nie jest idealny. Szkoda, że nie masz kogoś kto stanie nad Tobą i ewentualnie skoryguje ruch. Filmy warto jak najbardziej nagrać, mi się też wydawało, że wszystko jest dobrze jak patrzyłam w lustro, a potem fizjo oświecił mnie, że jednak nie do końca jest tak jak mi się wydawało ;-)
[DT] Arnoldzdobywca
