Witam. Mam 16lat ważę 62kg. wzrost 169cm.Mam sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu [...]
co myslicie o pasztecie domowej roboty + chlebek ciemny(oczywiscie jak najbardziej"razowy"). W skład pysznego pasztetu wchodzi soja-glowny skladnik, mieso i skory kurczaczka(wiem wiem tluste), watrobka z kurczaka(multum witamin) i gotowane warzywka w stylu marchew, pietrucha etc.
Witam,tak jak w temacie potrzebuje jak najbardziej kalorycznych produktów na masę,proszę nie pisać o kurczaku,ryżu itp bo jak wiadomo za wiele nie pomiescimy takiego jedzenia a kurczak do najtańszych nie należy,mogę pozwolic sobie na 1 gora 2 takie posiłki dziennie.Moim zapotrzebowaniem jest ok 4000kcal dlatego potrzebuje jakieś produkty które [...]
Jak nazywa sie ten sport w ktorym tak jak w wakeboardingu plyniemy na desce tylko sila napedowa jaka pozwala plynac i skakac to wiatr. Z mozliwych mi spotow extramalnych zwiazanych z woda to wydaje mi sie najbardziej interesujace.
witam chcialbym sie spytac io kilka spraw zwiaznych z muay thai. Chodzi mi glownie czy mozecie mi mniej wiecej nakreslic czy sie nadaje: mam 188 cm i 73 k ( chudy baerdzo) i mam skolioze... Najbardziej wlasnie sie boje o plecy, czy dam rade? czy czy zaszkodzi trening na moje plecy , czy pogorszy stan?
Witam mam taki problem otóż niemoge zrobic sklonu na wyprostowanych nogach do ziemi .staram sie rozciagac ale nogi mnie strasznie bola najbardziej z tylu na udach.Najgorzej jest rano jak wstane wogle sie nie zegne naeet do polowy dopiero popoludniu daje rade dotknac palcami ziemi ale w rozkroku?Jakies rady jak rozciagnac te nogi?Dodam ze mam 37 [...]
Siemano, lece enan 250/tydzień. Zbliża mi się pare okazji do przechylenia kielicha. Przed cyklem zdarzało mi się robić nawet ponad litr w jeden wieczór. Od razu powiem, że będę pił, co zrobić aby jak najbardziej zminimalizowac złe skutki picia alko, z góry dzięki.
[...] i waze około 67kg.Do tej pory wykonywałem cwiczenia z programu 100pompek.pl na klatke piersiowa czyli pompki.Udało mi sie osiagnac ostatni szczebel i od jakiegos czasu cwiczyłem tylko raz w tygodniu. Teraz planuje wznowic treningi,z dołożeniem kilku innych cwiczen. I tu pytanie,co byscie polecili,aby sylwetka wygladała jak najbardziej korzystnie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak schudnąć 20 kg . . Jestem otyły . Musze schudnać mam dość wyzwisk itp . Co zrobić żeby schudnąć . Co mam brać . Jakie ćwiczenia ( szczegółowo) . A ja nie chce mieć mięśni aż tak dużych po prostu chciałbym najbardziej schudnąć z nóg , łydek bo to najgorsze , Np Chude łydki i nogi . Będę bardzo wdzięczny jak ktoś mi napisze :)
witam.zamierzam sobie zakupic kretke i tak sie zastanawiam jaką firme wybrac.Póki co najbardziej jestem skloniony do olimpa 300 megatabs(nie taka droga a podobno spox).Czy uwazacie ze to jest godne kupna czy moze polecilibyscie cos innego(jesli tak to co ;)) ) Czekam na odpowiedzi ;))
Witam. Mam 17 lat i chciałbym zacząć trenować jakąś sztukę walki. Najbardziej spodobał mi się boks, lecz mieszkam 40 km od Wrocławia, i troche biednie z kasą w tym wieku. Pytanie brzmi czy znacie jakieś kluby bokserskie we Wrocławiu, jedyny warunek to, żeby jak najbliżej DWORCA GŁÓWNEGO. Tematów takich było sporo, ale starej daty - klubów już nie [...]
[...] powolny i mało wytrzymały wogóle słaba kondycha:/ wiec postanowiłem biegac tylko niewiem czy najlepiej codziennie,w dni treningowe czy lepiej nietreningowe? boje sie ze mi siła spadnie(bo na niej mi najbardziej zalezy) i niewiem ile najlepiej minut/godz wystarczy?no i lepiej rano czy wieczorem?.Prosze o rady wiek 16 wzrost ok 180cm i waga 80kg
Hej. Zamierzam sobie zrobic taki cykl. HMB FT AAKG Hardcore NitroBolon II CM3 Trec Białko Vitamin shop Hard mass Treca. Jak dobrze rozłożyc w DT i DNT te odżywki? Najbardziej interesuje mnie rozstaw nitro II i AAKG. ZA pomoc oczywiscie sog. Wzrost 178kg. waga 68 kg.
[...] zapytać czy ktoś w podobnym wieku ma jakieś doświadczenie z połączeniem TT+ZMA+witaminki+matrix z monohydrat kreatyny i garnir. Czy warto to brać a może coś innego? Albo może jakieś inne połączenie? Chciałbym robić cykl kreatynowy masowy. Dietka jako tako, Garnir jako uzupełnienie, ale najbardziej mnie interesuję czy do ZMA dodać coś z TT ?
Witam tak jak w temacie? prosiłbym specialistów o wypowiedź. Fiolka najbardziej po prawej stronie jest po około 2 godzinach stania...Z góry bardzo dzieki za opinie, odwdzięcze sie sogami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chce się zabrać za przyjmowanie kreatyny ale problem zaczyna się przy najbardziej błahej sprawie :) Jak przyjmować kreatynę ? Kilka osób powiedziało żeby po prostu wsypać miarkę do ust i popić, można to mieszać z np woda i tak wypijać ? Jeszcze mam pytanie czy branie kreatyny 5gram dziennie w dni treningowe od razu po treningu a w dni [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b5f2ade24a433c97f666cad2f391df.jpg Fight24 postanowiło nagrodzić użytkownika, który był w ostatnim okresie najbardziej aktywny na stronie. więcej .............................................. http://www.fight24.pl/nagroda-dla-najaktywniejszego-uzytkownika-fight24/ Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2014-01-23 12:28:39
witam jestem na cyklu i chciałbym dowiedzieć się co kiedy i pzez jaki okres brac aby dobrze sie odblokować, dziekuję za pomoć cykl: 1-12 tygodnia boldek 500mg E7D 1-14 testostero propionat 100mg E0D 9-14 winstrol 50mg E0D jestem na początku cyklu także jeśli macie jakieś uwagi co do tygodni brania to proszę o opinie. Najbardziej potrzebuje [...]
Witam. Jaka powinna być dawka aminokwasów prostych na kilogram masy ciała? Niestety co firma to inna gramatura aminokwasów więc chciałbym sam sobie obliczyć ile ich potrzebuje. Czy powinienem się sugerować porcją napisaną na opakowaniu? Które z aminokwasów prostych są wdl was najbardziej wydajne?
szukam szukam i nie moge znalesc:P czy tu w ogole ktos kiedykolwiek pisal cos o ręcznej? dlaczego piłka reczna jest tak malo popularna?? myslicie ze to jest najbardziej kontaktowa gra zespolowa? jak nie to ktora jest? pozdrawiam :] .:Fidorka:.
