najbardziej

[...] o 19%.Badania wykazały, że przy zastosowaniu w czasie przerw, między ćwiczeniami, chłodnych kompresów na brzuch osiągało się zwiększenie wyników ćwiczeń. Okazało się też, że najbardziej efektywną formą odpoczynku był chłodny prysznic. Ochłodzenie wywołuje dreszcze, zachodzi tu więc swoista sytuacja skurczów mięśniowych. Organizując trening siły [...]

[...] przestępczej. Próbowałem napisać go sam ale mój wykładowca uznał że jest zbyt mało szczegółowy. bardzo proszę o pomoc lub jakieś instrukcje czym kierować się przy pisaniu? najbardziej pomogłaby przykładowa wersja jeśli ktoś z was pisał już kiedyś taki plan i nie jest on tajny to bardzo proszę o link. Liczę że na tym portalu znajdzie się osoba [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy temat, ale nie ostani :) Zwracam się do Was z prośbą o zaugerowanie mi najbardziej optymalnych rozwiązań dla mnie... a mianowicie chodzi mi o suple, które będą najlepsze/najbardziej wskazane na rozwinięcie masy mięśniowej... Chciał bym kupić Storm + shock + jakiś gainer - czy to dobre rozwiązanie ? i jesli tak to [...]

[...] ze to jedynie coś w roi spaceru żeby całkiem nie zardzewieć i nic mi to nei da, ale robei to dla przyjemności bo uwielbiam taniec:) Natomiast nawet to mnei męczy i tego najbardziej nie rozumeim. W połowie tygodnia już jestem okropnie zmęczona,a kiedy jestem bardzo zmęzona to wracają moje dolegliwości, tzn czuję jakby mózg mi przływał i lekko [...]

[...] ktoś go wypchnął przed drzwi, żeby się wynosił z autobusu. Drzwi się otworzyły, a on stał zamroczony. Wtedy koleżanka (nazwana wcześniej przez jednego z nich "dziwką", ją tam najbardziej nosiło) dała mu takiego kopa, że wyleciał na zewnątrz. Pominąłem opis ich chamstwa, bo to by 2-krotnie wydłużyło tekst. Kto się śpieszy ten się potyka.

[...] 16-14-12 Suwnica 14-12-10 Barki+kaptury: Wyciskanie zza głowy - 12-10-8 Unoszenie hantli na bok - 12-10-8 Przyciąganie sztangi do brody - 12-10-8 Unoszenie hantli w opadzie- 12-10-8 Szrugsy- 12-10-8 Proszę o ocenę i możliwą poprawę. Najbardziej chciałbym aby klatka mi urosła więc najbardziej proszę o pomoc na tamtą partię. Z góry dzięki : )

[...] i na sucho polecialem z 90-85 gdzie zszedlem 17% do 12-13%. Czuje, ze jest to czas na odpowiednia suplementacje, aby ostalo sie miecho, a spalic jak najwiecej tluszczu, tego najbardziej uporczywego, ktory meczy mnie od lat od czasu gdy w dziecinstwie zywilem sie czekolada i zawdzieczam temu nieestetyczne boczki... Duzo czytalem na ten temat i [...]

[...] cykl na poprawe siły i masy. Będę miał zakupione na pewno 2 paczki 0.5 kg białka bestbody typowo do uzupelnienia diety, a dodatkowo planuje zainwestowac w bcaa i kreatyne(najbardziej mysle o jablczanie, bo kiedys na mnie zadzialal dobrze cm3 treca, wydaje mi sie, ze lepiej niz mono(bralem uniwersala, pozniej 2razy best body), ale jesli macie [...]

Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]

[...] Wystawy sprzętów, spotkania z gwiazdami wielu dziedzin sportów sylwetkowych i siłowych, targi expo, zawody dla amatorów i profesjonalistów. Oczywiście nas interesuje najbardziej kulturystyka, zarówno open jak i 212 funtów (do 96 kg). Jeśli chodzi o płeć piękną będą zawody fitness, bikini oraz figure. Warto wspomnieć, że zrezygnowano z [...]

[...] zza karku, ale pelnosci dodaje im szeczegolny nacisk na ta wlasnie czesc tej grupy. O czym warto pamietac podczas cwiczenia bocznych aktonow barkow ? Nalezy wiedziec ze najbardziej sluzy im ruch W stawie barkowym a nie ruch calego stawu barkowego. Zobaczcie jak pracuje bark kiedy unosice ramie bokiem. Przylozcie reke do barku i unoscie, [...]

[...] intensywności swojego życia seksualnego. W czym tkwi tajemnica afrodyzyjnego działania Erektonu? Sekretem jest specjalna receptura. W składzie preparatu znajdziemy kompleks najbardziej aktywnie działających składników, które nie tylko warunkują silny wzrost potencji u mężczyzn, ale także działają regulująco i ochronnie na męski układ płciowy. Za [...]

[...] pozwalałem sobie na cheat meale. Jednak już w psychice pojawiały się takie wy****ste wyrzuty sumienia po zjedzeniu tego ponad 1 cheat meala na tydzień, że sobie starałem jak najbardziej odmawiać. No... i te odmawianie mnie stoczyło. W końcu jak zjadałem pizze to sobie myślałem... zjadłem pizze to dlaczego nie zjeść więcej ? Jak raz na tydzień [...]

[...] poszło w bok 2kg) zrobię to jak zacznę efektywnie ćwiczyć. moja waga wydaje mi się git , tylko że jest tu więcej tłuszczu niż mięśni. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową najbardziej stawiam na BRZUCH , pośladki , nogi i piersi. Znajomi biorą VENOM jednych pobudza jedni czują się normalnie chciałbym to stosować do ćwiczeń. Czy są tutaj osoby [...]

[...] musi byc super ale wiadomo ze jak widzi sie efekty rowniez wizualnie to lepsza motywacja: D ) Przy treningach bjj w poniedzialek i srode o podanych wyzej godzinach ktore najbardziej odpowiadaja mojemu planowi szkolnemu oraz we wtorek o 18 zaraz przy moim domie oraz podobnie w piatek. lecz te dni nie sa rowniez oblegane przez ludzi przy [...]

[...] przez ostatnie 8 miesięcy siła poszła do góry a z masą mało no i w pasie może zgubiłem około 5cm.Dodam jeszcze że zawsze mięśnie bolały mnie po tych treningach około 3-4dni najbardziej nogi oraz klatka. Dieta taka sobie staram się jeść 5 posiłków ,zero słodyczy napojów gazowanych i innych niezdrowych przekąsek i fast-food. I dalej nie jest to [...]

Otoz temat wyglada tak: Mam 2 babcie w wieku ok. 60-70 latek, chcialem sie dowiedziec czego najbardziej brakuje ludzia w takim wieku. Myslalem nad koenzymem q10 oraz likopenie co jeszcze mozna dorzucic, zeby lepiej sie poczuly dodam, ze jedna babcia ma osteooporoze, wiec chyba jak znalazl bylby preprat Osteoblock Olimp. Jakich witamin i mineralow [...]

[...] tylko na siłę to bezkoszulkowej i bezspodenkowej fotki nie posiadam. http://img694.imageshack.us/i/p7176654.jpg/ Mam 20 lat, sportem interesuję się praktycznie od zawsze najbardziej jednak zawsze interesowały i interesują sporty i sztuki walki . Najpierw było 3 lata KK, potem gdzieś tam był krótki epizot z MT (ok. roku) aż w końcu wylądowałem [...]

[...] o wyjasnienie. I ostatnie - czy w takim razie mozna powidziec ze obiektywnie najlepsza odzywka bialkowa to taka, ktora zawiera izolat, koncetrat i hydrolizat - bo jest najbardziej zroznicowana i moze uwalniac to bialko do organizmu w dluzszym czasie a przez to lepiej sie przyswoic?? Czy w ogole cos mieszam?? A jesli nie mieszam to jakie [...]

[...] Następnie podciągamy ciało tylko rękami, wypinamy głowę w tył. Wytrzymujemy w takiej pozycji 5 sekund. 1x5 - rozciąganie ciąg dalszy ; kładziemy się na plecach. Nogi jak najbardziej kierujemy do pośladków. Wypinamy maksymalnie miednicę do góry. Wytrzymujemy w tej pozycji około 5 sekund. 1x5 - rozciąganie mięśni ud; klękamy na jednej nodze. [...]