najbardziej

jedno z niewielu mono ktore poczulem, sila rosnie:-)) polecam jak najbardziej

czyli rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne PRZED jak najbardziej, po treningu rozciąganie statyczne, OK link do artykułu z wynikami badań http://potreningu.pl/articles/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni

[...] Wszystkie zdjęcia są na sucho tylko 2 jest po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59aae316c3734e50ad382c12370e245e.jpg Z ud jestem chyba najbardziej zadowolony, tu widzę największy postęp. Muszę też przyznać że wcześniej nie przykładałem sie do tej partii ciała ze względu na kolana. [...]

[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p moze byc jak najbardziej Tylko co dać zamiast podciągania na drążku? sciaganie drazka wyciagu gornego-ale ono tylko w pewnym procencie zastapi podciaganie. Co serię dokładać kg czy [...]

[...] czyta administracja SFD i ludzie odpowiedzialni za ofertę sklepu kiedyś napisałem ze w ofercie nie ma scorcha, to na drugi dzień już był, a za 2 dni promocja z gratisem, wczoraj chyba czy przedwczoraj pisałem że BCAA z kaizena jest najbardziej opłacalne (kosztowało 99zł), dziś wchodze - przecenili na 77 tą samą ilośc tylko brać i uciekać

[...] Jak smakuje? Jest na ten temat wiele zdań. Jedni uważają, że ma delikatny aromat orzechowy lub śmietankowy, inni wyczuwają w nim nawet jaśminowe nuty. Mnie osobiście najbardziej zachwycił i zaskoczył zapach zastygniętego GHEE – słodkawy, jakby było jakimiś słodyczem, tak odmienny od zapachu masła, z którego pochodzi. Jego złocista barwa [...]

SOS CZOSNKOWY + TAGLIATELLE sos robi się do włoskiego tagliatelle, ale ja stosuję go również do innego żarła ryż, kebaby, choć najbardziej pasuje do makaronu składniki 2 ząbki czosnku (lub więcej jak ktoś lubi intensywny smak czosnku) łyżka oliwy duża śmietana 18% bulion pół łyżeczki pieprzu ewentualnie zioła wg własnego uznania ewentualnie starty [...]

Hej. Jak to nie. Jak najbardziej. Sprawdzi przerost gruczołu prostaty. Sprawdzi także jądra i nerki. Jeżeli to gino wywołane jest z powodu słabego testosteronu to wszystko musi być dokładnie zbadane. Prostata jest bezpośrednio związana z tym że masz gino. Jak juz Cię będzie badał to nie palcem w d... tylko od razu kładź się pod USG. Są fachowcy [...]

w bjj wg mnie najbardziej dostają plecy i brzuch , nogi w sumie lightowo , trudno nie ma wyjscia i tak trenuje amatorsko

Heh, o to odżywianie chodzi najbardziej... zupełnie nie wiem jak komponować sobie posiłki, żeby było dobrze. No ale od czego jest forum :-) Myślę, że powoli się wszystkiego nauczę...

podchwytem ćwiczysz biceps przede wszystkim, a masz plecy, masz robić nachwytem i nie bądz cienka pipka, najwyżej podstaw sobie gumę I wzięcie 32kg jest jak najbardziej ok, ale tez fakt ze odpuściłaś, powyginaj sie troche pomostkuj i powalcz

[...] takze osob z wiekszym stazem tylko ze one zdaja sobie z tego sprawe, podstawa w tym sporcie jest trening i sposob odzywiania i od tych czynnikow nasze efekty lub ich brak sa najbardziej uzaleznione. W dodatku duzo osob przez sama swiadomosc brania suplementu trenuje ciezej i lepiej sie odzywia pozniej natomiast uwaza ze efekty zalezaly od brania [...]

Fajny temat, łap SOGa. najbardziej mi sie to spodobało "W czasach kulturystycznej kariery Arnolda zdarzało się, że na spotkaniach towarzyskich jakaś dziewczyna prosiła go o zdjęcie koszulki. Arnold zgadzał się, ale pod warunkiem, że ona uczyni to samo. I tak, niektóre dziewczyny rzeczywiście zdejmowały koszulkę."

[...] A jescze wczesniej tylko silowy 4 razy w tygodniu.Np 4 cwiczenia na NOGI potem 3 cwiczenia na plecy (ok 3-4 serie po 8-12 powtorzen) plus na koncu aeroby ok 30 min Ok teraz najbardziej krepujaca czesc czyli zdjecia,mam nadzieje,ze da sie je potem usunac, zeby nikogo w oczy nie razily:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f2ed80cda564c29a532e922c234fd4c.jpg [...]

Dzięki Dziewczyny!!! Naprawdę nie spodziewałam się takiej pozytywnej oceny, jestem zszokowana jednocześnie zrobiło mi się milo po przeczytaniu tych komentow! Ovejka : tak trochę prawda, mam BARDZO ale to bardzo krytyczne podejście do swojej sylwetki:'-( Najbardziej wkurza mnie to,ze już od paru ładnych miesięcy robię redukcje i stoję w [...]

[...] SUPLE: omega, witaminy INNE:kawa z mlekiem, TRENING http://img18.imageshack.us/img18/5932/treningos.jpg WRAZENIA PO-TRENINGOWE: ogolnie to very good, najbardziej wyczerpujace to wchodzenie na laweczke z hantlami. Dzisiaj ladna pogoda,postanowilam pobiegac na dworze, jednak bieganie na dworze, a po biezni to niebo a ziemia [...]

[...] - 12/10/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Dobrze,że jest tak krótko po poniedziałku bo znowu mnie wszystko boli najbardziej dwójki ,mięśnie obłe i najszerszy grzbietu :-? Chciałam powiedzieć,że shake migdałowy jest tak pyszny ,że brak słów :)) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu [...]

[...] 15*12,5kg/15*12,5kg/15*12,5kg 15*11kg/15*11kg/15*11kg 15*10kg/15*10kg/15*10kg 15*10kg/15*10kg/15*10kg 15*10kg/15*10kg/15*10kg Trening z progresem co mnie cieszy najbardziej podciąganie i żołnierski.Nie dokładam do wykroków bo idzie mi z 5 ciężko , ale nauczyłam się robić porządnie i jest różnica straszna . + wytrzymałościowo: [...]

[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub łydki 2-3x15-20p Ja mam stażu 3 miesiące wiec jesteśmy na podobnym etapie . Dieta jak najbardziej , zacznij od wprowadzenia do posiłków BIAŁKA , bo bez tego nie urośniesz . Wprowadź do jadłospisu piersi z kurczaka i inne chude mięsa

Zaczynam czytać o dietach i ją układać. Słabość wzięła się z ok. 5 lat siedzenia przed kompem średnio 7-8 godzin dziennie. Brak jakiejkolwiek aktywności. Mięsa nigdy nie lubiłem. Do niedawna jadłem jedynie(czyli raz na dwa-trzy miesiące) kiełbasę z grilla czy hotdoga. Uznałem jednak, że albo A albo B. Teraz nie jem mięsa w ogóle. __ Jestem po [...]