polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

Ja Cię podziwiam. Dziennik prowadzisz wzorowo, trenujesz ciężko, nie robisz odstępstw, cheat days itp. Mało ludzi tak potrafi. Na prawdę masz charakter.
Szacuneczek.

Dzień:11.01.09 NIEDZIELA


Relacje z dnia:

dzisiaj się wyspałem nawet chociaż mało spałem bo o 7 wstawałem żeby jechać do Madrytu a tam to co zawsze po bierzmowaniu z kolega pojechałem sobie do parku pochodzić itp potem wróciłem do domu i tak siedzę szykuje się już psychicznie na jutrzejszy dzień a najbardziej na trening

Morales_37 -dzięki Ci bardzo!!ciesze się ze ktoś mnie docenia chociaż wirtualnie

głowa do góry Broo !!
chwile zwątpienia ma kazdy... ale kazda taka chwila czyni cie silniejszym

Cześć Polaco. Mam tutaj filmik z rwania, jakbyś mógł to skomentuj błędy.

https://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252-s34.html 

Dzień:12.01.09 PONIEDZIAŁEK


Trening:

rwanie z pachwin na przysiad 40kg x 3,3,3,3

zarzut na klatę na przysiad rozgrzewka od 20kg do 60kg x 3///70kg x 2///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1---REKORD---

przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3,3,3,3///110kg x 3,2

MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3

WL 50kg x 10///60kg x 10///70kg x 10///80kg x 6,8,10

brzuszki

Relacje z treningu:

dobry trening rwanie na przysiad z pachwin bardzo dobrze podobało mi siepodrzut trener dzisiaj mnie trochę sprawdzał i mówi ze jak dojdę do 90kg będzie gitara doszedłem bez żadnych problemów!!wszystko super szlo!!chciałem więcej ale trener powiedział ze tyle mu wystarczyreszta super potem jeszcze namówiłem trenera na klateczkę no i trochę sobie pwyciskalem


Relacje z dnia:

ciężki dzień...coś mnie wczoraj w plecach zaczęło bolec i teraz boli cholernie...w szkole nawet spoko ale ciężko na praktykach pracuje ciągle z cementem workami taczkami łopatami..ciężko...bo można powiedzieć tez ze najwiecej pracuje...no ale cóż tak to jest po szkole na trening a po treningu do domu zjadłem kolacje i zaraz się kładę spać,jutro nie jadę na trening bo trener jedzie w sprawach i wracam do domu od razu po szkole,ale w domu mam zamiar zrobić trening na dworzeHardcor

Polaco wielu kolesi w naszym wieku marzy o 100 w WL, a ty juz niedługo podrzucisz tyle Ładnie, kolejny rekord +5kg, gratuluje karku 3maj się, cały czas obserwuje dziennik.

Dzień:13.01.09 WTOREK


Trening:

szybki wypych sztangi zza karku i przysiad około 30kg x 3,3,3,3

podrzut z barków na ugięte nogi około 30kg x 4,4,4

Relacje z treningu:

dzisiaj trening znów musiałem zrobić na dworze no i lipa zimno w cholerę deszcz padał i wogole wiec tylko troszeczkę zrobiłem...


Relacje z dnia:

nawet spoko dzień trochę się nie sypałem ale ok było by wszystko super gdyby nie pogoda a w robocie nadal to samo zaraz kładę się spać bo trzeba wykorzystać trochę więcej regeneracji

Lolek193-dzięki Ci bardzo

k***a Tobie i Russowi wpyerdol spuszcze
Wiecej podrzucacie niz ja wyciskam

Dzień:14.01.09 ŚRODA


Trening:

rwanie 40kg x 3,3,3,3///50kg x 2,1,2///55kg x 1

podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3///70kg x 2,1,2

przysiad z przoru 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///85kg x 3,3,3///95kg x 3,2

MC 90kg x 4,4,4

brzuszki

Relacje z treningu:

dobry trening,trening bez trenera bo musiał znów sprawy załatwiać itp no i sam trenowałem ale dowaliłem sobie hhe rwanie dobrze trochę ciężko czułem to wszystko ale ładnie poszłopodrzut super najbardziej mi się podobało to dziś na treningureszta ok tylko siady trochę ciężko..


Relacje z dnia:

nawet spoko dzień tylko rano wstać mi się tak nie chciało ze szok w szkole to samo ciągle ciężka robota jutro mor zaczynamy kłaść potem pojechałem na trening i humor upadł..dzwoni mama ze pies zagryzł mojego królika( no i nic..po treningu porobiłem trochę fotek i się pobawiłem potem do domu zjadłem kolacje i się kładę spać bo znów jutro trzeba wstać....

rwanie




eksperymenty MC jedna ręką 80kg jak szmata









nogi,słaba jakość tych nóg...

Titan! No jaki ziomek. Strach pomyśleć co ty możesz robi dwoma rękoma ;P