masowanie

Ja na twoim miejscu zaczalbym od czytania forum- widac, ze wiedze masz niewielka, przewertowania wielu stron porad, nastepnie ogarnal diete, plan i zaczal redukowac, nastepnie masowanie, oczywiscie przemyslane. Kilka lat na silce + dobra dieta i moze bedziesz wygladal podobnie...

ja wybiore opcje 2 zalezy mi glownie na olbrzymich rozmiarach choc nie chce zalac sie powyzej 20% teraz gdzies tyle mam i wiecej nie chce wiec troche zejde z wegli ale nie drastycznie i zaczynam ostro cwiczyc basior zeby jakas kosteczka weszla a pod koniec zimy ostra reduka i sie zobaczy tak zeby na lato nie byc zalany a potem znowu masowanie

Oczywiście, że może tak być z tym treningiem, nawet powinno. Proponuję Ci zaznajomić się z treningiem HST, który wielu ludziom dobrze służy jeśli chodzi o masowanie. Pamiętaj jednak żeby wszystko dokładnie obliczyć, bo trening w innym wypadku pójdzie na marne. A tymczasem przyzwyczajaj mięśnie do wzmożonego wysiłku w przyszłości robiąc to tak jak [...]

Co do mięśni brzucha to na zmasowanie ich lepsze jest ABS. a6w lepiej rzeźbi, ale masy zbyt wiele nie przybędzie. A co do tematu. Ogólnie to redukcja (spalanie tłuszczu) i masowanie nie idą ze sobą w parze. Ale skoro nie chcesz bardzo nabrać kilogramów, tylko estetycznie wyglądać i co nieco poprawić wygląd mięśni, to możesz śmiało biegać. Tylko [...]

widac ze cykle grube od poczatku. na Twoim miejscu dałbym najpierw prop+wins zeby poprawic sylwetke a pozniej masowanie. bo tym cyklem co rozpisałes to sie jeszcze bardziej ulejesz. piszesz ze diete na cyklu masz a zeby ulozyc bo pojecia nie masz.

na moje to powinienes troche fatu zgubic a dobiero wtedy wziac sie za masowanie, ile Ci wychodzi b/t/w z w/w jadlospisu? poza tym policz wszystko jeszcze raz porzadnie bo np. w ostatnim posiłku nie ma opcji zeby wyszlo Ci 45g bialka z 6 bialek z jajka Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 22:37:12

Goraca kapiel - tu sie zgadzam, ale masowanie powododuje ze uszkodzona tkanka miesniowa wolniej sie regeneruje i moga powstawac nowe uszkodzenia tych ktore sa jedynie nadwyrezone. To nie sa zakwasy a nazywa sie to profesjonalnie mikrouszkodzenia wlokien miesniowych. Czasami moga sie sportowcom przytrafic tez makrouszkodzenia wlokien miesniowych... [...]

[...] podstawa(piłka nozna gram w M - ce) wiec treningi mam 5 razy w tyg teraz + 2 razy siłownia w domu. Tez tak myslałem ze napiszecie ze nie mam sie z czego odchudzac wiec postąpie jak mowicie i biore sie za masowanie. Czyli takie proporcje mogą byc?? Powiedzcie tez jak to jest z tym programem cholernym bo nie moge wprowadzi swoich produktów. Dzieki

Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie. Mógłbyś wejść na pierwsze 3-4 tyg na vlcd, z podkładem w postaci testa 250 mg e5d, następnie po vlcd mógłbyś wejść już na metę i testa w konkretnych dawkach. Wydłużyłoby [...]

[...] zależy mi, aby po prostu z tą zwiększoną masą mięśniową (wiadomo, do typowego napakowania mi daleko) zrzucić BF i uwidocznić mięśnie na brzuchu, po prostu mieć fajną, szczupłą sylwetkę. Ile z tych 80 dni, które mi pozostały, przeznaczyć na dalsze masowanie, tak aby zdążyć z odchudzaniem? Oczywiście będzie odpowiednia dieta i ew. cardio.

[...] raz i okazało się, że bazowałem na złych pomiarach (zepsuta waga???). W każdym razie ważę teraz 70 kg przy wzroście 174 cm i obwodzie w pasie 87cm. Nie wiem czy to coś zmienia i czy pomogę nadal kontynuować masowanie z lekką nadwyżką kaloryczną? Jak sądzicie? Jeśli to możliwe to nadal chciałbym kontynuować swój trening dla początkujących.

[...] nie cukry kreatynke lepiej sobie zostaw gdy bedziesz robił typowo siłę, teraz na diecie odchudzającej kreatyna nic Ci nie da. musisz sie pogodzic z faktem że nie zwiekszysz siły ani wytrzymalości na diecie odchudzającej na ujemnym bilansie... nawet o troszeczke. robiąc siłe, rzeźbę, masowanie, spalanie jednocześnie nie licz na jakikolwiek efekt

bij w udo wedlug zdjec ze spot injections. lekki bol bedzie tylko w momencie przebijania naskorka. potem delikatnie i powoli az wbijesz igle do konca. doradzam ci masowanie uda okolo 2 minuty przed i 5 minut po strzale. i na zmiane bij lewe i prawe udo. nie przejmuj sie komentarzami na tym forum musisz byc pro z 20 letnim stazem zeby nikt ci nie [...]

@thauma, teoretycznie przydałby sie zdjęcia czy warto masowac :D mi chlopaki wczoraj odradzili dalsze masowanie a bf mialem chyba mniej niz 20 ^ ^, ja bym dorzucil wiecej warzywek, ale to w sumie nie jest konieczne Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 09:36:19

jakis ktos niechaj narazie porusze sparwę najwazniejszą; napisz jakie proporcje w diecie mialeś na redukcji i na jakich masz zamiar zacząć masowanie?

[...] przerwami, tak 160 kg poszlo na pelny przysiad, nogi sa moim najmocniejszym atutem mimo, że trenuje je rzadko. Za to lapki mi ciezko skoksowac , teraz szykuje sie na masowanie. A czeste kontuzje sa powodem ze "cos kuleje" takie sporty. Zreszta co do stazu to moze i przesadzilem, ale te 4 lata pewnie sa. ile razy bylo tak, ze lapska [...]

[...] tyko jeszcze więcej masy tłuszczowej, a nie wiele z tego, co nabudujesz będzie stanowiło czystą masę mięśniową. Zjedź do 12 % z poziomem tkanki tłuszczowej i wtedy zacznij masowanie, a więcej z tego, co zjesz przeznaczone zostanie przez organizm do budowania masy mięśniowej, zamiast być magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam.

Tak jak pisałem redukcje planuje jeszcze na 4 tyognie potem tydzien przerwy i stopniowe masowanie. Aktualnie 3x fbw w tygodniu bieganie 5x w tygodniu od 30 do 60 minut DIeta 2200kcal bialko 2,5g WW 1g tluszcze 1,5g Redukcje rozpoczałem pod koniec maja dokladnie nie pamietam Zapraszam do oceny

ja bym zredukowal ten brzuszek najpierw a pozniej sie wzial za masowanie. Co do cyklu to widzialbym tak 1-6 meta 1-10 deca 1-10 susta 11-16 prop 12-17 wino Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2010-01-30 00:52:19

pocisnę jeszcze do końca czerwca już zero spalaczy, przetestuję na sobie hmb w płynie z Hi teca :) aeroby,dieta zero carb + ładowania węglami co tydzień / dwa zostają. później delikatne masowanie. pozdro :) Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-06 16:19:36