masowanie

http://www.sfd.pl/H_A_R_D_C_O_R_E_%3A%5D-t511319.html WItam. Chcialbym zmienic Swoja Pierwsza strone w Dzienniku Treningowym. Chcialem edtywac ale widze ze po 2 poscie sie juz nie da wiec pisze tutaj aby administracja zmienila mi Pierwszego posta i nazwa DT z H A R D C O R E :] na MOjzyQ DT - Mega Masowanie. Chce wyczyscic wszystko i wkleic to: [...]

[...] organizm działa jakoś „super anabolicznie"...? Jeśli któryś z szanownych kolorowych zna uzasadnienie stosowania tego triku, to bardzo proszę o wyjaśnienie. Do rzeczy. Kończę masowanie. Chcę pozbyć się tłuszczu. Najbardziej widoczny jest na twarzy i na dole brzucha, ale tu pewnie współwinny jest kortyzol. Jestem początkujący, to moja pierwsza [...]

Witam! Wstęp: Zakładam ten dziennik ze względu na motywację lepsza szczególnie do diety Swoją karierę zacząłem ponad rok temu lecz zakończyłem ją po ok 1/2 roku ze względów zdrowotnych ? Choć nie wiadomo z jakich bo lekarze nie ustalili przyczyny Tak więc jak skończyłem trenować to było gdzieś koło lutego/marca br. Moim celem jest masa i po [...]

[...] mialem 41. Zrobilem 5cm w 6 miesiecy, jednak mocno sie ulalem. Od poczatku wiedzialem ze wkoncu trzeba sie bedzie tego pozbyc. Zrobilem se teraz podstawe pod tego roczne masowanie. Startuje od wrzesnia. Aktualna waga 75kg, bieceps 40, pas 74. Zalozylem temat poniewaz dzieki tej redukcji zdobylem mnustwo wiedzy, i mysle ze w tym roku robienie [...]

[...] To tyle nie będę tu pisał historii jaki byłem kiedyś tylko zajmę się tworzeniem przyszłości. A tak w ogóle moim celem jest na razie zredukowanie, a po okresie redukcji masowanie, a potem rzeźba. http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F201-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif W poniedziałki/środy/piątki będę miał treningi siłowe, we [...]

[...] ćwiczyć 3x w tygodniu (głównie FBW) i zaczołem stosować IF (18/6). Najniższą wagę jaką miałem to 72kg na końcówkę lipca (zdjęcie czarno białe), a od września zaczołem masowanie z wagą startową 78kg (zdjęcia w różowych majtkach ;) ). I powiem tak - podeszłem do masowania z głową (powiedzmy). Ćwiczę 4x w tygodniu, pilnuje diety i nie powiem [...]

[...] w zależności jak mi się chce, bieganie, wiosłowanie, kettle, skakanka, wskakiwanie na platformę itp: 1 stycznia 2014 ważyłem 91.5 kg, obecnie jest to 76.5. Myślę że jeszcze z 5,5 kg muszę zejść w dół. Cel? Widoczny 6-pak, a później "lean bulk" - powolne masowanie, aż dojdę do satysfakcjonującego wyglądu :) myśle że z 85kg byłoby idealnie :-)

[...] czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, zachowujac mase miesniową (chyba tak mozna??) Moje zapotrzebowanie to ok 2600 kcal, a w diecie mam [...]

[...] ale sam decydowalbym sie na Pump Juice albo White Blood (dawkowanie zalezne od ekonomii...) -glutamina w dawkach 4g rano + 10g po treningu 13 listopada-22grudnia dalsze masowanie przy odpoczynku od kretki, zeby zaraz po nowym roku uderzyc jeszcze mocniej baza supli tutaj taka sama jak na poczatku, czyli: -multiwitaminke [...]

[...] w domu. Wzrost: 186 Na początku było: Waga: 84 kg Pas: 90 cm Na końcówkę marca jest: Waga: 79 kg Pas: 84 cm Głownym celem jest zrobienie estetycznej sylwetki, masowanie do 120kg mnie raczej nie interesuje ;) Myślę, że kompletnym maksem dla mnie będzie 90kg, ale główny cel na teraz, to 85kg, z BF max 15% Ćwiczę FBW 3 razy w [...]

[...] zaczęciem masowania. Mimo małej wagi obwód pasa był około 90cm, i było sporo tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz obwód pasa 80cm. Zarys "kaloryfera" więc można zaczynać masowanie. Rozpisałem taką dietę na 3000kcal. Dodam, że nie lubię stać w garach, dlatego ułożyłem dietę, która pozwala mi przygotować każdy posiłek w około 5 minut :) Posiłek [...]

[...] ważne żeby osiągnąć cel. A celem jest około 80 kg. Około ponieważ nie wiem jak będę wyglądać za te parę KG mniej, ale myślę że taka waga będzie odpowiednia żeby przejść na masowanie. A teraz pojawia się kilka pytań: 1. Liczyłem zapotrzebowanie z tego wzoru (24x masa ciała x 1.3 aktywność) wyszło mi 2839 kcal czy jest to odpowiednia ilość czy [...]

[...] maroelelementy, jod, omega-3, L-Karnityna, Wapn, Magnez, Animal Flex. 8. Diete chce prowadzic w cyklu: 1-2miesiecy - dieta redukcyjna j.w. / 2tyg. dieta zbilansowana na + i masowanie na silowni do uzyskania celu. Efekt diety w ciagu 49 dni: Redukcja wagi: -11,7kg Redukcja tluszczu: -3,7%bf / -7kg Utrata wody: -2,1kg Utrata miesni: -2,9kg (w [...]

[...] Waga 104 kg wzrost 185 cm staz treningowy kilka lat na czysto , obecny poziom tkanki tluszczowej w okolicach 19%. Nie wyglada to tragicznie ale nie chce poprzez dalsze masowanie by tak sie stalo, ide malymi kroczkami i zadowala mnie ciagly postep. Obecnie jestem w 4 dniu utrzymania poziomu ww do 30 g na dzien Osiagnac chce poprzez [...]

Biustonosz doskonały ******************** Tylko panie z małym biustem mogą sobie pozwolić na nienoszenie stanika. I to jedynie od czasu do czasu. Przy biuście obfitym - biustonosz to konieczność. Dobrze dobrany stanik nie może być za mały, aby nie uciskał i nie spłaszczał piersi. Powinien mieć dobrze dopasowane i odpowiednio głębokie miseczki. [...]

[...] tych durnych cyców, bo akurat na tym zależy mi bardziej niż sylwetce koksa. 65kg nie chce i nie przekrocze, jeśli nie będzie efektów, to zapewne wtedy podejmę inną taktykę, masowanie, redukcja i tak w kółko i może z czasem się uda. Poniżej link do foty Koniec nudnego wstępu - część właściwa. Mój trening przez te miesiące był pogmatwany, a już [...]

[...] wówczas 72-74 kg). Oczywicie co razi to brak mięsnia, co wpływa negatywnie na wygląd sylwetki. Chciałem spróbować czegoś nowego, w zasadzie to chwile zdecydowany byłem na masowanie z małym dodatnim bilansem (kosztem wiadomo przyjścia masy mięśniowej i fatu, ale w przypadku gdy jednak masa mięśniowa jakaś jest to i ten fat da się przeżyć lub [...]

[...] i trwałem przy założonych postanowieniach. Z efektów byłem bardzo zadowolony 2 ciągu 2msc z 64,5-> 70,5. Potem była 3~msc-na przerwa- ubyło 3kg. Ponownie wziąłem się za masowanie równe 3 tyg. temu, dieta po omacku dopiero od tyg. rygorystycznie jej przestrzegam. +1kg w ciągu tych 3tyg. Z racji, że z samego rana nie mogę się zmusić do [...]

[...] Redukcja/rzeźba: W dni treningowe +10% kcal, W dni nietreningowe -35% kcal. Rekompozycja ciała: W dni treningowe +20% kcal, W dni nietreningowe -20% kcal. Czyste masowanie: W dni treningowe +40% kcal, W dni nietreningowe -10% kcal. Makroskładniki: Białko: Na stałym poziomie w oba dni. 2,5-3g na kg czystej masy ciała* * - czystą masę [...]

[...] myślę że dam sobie półtora miesiąca, gdzie będę podtrzymywał wagę, natomiast później zaczynam masówkę, z początku lekko podwyższę kalorię, a po miesiącu zacznę już dobre masowanie. Na okres redukcji przeznaczę sobie 3-4 miesiące, a jakie będą efekty to już zobaczymy w przyszłości. Typ budowy: Ektomorfik Wymiary, jak i zdjęcia postaram się [...]