Ogólnie chce poświęcić na masowanie czas od 21 września do końca marca początek września ładując oczywiście jakieś kilka tygodniowych przerw na regeneracje mięśni i odpoczynek CUN. Czyli mówicie, żeby od razu dowalić z 500kcal w górę?? Ja myślałem, że mają taki zakres czasu zacznę od 200kcal na + i obserwując wagę i obwody (raz w tyg. w ten sam [...]
Poza tym kiedy zaczynalem trening przeszło miesiąc temu ważyłem jakieś 71-72 kg i w pasie było mniej, więc założyłem, że masowanie to dobry kierunek. Po tym czasie zastanawiam się kednak czy podążam we właściwym kierunku, czy może zmniejszyć nadwyżkę kaloryczną i poczekać na efekt. Ja nie wiem dlatego pytam mądrzejszych :) pozdrawiam Zmieniony [...]
[...] bilans 130 kcal na plus. Proszę o ocenę i wskazówkę co dalej? Czy zostać przy takiej diecie czy coś jednak jeszcze zmieniać? I co z moim brzuchem? Nadaje się na dalsze masowanie czy raczej na redukcję. Dziękuję, pozdrawiam i lecę na trening :) P.S. zdjęcia sprzed miesiąca (początek treningu) oraz z wczoraj. [...]
masowanie 1-8 deca 400 tydz 1-10 susta 500/ 750 tydz ubicie 10-15 prop 100 co 2dzien 11-16 wino 50 co 2 dzieñ Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-18 14:23:05 Zmieniony przez - kapec1986 w dniu 2012-01-18 14:24:34
[...] nie to co chciałem osiągnąć, cisnę dalej bo widzę że z roku na rok jest coraz lepiej i to mnie najbardziej motywuje. aha i tak jak kolega wyżej, również sugeruję zastosować dietę redukcyjną i potem masowanie z głową, ale uprzedzam że redukcja nie jest tak prosta jak budowanie masy :) pzdr Zmieniony przez - nick23 w dniu 2014-05-27 14:15:11
[...] nawyków postanowiłem wywalić m.in. margarynę, białe pieczywo, jak najmniej jeść słodyczy, śmieci w postaci frytek i fast-foodów. Rzucam cukier, woda tylko mineralna i niegazowana no i herbata zielona Jeszcze jedno, czy "masowanie" i branie jednocześnie karnityny ma jakiś sens? Jak ktoś wie coś na ten temat to też proszę o odpowiedź :P
[...] ciezarem 3 x w tygodniu, tak zeby na silowni dlugo nie siedziec. Bez supli, moze podbije lekko wegle, oczywiscie caly czas bieganie interwalami. A pozniej wezme sie za masowanie, ale musze to tak przypilnowac zeby sie juz nie zatluszczac w tak szybkim tempie jak to bylo do tej pory. Jedno co Wam powiem to, to ze trening codzienny jednej [...]
[...] przychodzą powoli ale jednak Liczy się przede wszystkim cierpliwość i systematyczność Należy pamiętać o postępowaniu jak przy każdej innej formie treningu (rozgrzewka, masowanie stawów, odżywianie, odpoczynek) To tak na szybko jak co dawaj na gg.Tylko pamietaj jestes bardzo mlody i jest jeszcze na Ciebie czas. Nigdy nie jest powiedziane ze [...]
[...] czy najpierw pozbyć się tłuszczu a potem robić mięśnie czy na odwrót. Rozumiem, ze najpierw mięśnie (np z 3 miesiące), a po nich redukcja tłuszczu? Chcę tak ułożyć plan na masowanie by jak najmniej poszło w tłuszcz (który przecież później i tak będę musiał usunąć). Wyniki nie są jakieś spektakularne, na klatę wycisne z 70kg z 10 razy, [...]
jeszcze nie, ostatecznie postanowiłem do końca sierpnia jeszcze przycinać brzuch (temperatura ku temu sprzyja), a od września po woli wchodzić na masowanie.
Jak było konsultowane z lekarzem to ok ;-) Tak, chodzi o takie agresywne masowanie. Zalejesz się i się okaże, że zrobiłeś 2-3kg mięśni, a 10kg wody i tłuszczu
Soler - jesli dane z profilu sa aktualne (a powiedziales, ze tak jest), to przy 94 centymetrach w pasie mocno trzeba zastanowic sie, czy dalsze masowanie ma sens. Myslales nad redukcja? Sanka Ja Cie prosze...
ALe co to ma do rzeczy, że robisz wszystko w różne dni?? Jeśli chcesz robić masę musisz mieć odpowiednio dopasowany trening na siłownię z nadwyżką kalorii w diecie, do tego jakieś suple. Ale nie rozumiem Cię, jeśli chcesz się przygotować by pójść do klubu to olej te masowanie i bierz się za jakieś rozciąganie i buduj podstawy kondycji.
[...] szczery to nie obraz sie ale jestes maly i wygladasz jakbys w ogole nie cwiczyl.. wiec skoncentruj sie na jednym konkretnym celu, albo masa albo redukcja.. ale polecalbym Ci masowanie z głową, bo jak zredukujesz to nawet cienia nie bedziesz rzucał.. i mówisz ze węgle Cie zalewaja, ale tylko dlatego tak mówisz bo nie trzymasz michy ! jak wszystko [...]
Kończysz masowanie i co dalej? Jakieś mocniejsze cięcie? Lepiej pozbyć się tego fatu. Później masując (z głową) będziesz widział, czy robisz postępy czy po prostu zalewa. Co tu dużo pisać - wyglądasz dosyć słabo. Zwłaszcza patrząc na staż. No ale każdy ma inne priorytety.