masa caly

[...] te puszki no to chciałam coś z nich zrobić. Poszperałam w internecie i znalazłam! Przepis na brownie z fasoli. No to postanowiłam zrobić. Wszystko ładnie pięknie szło, masa na ciasto wyglądała super. Nie doczytałam, że proszku do pieczenia miała być łyżeczka, a nie łyżka... I tyle było z ciasta. Jak posmakowałam na surowo to aż piekło, więc [...]

[...] będziesz robił cały czas tylko zmieniaj schematy powtórzeń, serii, %CM itd. ćwiczenia zmieniaj co 5-8tyg deload co 8-10tyg ASSISTANCE/ćwiczenia hipertoficzne czyli cała masa wyciągów/gum/francuzów na trica, bocznych/tylnich barku, szrugsy, wiosłowania na powtórzenia, drążka/wyciągu górnego, brzuch itd tu już większa ilość powtórzeń (10-30p), [...]

Faza na pizze trwa... Hehe 23.02.18 - Piątek - DT Wróciłem z trasy i niestety cały dzień bez spania. Zombie Mode - ON. W Czwartek mojego Młodego chciało przeziębienie wziąć ale twardy jest i się nie daje ;) Przez okres zimowy wszyscy lecimy na witaminie C i odpukać do okoła wszyscy chorzy a my się trzymamy ;) Przed treningiem tabsik kofeiny i [...]

Marcel - gratki, jest bardzo dobrze powoli widać zarys mięśni na brzuchu, ale jeszcze trochę fatu tam zalega podobnie na 4'kach popracuj mocniej nad masą to będzie elegancko Chyba nie chcesz się mieścić w rurki? a ja mam ogromny problem ze spodniami w pasie powinienem nosić rozmiar 32-33, ale takie spodnie w nogawkach na wysokości ud są dla mnie [...]

[...] co będę robił. Skłamałbym jednak gdybym napisał, że nie zależy mi na celu sylwetkowym zupełnie i na tym jaki będę miał bf. Chcę to jakoś połączyć, ale z priorytetem na triathlon. Na pewno nie chcę wchodzić w klasyczne masa-redukcja. Muszę się doradzić SneS i faftaq jak to wszystko połączyć Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-12 14:41:36

[...] raczej bułkę z bananem? wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o reszcie ciało sobie samo zdecyduje, a jak wg Ciebie powinna masa wyglądać na LC? do ilu g węgli, bo białka rozumiem, że zostaje 1,5g i do sytości tłuszczy Są osoby, co jedzą 8-9g/kg węglowodanów w dni treningowe i budują czystą masę [...]

Gwid - czy moje masowanie było "kiepskie" to się okaże dopiero po redu, na pewno złapałem ok 3-4kg za dużo tłuszczu i wyszła taka trochę świniomasa, ale wydaje mi się że okres masy przepracowałem maksymalnie solidnie i rzetelnie, będzie to widać gdy spadnie mi trochę poziom BF (a już zaczyna lecieć w dół) ja uważam że okres masy u mnie był udany [...]

[...] ten kraul. Na pewno zrobię jakąś próbę (i na basenie i w jeziorze) i zobaczymy. Do Xzaara się nie porównuję. Zainspirował mnie oczywiście (cały czas to robi), ale nie mam warunków psychofizycznych i życiowych, żeby z nim rywalizować. Chciałem znaleźć sobie cel po tej redukcji, żeby znów się nie spaść jak świnia (a masa-redu to nie dla mnie).

slabo nam idzie ta masa... jak teraz patrze, caly miesiac na dodatnim bilansie i tylko 0,6-1kg do przodu... tyle co kot naplakal...

[...] masę a później wycinać. Wole jednak powolny progres i stałą wagę, podbije jeszcze kilka kg i zejde do 80kg stałej juz wagi. Od tego będę robił krótkie 6-8 tygodniowe cykle masa/redu jak poprzednio. Kiedyś też porwałem się na kilkunastotygodniową masę i też się meczylem. Faktycznie nabilo mi w tedy sporo mięśnia ale nie jest to warte tego [...]

[...] odpowiedniej dla siebie (niestety cały czas się uczę, jak mój organizm reaguje), ale tak jak piszesz nie chcę doprowadzić do zbyt szybkiej redukcji, żeby nie spadała też masa mięśniowa trening z siłką rozpocząłem lekko ponad 2 miesiące temu (koniec sierpnia), przez pierwszy miesiąc moja dieta to dieta głodówkowa (praktycznie odciąłem się od [...]

[...] nie dałem rady zrobić 10 powtórzeń w 3 serii Barki - military press - 35kg 3x15 barki dość mocno palą przy robinie 15 powtórzeń na serię, mam nadzieję że za tym idzie też masa Bicepsy - uginanie gryf łamany 35kg 3x10 poszło ładnie, bicepsy fajnie wypompowane Tricepsy - wyciskanie w wąskim chwycie 60kg 3x10 ostatnio nie poradziłem sobie tak jak [...]

[...] aeroby na orbiterku i musze powiedzieć że super maszyna, napewno lepsza od rowerka na którym dość mocno czuć 4 litery po dłuższej jeździe po orbiterku leciał basen z hydromasażem przeplatany sauną (raz krócej raz dłużej) w sobotę poszło samo poranne bieganie bo o godzi 12 po południu musieliśmy zwolnić pokój oprócz tego szły też aeroby w [...]

[...]        3,6        3,4        0,0            HiTec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4        0,0        0,0   7:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      8:00     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v1 - masa                     739       42,2       74,1       32,6       13,9       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     placek owsiany v1 - masa                     866       43,5      105,7       31,8       16,5       50,0            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]