masa caly

[...] wzrostu i 63kg, na kolejnych (aktualnie) 66kg i 177 cm Ćwiczę od 8 miesięcy, z przerwami ( jak policzyłem te ''przerwy '' to wyszło ok 3 miesięcy ).Zawsze miałem problem z przybraniem na masie i dalej go mam, ale cały czas do przodu( cel-masa) ; ) Fotki z początków (sorry za jakość i pozy) : Najnowsze fotki : zdjęcia mogą być ciut szerokie : )

[...] otoczenia. *Moze ci sie wydawac, ze za ta cene moj produkt okaze sie niczym interesujacym. Juz pierwsza porcja (zaledwie 10g) uswiadomi ci, ze jestes w bledzie. Woda a masa. Jezeli myslicie, ze mase Waszych miesni ksztaltuje glownie bialko - jestescie w bledzie!... Ponad 80% ich masy - to woda!!! Kazde bialko posiada bowiem skomplikowana [...]

masa mięśniowa to to co wypracowaliśmy i od odstawienia kreatyny nie spadnie masa mięśniowa, może jedynie troszkę wody zejść, białko i gainer to uzupełnienie diety, więc rozumiem, że wszystko jest dograne i brakuje ci białka i kcal że tym chcesz dobijać, a kreatynę możesz dokupić, bo to produkt bezpieczny który można cały rok ładować, ale napisz [...]

[...] Dobrze liczyć kalorie, myślę że troche przesadziłem z obiadem, za dużo kalorii weszło i białka. Czułem przed kolacją że jestem mocno najedzony po tym obiedzie, ale musiałem wszamać coś po siłowni. Będzie masa i tyle! Dołączam zdjęcia z innego hosta, może będą większe niż poprzednio. Zmieniony przez - bartek963 w dniu 2014-09-16 22:11:43

[...] -białko:3g na kilo masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka ,deca, i teraztesc pol roku caly czas 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas tesc 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja [...]

[...] metabolizm, oczekiwania, pieniadze) na bialku samym sie nie buduje masy(chyba ze endo z pokładem do spalenia/rekompozycji skladu ciala), na porcje bialka musi przypadac masa energii tj albo tluszcze jesli naszym paliwem mają byc wlasnie one(dieta tłuszczowa) lub weglowodany. gainer mct bylby dla ciebie odpowiedni, sprawdzil sie? jak efekty, [...]

[...] ale oni wygrają bo to amerykanie. Mimo to i tak uważam , że tego całego chłamu amerykańskiego , którego jest pełno nie możnarównać z Roberem , który startu w wielu zawodach. Pomyślcie kto to jest ten cały Silvio czy Alfonso , pierwszy raz słyszę. Ilu jest takich jak oni ? Pewnie cała masa , żal , że zawody w PRO , a na pewno w IFBB są ustawiane.

estro i prolka do zbicia ale to od Ciebie zalezy czy chcesz to robic. ja po ostatnim wglebieniu sie w sprawy wybitego estro zmienilem podejscie i trzymam w widlach caly czas bez znaczenia na okres czy masa czy redu

Postępy cieszą! Trzy dni nie miałem netu, nadrabiam zaległości internetowe. Cały czas jest jakaś postęp, to niestety nie jest tak, jak w sportach siłowych, ile ton żelaza przerzucę, ile kalorii pochłonę to taki powinien być efekt. Jest to bardziej nieprzewidywalne i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord [...]

Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)? Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym. ważę 77 kg, 185, cel siła/masa

Zapotrzebowanie jest wyliczone wiem jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t. Codziennie staram się zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się [...]

xmajkeeel1 "5 serii po 5 powtórzeń z tym samym ciężarem jak np w GVT " TU TAKZE OBOWIAZUJE PROGRESJA. ty caly czas myslisz o PIRAMIDALNYM ZWIEKSZANIU OBCIAZEN. mozesz zaczac objetosciowo,mozesz rowniez piramidalnie-plasko(rampy)-to nie ma znaczenia. obie metody sa dobre i obie dzialaja. najlepiej robic w cyklach lub na przemian,zeby [...]

Publika ma racje, kompromitacja a nie walka :) Ozdoba się ośmieszył:) Freak show, to freak, ale to to były jaja na kiju. dokładnie,j**any c*** miał bić,tyle się nagadał,a sp*****lał jak najman cały czas gwizdy słuszne Ty byś pewnie stał i czekał, aż wleci w Ciebie masą 120 kilogramowy facet...

Publika ma racje, kompromitacja a nie walka :) Ozdoba się ośmieszył:) Freak show, to freak, ale to to były jaja na kiju. dokładnie,j**any c*** miał bić,tyle się nagadał,a sp*****lał jak najman cały czas gwizdy słuszne Ty byś pewnie stał i czekał, aż wleci w Ciebie masą 120 kilogramowy facet... MUSISZ walczyc w klatce a nie uciekać.muszisz [...]

Publika ma racje, kompromitacja a nie walka :) Ozdoba się ośmieszył:) Freak show, to freak, ale to to były jaja na kiju. dokładnie,j**any c*** miał bić,tyle się nagadał,a sp*****lał jak najman cały czas gwizdy słuszne Ty byś pewnie stał i czekał, aż wleci w Ciebie masą 120 kilogramowy facet... MUSISZ walczyc w klatce a nie uciekać.muszisz [...]

Karpik jak jeszcze często siedziałeś na forum i w spamie to wtedy nie było co pokazywać, wieczna świnio masa %-) Niecałe półtora roku temu wziąłem się za treningi a przede wszystkim za miskę na 100% i udało się zredukować 17kg w 3 miesiące...od tamtej pory cały czas cisne max :-) Tu możesz sobie luknąć jak kiedyś wyglądałem i jak udała się [...]

[...] chciał trenerek, a nie chciałem słuchać 10 osób i robić sobie mętlik w głowie. Aktualnie ufam mu bardziej (w sensie jemu ufam bardziej, a nie, ze ludzi z forum do Niego porownuje) więc zobaczymy co przyniesie masa. Z redukcji jestem w chvj zadowolony, -7kg i -7cm w pasie w 11 tygodni. Zmieniony przez - 19Cayenne91 w dniu 2020-01-25 00:33:33

[...] Miałem coś takiego schudłem do 68kg potem trenowałem i po tygodniu zauważyłem ,że przytyłem 1 kg ,następnie straciłem znowu 1,5kg czy możliwe ,że te 1kg to była przybrana masa mięśniowa? czy coś związane z efektem jojo? Nie robiłem nadwyżek kalorycznych cały czas tak samo sie odżywiałem Ostatnio przeglądając forum trafiłem na taki temat [...]

Barki priorytet że dajesz je w osobnym treningu ? Gdzie brzuch ? :D Brakuje ćwiczeń głównych np. w Tricepsie, klatce, które dajesz jako pierwsze. Za dużo ćwiczeń na maszynie, a nie powinno tak być.( będę Tobie wałkować cały czas:D) Przeczytaj sobie artykuł MASA, na pewno pomoże Tobie lepiej ułożyć swój plan ;p Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu [...]

[...] którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : 5lat, FULL GYM Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie :B280/W520/T120 troszkę zalało bo najpierw masa później masa Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) :OK Stosowana lub planowana suplementacja :tak term-line, T- burner Dziwne w trakcie pisania tematu wpisałem [...]