masa caly

wszyscy prawie piszą że masa spadnie napewno , że spadnie i to ostro , to ciekaw jestem jak robią to np. strongmani że cały czas utrzymują na wysokim poziomie swoją masę mięśniową,?? przecież niemożliwością jest że przez cały czas się kłują,wkońcu receptory by im się zablokowały i koks by nie działał....jak sam człowiek nie przekona się na własnej [...]

OK, regeneracja 2 tygodnie - bardzo chętnie. Jak poszła masa? Ćwiczyło sie fajnie, po 20 latach siedzącego trybu życia za biurkiem, uważam sam fakt, że coś robie za spory sukces. Jeżeli chodzi o efekty, no cóż cudów nie ma (zresztą nie spodziwałem się po tak krótkim czasie). Zrysowały się mięśnie o których przedtem tylko wiedziłam, że musze je [...]

[...] Obwód na wysokości pępka; 82 cm/ 82-83cm/ 85,5cm Udo; 66 cm/ 66cm / 67cm Łydka : 40 cm / 41cm/ 42cm Ogólnie samemu ciezko sie pomierzyc, ale raczej wszystko na plus. Wiadomo że bf% wiecej to sylwestka ucierpiała na estetyce, ale w końcu masa;d A na lato powinno byc lepiej niz ostatnio ;-] Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-02 17:01:38

dzieki za komentarze i sogi FU- wiem ze stracilam estetyke ale jestem jeszcze mlody i ekperymentuje z rónymi technikami i metodami zywieniowymi i treningowymi w tym roku chcialem sprubowac pierwszy raz mase a puzniej redukcje (nigdy wczesniej nie zrzucalem wagi, do tych zdjec redukowalem sie tylko 2 tyg.) przez caly okres robienia may nie bede [...]

[...] bieganiem spalić swoją nadwyżkę kaloryczną i dodatkowo zejść poniżej zapotrzebowania, więc automatycznie nie będziesz na masie z nadwyżką kaloryczną. Niekoniecznie najpierw masa później redukcja, jak jesteś zalany tłuszczem to nie ma się co więcej już zalewać. W takim wypadku najpierw redukcja później masa. Edit: miało być edytuj, wyszło cytuj. [...]

miała być masa ale teraz nie ma hajsu na diete jem co popadnie i co jest na przecenie w lidlu xD carbo, bcaa i białko potreningowo mam cały czas, nakupiłem na zapas :) ale już sie konczy, moze bede robił przerwe w treningach albo bardzo lekko cwiczyl, zobaczymy, pozdro dla wytrwałych :) waga z kg wiecej niż na tych z 18 str Zmieniony przez - [...]

No właśnie masa, ale nie moge zjeść tyle ile trzeba chodzę przez cały dzień najedzony ale waga w miejscu jak na początku zabawy poszła w góre to teraz ch**nia, i teraz się zastanawiam co lepiej. Najlepiej by było jakbym zrzucił troche tłuszczyku i przybrał na masie, ale chyba jest to nie możliwe...

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .

[...] na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy . Tym ostatnim, to o masę chodziło mi jako trening na masę, a mojego treningu wam nie mogę tutaj pokazać, bo tak jak [...]

WaSaBi bo prawda jest taka że teraz wy boicie się dupe ruszyć bo wam masa spadnie a kiedyś biegaliście cały dnaimi po dwrozu , graliście w piłke , i inne gry i nikt nie narzekał na przetrenowanie

[...] trzymałam michę według założeń.. Aktualnie jestem po delikatnej redukcji, żeby sprawdzić co tam się kryło pod tłuszczem i na czym trzeba się skupić, teraz w planie króciutka masa i już będzie czas na robienie formy startowej na październik :-) Weekend spędziłam w Sopocie oglądając i kibicując znajomym na Zawodach w Kulturystyce i Fitness [...]

wiek: 24 cel treningowy: masa waga: 75 wzrost: 170 suplementacja: białko, gainer, bcaa, witaminy, omega3, aktualnie od 2.04 przerwa między cyklami kreatynowymi (6tygodni) 1.Trening Spilt Duze partie: 3 ćwiczenia po 4serie Małe partie: 3 ćwiczenia po 3serie Sr (nogi+barki) -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wykroki 10/10/10/10 -wspięcia 10/10/10/10 [...]

sprubuj narazie na takiej kalorycznosci gdyby masa stala zwieksz tluszcze w pierwszej kolejnosci ew.potem wegle i caly czas obserwuj bo jak napisał rybas nikt dokladnie ci nie napisze ile jesc

[...] od tematu, ale może to też mieć jakiś związek. W tym roku rosłem bardzo szybko. 1 cm na 1-2 miechy. Przez ostatnie 3 miesiące (wtedy właśnie rozpocząłem ćwiczyć) wzrosła mi masa o 2kg, ale wzrost stanął w miejscu, i cały czas mam 163 cm. Wiem, że ten temat był poruszany już wiele razy, jednak jeżeli jakieś ćwiczenia miałyby w jakikolwiek sposób [...]

Przejrzałem cały temat - bardzo ładnie, bedzie masa bedzie klasa :) Pozdrawiam !

Dzieki wszystkim za opinie, Muczakos, caly czas moj priorytet to masa, no i szczerze wole sylwetke bardziej nabita i z ciut wiekszym bf anizeli ostra definicje. asti-one, dzieki serdeczne, tobie również naleza sie gratulacje, sylwetka bardzo dobra.

Jak masz braki cynku i magnezu to czemu nie ;) ZMA bierzemy cały czas. BCAA i gluta.. różne są zdania, osobiście biorę i polecam brać bcaa cały czas, czy masa czy redukcja. Jedni natomiast twierdzą że po co w okresie budowania masy. O glutaminie się nie wypowiem nigdy nie miałem do czynienia.. mieszane są opinie. Może ktoś z większym bagażem Ci [...]

[...] że nie spalę tłuszczu skoro przed treningiem dostarczam energii w postaci ww na cały trening, więc po co organizm ma spalać tłuszcz ??? Może powinienem postępować tak samo jak przy bieganiu, trochę węglowodanów żeby proces ruszył i na trening, wtedy jak mówi przysłowie: "w ogniu węglowodanów pali się tłuszcz" 4. Dlaczego bardzo pomału masa ??

[...] a 2” bar for as long as possible, etc. Friday Repeat Monday’s schedule, but finish with Cheat Barbell Curls for 5x6-8 and Close-Grip Bench Presses for 5x6-8. Co do diety: masa to węglowodany i białko, to, co teraz jesz, to po prostu zwykła domowa dieta. Chcesz taniej diety? Kilo ziemniaków i 300 g płatków owsianych/ryżowych dziennie, 700 g [...]

Zgadza sie. Najlepsze postepy robi sie po redukcji. Wowczas w 3 miesiace robisz wiecej niz ludzie ktorzy caly rok jada mase. Oni w pewnym momencie zaczna sie juz tylko otluszczac a miesien przestanie rosnac dlatego jedynym sposobem na rozwijanie sie jest robienie redukcji na przemian z masą. To w prostej linii uderza tez w wspomaganie bo przeciez [...]