masa caly

22.05.2022 Niedziela - masa 16 Rano cardio, a potem trening na innej siłowni niz zwykle ;-D Cardio: 25min rano na czczo Trening: Klatka + barki Tutaj ćwiczen nie będe wklejał, bo jest nagrany cały vlog, wiec na dniach pewnie wleci ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] mlodosc za cene problemow w przyszlosci. Ile ty masz lat? Mowisz tak jakbys byl po 40tce i wiecej!! Moze twoje zdrowotne dolegliowsci wynikaja z czegos innego-jest masa, masa przyczyn! Udowdnisz ze to przez izo? Prosze bardzo!! Mlody..a pieprzy jak za przeproszeniem stary dziad! Przepr cie jednoczesnie ze tak ZANIZAM poziom tej [...]

czyli Panowie troche mnie pocieszyliście;-)^^ Arnold widzę że u ciebie spory skok wagi;d ja tam za pierogami w ogóle aw ogole nie przepadam;d ale milka wpadła ~~~~~~~~~ 26.12.2015 barki+tric 1.wyc. zaa karku 5x10+drop 2.arnoldki 4x10 3.podciąganie hantli do brody 4x12 4.unoszenie bokiem 5x 10 10 10 20 20 5a.unoszenie hantli w przód 3x12 [...]

[...] nie wyrabiam;/ Jutro znowu wyjazd na cały dzień do szpitala z dziewczyną;(, troche może w weekend będzie wiecej czasu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-28 11:30:49 nic się nie dzieje, trening i wypiski nie uciekną, zdrowie jest najważniejsze ! :-)) skoro wychodzisz dopiero w przyszłym roku to rozumiem teraz ostra masa %-) %-)

Marian, cały rok na zyle się nie da być. Nierealne, a jeśli realne to na pewno niezdrowe. Jest masa, potem jest redukcja. Tego się trzeba trzymać :)

[...] winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst takie - aby byla masa musi byc plus kcal. Ale mase zazwyczaj robi sie jak? Dodając ww. Bialko tez,fat tez,ale jesli chodzi o udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? [...]

[...] ale nie ąz taka duża, jednak do moemntu kiedys było wszytsko dopięte to się wszytsko zgadzało;-) szło ok potem gorszy okres, i poszło sie yebać ale jak mówię kolejna masa jak będzie(ale najpierw musi byc redu) to już będzie robionę z głową bo jednak człowiek cały czas się uczy, szkoda że na własnych błedach ale cóż... też po zawodach [...]

[...] paczke slonecznika do luskania pochlone, to wychodzi więcej tych gramów ale to jest w zasadzie takie najtrafniejsze zestawienie. Co do treningu: Moim celem narazie cały czas masa. I nie chodzi o to, że trenuje cały tydzień tylko klatke, tylko sam trening klatki w poniedziałki i dołożone w piątki, rozkładam na różne ćwiczenia; w jednym tygodniu w [...]

[...] dziedzinie, jednak myśle że to co napisałem wystarczy absolutnie początkującym i średnio-zaawansowanym(jak ja : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej [...]

[...] bez problemowo wykonać trening nóg i barków. Po wczorajszym treningu mam totalnie zniszczone pośladki - chyba jednak lepiej działają na mnie ćwiczenia z wolnym ciężarem i masa ciała, niż wyciągi ( mowie o pośladkach) jednak te całkiem inaczej angażują mięśnie, dlatego zależy mi na wykonywaniu wszystkich ćwiczeń po trochę ;) W piątek czeka [...]

[...] syfu, że głowa mała zero myśli o diecie ale taki reset daje kopa /-)_ Progres cały czas idzie jak ktoś przegląda to widzi że co tydzień dokładam ciężaru, za ciężarem idzie masa !!! :-D Na wagę nie wchodzą już dłuższy czas w sumie wypadałoby co jakiś odstęp wbić ale co się odwlecze to nie uciecze ! Kalorii narazie nie dodaję myślę od stycznia [...]

Volferine...ciągle robienie masy, lub redukcji (szczególnie redukcji) jest strasznie męczące, a organizm po kilku tygodniach redukcji ma już dosyć. Zaczynasz być osłabiony i tracisz wigor do treningu...no i ile można trzymać dietę redukcyjną? Świetnym rozwiązaniem jest mieszanie cykli redukcja\masa dzięki czemu cały rok jesteś w dobrej formie

Rano bieganie - interwaly okoloprogowe dlugie, czesc zasadnicza 3x 2km. Wieczorem plywanie, jednostajnie ciezko i daleko - sila na wioslach. Jutro masa spotkan i caly dzien w podrozy, od Amsterdamu po Franfurt nad Menem i powrot do siebie - nie trenuje :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c5ed4f2d42b410e8ccbcfcaf1884a58.jpg [...]

[...] treningi - dzieki Wojtkowi czeka na mnie w Polsce spory zapas. Mam tez jeszcze drobny zapas od sponsora dzialu - w zeszlym roku dzieki Waszym glosom obadarowano mnie cala masa prezentow. Gdy wejde w treningi powyzej 3 godzin na stale - pojda mineraly mieszane z woda oraz specjalistyczne zele dla wytrzymalosciowcow - opisze co i jak gdy zaczne [...]

Wolalbym BMW, ale nie mam ostatnio wyboru, co auto, to musze brac co daja.. A darowanemu koniowi, wiadomo ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa [...]

[...] spokojnie zrobilem swoje. Wycisnalem w ostatniej serii lezac 120kg 5x, a w ostatniej stojac 6x 80kg, wiec jest nadal bardzo dobrze - ale ciezko. Jednak sila ucieka wraz z masa i nie ma przebacz. Wieczorem plywanie, interwaly. Umeczylem sie, ale tak na przyjemnie. Ryczec mi sie chcialo bo robilem 200 metrowki interwalowo - znaczy plywane jak na [...]

[...] wystygnie razem z piecem. Wychodzi zawsze i jest mega puszysty. Caly sekret to to, by jak najmniej mieszac serem w misce - aby nie napowietrzyc. Im wiecej powietrza zlapie masa serowa tym bardziej urosnie w pieczeniu a nastepnie osiadzie, dobre bedzie ale ciezkie i geste, zamiast puszyste i mega delikatne ;) PS. nie lubie slodkich sernikow, [...]

[...] delikatny trening, ale nie na odpierdziel, taki na 80% - doslownie, serie do 80% Hrmax, odpoczynki do okolic 55-60%. Chcialem jakies zdjecie samoj**ke wymodzic, ale ludzi masa i w szatni glupio jakos, wstydze sie ;) W kibelku zrobilem, ale ciasno i nie bylo jak sie korzystnie ustawic, wiec wyszlo niekorzystnie ;) 94kg. Kolacja, spac. Odrobinke [...]

[...] wywale luz przepale miesnie i bedzie po biegu. Zbyt wazny wyscig przede mna, ale z siodla cisnalem mocno. Sama trasa cudna, pogoda doskonala, wiatr znikomy. Ludzi na trasie masa ale oszustow znikomo. 378 czas roweru na 1200 osob na ten rok mnie zadowala, ale nie na dlugo. Z szosa tez sie umowilem na zaklad - za rok jade 1h12' ;) Na wybiegu na [...]

ja już będę tak cały czas robił, masa a później redukcja do niskiego bf i znowu masa, po wycince wiadomo jak organizm gospodaruje składnikami odżywczymi, widać to po zawodnikach.. myślę że to będzie dobra droga pozdrówki