masa caly

[...] szef bezpieczeństwa niebieskich, pytany o nierówną walkę z zimą, bierze głęboki oddech. - Na trybunach jest tyle śniegu, że miejscami nie widać krzesełek! Czeka nas masa pracy - przyznaje ze smutkiem. Odśnieżanie Stadionu Śląskiego rozpoczęto więc już dzisiaj. Informację o tym umieściliśmy tutaj Ilu osób i ile maszyn oraz łopat [...]

[...] obserwować swoją kobietę w nowych sytuacjach. Jakby to napisać, najpiękniejszy widok na siłowni dla mnie, to kobieta robiąca przysiady ze sztangą. A od lutego koniecznie masa.Siła -masa-siła masa. Jak masz 90-100 w pasie (pewnie nie masz) to się nie przejmuj zrób by w klacie było 125-130 a w łapie 45-46 i się brzuch straci. Jak przy sikaniu [...]

no cały czas masa i to ostro :)

[...] małego pewne cele: Skośna ławka: 1.5 masy ciała x przynajmniej 10 powtórzeń Przysiady 2 - 2.5 masy ciała x 10 powtórzeń MC: 2 masy ciała x 5 powtórzeń Wyciskanie nad głowę: masa ciała x 10 Drążek: masa ciała x 25 Później, po osiągnięciu tego można było się martwić o inne ruchy. Skąd się wzięły te wagi i powtórzenia? nie mam pojęcia. Wiem tylko [...]

[...] w Europie trochę bałem się powrotu, ale wszystko na szczęście potoczyło się ok ;). Myślałem, że będę jedynym cudakim. który będzie biegał na wakacjach a tu zaskoczenia: cała masa ludzi biegających. I to multikulturowa masa ludzi: Polacy (poznawałem np. po koszulce z Biegu Świętojańskiego ;)), Anglicy, Niemcy, Rosjanie i inni Słowianie ;) Byłem [...]

[...] tygodniu aby te dni rozpusty mialy sens,teraz bede mial 1-2posilki tylko po ostatnim treningu,a nie caly dzien jedzenia smieci btw-nie da sie masy robic bez ulania mniejsza masa = mniejsze ulanie wieksza masa = wieksze ulanie nie ma masy bez ulania! ....nie ma Nie mam na mysli po 2miechach 2 czy 3kg na plus,bez zmian %bf,bo to nie masa. Robiąc [...]

[...] mam mniejszą rękę. Dużo siłujesz się na rękę, prawda? Oni znacznie mniej, mam rację? To jedna z głównych przyczyn. Wg mnie na siłę ciosu oraz jego szybkość liczy sie cała masa mięśni ramiennych,naramiennych i niektórych tylnych aktonów barków Za przeproszeniem - pieprzysz. MASA barków (tzw, naramienne to właśnie tzw "barki" ) [...]

[...] ładowania :-D rano wstałem to na spokojnie poleciały owsiane z wheyem, potem przed treningiem ryż z kurakiem, a po treningu ... rozpusta %-) poleciały 4 paki ryżu białego, masa krówkowa, 2 lody na patyku algidy, rodzynki, wafle ryżowe, naleśniki, browarek, budyń - kierowałem się tym by trzymać nisko tłuszcz (40-50g max było) lekko obniżyłem też [...]

[...] mi urosło trochę:) XPand główny środek na cyklu, hmmm pobudzenia nie czułem żadnego, jaki kolwiek efekt siłowy zauważyłem po 2-3 tyg , ale później za to shot był już dobry:) masa przyszła siła trochę do przodu poszła więc w miare zadowolony jestem:) MONO vitala mono jak mono, codzien 5gr rano co więcej napisać , kreatyna swoje na cyklu zrobiła:) [...]

[...] dośc zaniedbana po poprzednikach więc mam na niej ogrom pracy , czasem po prostu ją przeklinam i żałuję bo nawal pracy mnie przerasta momentami .Plus jest taki że jest masa owoców, warzyw itp. Bo swoje to swoje , ale minus znów taki że cala działka na mojej głowie bo żona nic nie pomaga ( cały czas siędzi z małą która jest mega absorbującym [...]

[...] progres - ostatnie powtórzenie ze 130-tką niepełne - powód taki sam jak w ćw. nr 1. 6. Żurawia polubiłem, i jest to uczucie odwzajemnione - czuję MOC. 7. Żeby w łydkach masa szła równolegle z siłą... ech. 8. i 9. Byłem pewien że zwymiotuje po stu ugięciach - jednak powstrzymałem odruch... Lllluuuubię to Bez wątpienia najcięższy z [...]

[...] większym obciążeniem. witam w klubie redukujących, trzeba było wcześniej zacząć do mógłbyś do konkursu krata na lato się załapać:-) ja robię klatkę 2 x na tydzień (raz siła/masa, drugi raz wytrzymałość), czyli zostać przy takim wariancie tylko w drugim treningu wejść na siłę, a co 3,4 trening robić wytrzymałość? tylko taki wariant teoretycznie [...]

[...] przeszłam do 2 obwodów, co było dla mnie na początku rzeczą absolutnie niewyobrażalną. - Wdrożyłam chodzenie po schodach. - W ramach pomocy skórze uskuteczniałam: masaż gumową rękawicą i mazanie się kremami ujędrniającymi zmieszanymi z rozgrzewającymi oraz błotem i owijanie w folię spożywczą %-) Ostatnio też 10 masaży próżniowych. [...]

[...] -węglowodany:400-600+ -tłuszcz:100-200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciagle 2,5 on 8. TRENING:4-5x silowy + troche interwalow jak ochota , potrzeba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas 11. POZIOM BF%:niski ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto , wolno tyje 13. STAN [...]

[...] W okresie ostatnich 20 lat widziałem w akcji najlepszych kulturystów świata, z wieloma rywalizowałem na scenie. Nie wątpię więc ,że podstawą sukcesów w tej dyscyplinie jest masa mięśniowa rozwijana przez podstawowe ćwiczenia z dużymi ciężarami. To jest klucz do masy mięśniowej. Takich ćwiczeń ze sztangą, jak wyciskanie w leżeniu, przysiady, [...]

[...] lecz gdy ściągłem czy ubrałem jakąś obcisłą czar pryskał.. muszę tutaj dodać że czułem się dość dobrze lecz także odczuwałem ciężar swojego ciała zapewne była to ta masa a nie mieśnie. Zmieniłem nawyki dietę dopasowałem bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem z słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg [...]

Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i tylko ona. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac -biceps 6-8 2 s francuskiego wyciskania -6-8 3lub4 [...]

[...] Stacha. Na te xx powtórzeń jesteś mocniejszy, ale maks tak gwałtownie nie skoczy - tak z doświadczenia, nie z teorii. Na pewno warto nie raz na większy zakres wskoczyć, bo masa od tego idzie, ale cały czas trzymać się tego - nie ma mowy. A mnie właśnie objętość treningu zabija - tłumacze to tym że mały staż i g**** co dźwigałem w życiu. Ale [...]

[...] Stacha. Na te xx powtórzeń jesteś mocniejszy, ale maks tak gwałtownie nie skoczy - tak z doświadczenia, nie z teorii. Na pewno warto nie raz na większy zakres wskoczyć, bo masa od tego idzie, ale cały czas trzymać się tego - nie ma mowy. A mnie właśnie objętość treningu zabija - tłumacze to tym że mały staż i g**** co dźwigałem w życiu. Ale [...]

[...] białka od żółtek 3. Ubijam na sztywno białka 4. Dodaje proszek do pieczenia do białek i wolno miksuje, bardzo wolno. 5. Dodaje powoli żółtka ciągle miksując 6. Jak masa jest wymieszana, to dodaje odżywkę lemon cheescake - 20g (na czekoladowej tak nie rośnie) - ale też powoli, nie na raz, cały czas miksując wolno, można dodać aromat jaki [...]