masa caly

czy dwuboiści i trójboisci i wyciskacze maja normalne plany treningowe czy tylko treningi jesli chodzi o dyscypline np.dwuboista nie cwiczy na silowni tylko cały czas rwanie i podżut czy tez normalnie uczęszcza na siłkę.bo po ich wygladzie to szczególnie w wadze nizszej to wygladaja za***iscie masa i rzezba super.

Cześć, ćwiczyłem 8miesiecy FBW w domu. Teraz 1,5 miesiąca ćwiczę na siłowni z Planem PushPull 4 dniowy. Cały czas moim celem jest masa. Jest sens zmieniać ten plan czy jeszcze go pociągnąć? *Przez zmianę planu mam na myśli znaleźć zamienniki dla niektórych ćwiczeń, ewentualnie coś dodać/zamienić , a nie ćwiczyć zupełnie nowym planem. [...]

Witam mam taki problem jestem podczas cyklu prolo+deca i juz idzie 4 tydzien a masa marnir idzie sila pieknie.poszło juz 800mg prolo i 800mg decy caly cykla ma sie skladac z 1000mg decy czyli 10 strzałów i 2500mg prolo i mam pytanie czy nie mialo by sensu zastapienie teraz prolo omnadrenem powiedzmy 10amp wtedy by trwal cykla 10 tygodni deca i 13 [...]

siema. mam taki problem, jak zaczynalem cwiczyc to cwiczlem coraz wiekszymi cierzarami masa i sila dobrze rosla. cwiczylem 5 i pol miesiecy i mialem miesiac przerwy i jak zaczelem po miesiacu to przy duzych cierzarach nie czulem pompy i bylem bardzo zmeczony i zamiast miec wzrost wagi to wga spada. wiec zaczelem lrzejszymi i jest dobra pompa ale [...]

[...] dziennie to ile on powinien trwać? 5,6 miesięcy to troche za duzo?? Moge np brac od pazdziernika do lutego zrobić na miesiac,dwa przerwe i od maja z powrotem? Bo od maja redukcja i podobno w tym okresie nie zaszkodzi branie kreatyny wręcz przeciwnie w sumie niektórzy biorą cały rok czy to redu czy masa.Prosze o pomoc P.S mam na myśli monohydrand

[...] (6 tyg) i plan na mase ogólnie to cały czas ćwiczę na mase i teraz mam zamiar zrobić 1-2 tyg takich lekkich treningów regeneracyjnych i mam pytanie co potem czy znów mase? czy może sile bo pomyślałem ze skoro od prawie roku ćwiczę i non stop jest to masa to może czas zmienić i stosować 5 tyg mase i 5 tyg sile potem regeneracja i znów od początku?

A wiec tak zacznijmy od tego że potrzebuje planu treningowego ktorego jakoś sam niemoge ułożyć dostęp na śiłownie mam praktycznie cały tydzień wiec dni sa obojętne mój cel to masa diety jako takiej niemam ułozonej ale staram sie dużo jeść mogłby ktoś pomóc w ułozeniu tego planu? Waga: 67kg Wzrost: 171cm Biceps: 32

Otóż mam zamiar zakupić sobie gainera, konkretnie Mutant Masa. Wyczytałem, że zawiera on białko serwatkowe a z tego co mi wiadomo jest to białko takie jak w mleku. Martwię się, bo nie moge pić mleka bo mam wtedy cały dzień biegunke i chciałbym sie spytać czy po tym gainerze też będę miał problemy żoładkowe czy to nie ma ze sobą nic wspólnego i [...]

no wiec potrzebuje czegos mocniejszego od mono, bo ostatni cykl troche slabo wyszedl... dobra dajmy na to ze mam stowke na jakas kreatynke i zastanawiam sie nad: cp duze/male+mono tcm reactor 3 kre alkalyn cos z tych brac czy moze jeszcze cos innego? do stowki na pelny cykl, do tego zma (biore caly czas) cel: masa,wymiary

Moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: Moja waga: 62 kg Wzrost : około 1 70 Zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal Cel: Masa mięśniowa WW = 1500kcal = 375 g - 50% Białko = 600kcal = 150g - 20% Tłuszcze = 900kcal = 100g - 30% Jeszcze potem zrobię cały "jadłospis" ,dodam wszystko i [...]

Witam wszytkich... Na początku lutego zamierzam zacząć kolejny (drugi w zyciu) cykl na kreatyne.. co mi polecicie ? Moim celem jest masa.... :) Myślałem o : Olimp TCM MegaCaps kaps. albo o Activita TCM Pro 300 kaps. Jesli kupie któryś z powyzszych to starczy te 300 kapsli na cały cyk;... no chyba ze mi polecicie cos innego... Dziekuje za [...]

Ćwicze juz o 2 latek mam troche tkanki tłuszczowej do spalenia , cwicze cały czas na mase ale tłuszcz i tak pale ale masa mieśniowa tez rosnie . Chciałbym jednak to przyśpieszyć czy moge wziąść thermal pro i ćwiczyć dalej na mase ? czy bedą efekty ? aha czy skoczy mi siła po odzywce olimp tributosteron 90 bez zadnych innych supli z gory dzieki .

Witam. Chciałbym przestawić swoje treningi na typowo siłowy. Interesuje mnie tylko siła i ilość mięśni (masa) na rzeźbie mi nie zależy. Ćwiczyłem 4 serie po 10-12 powtorzen przez cały rok (zmieniałem cwiczenia co jakis czas). Tutaj moje pytania: 1. Jak trenować? 2. Ile kalorii dodać do swojej diety? 3. Od jakich suplementów zacząć? Pozdrawiam :)

[...] miesięcy . Jadę na wakacje na 3 dni i ze tak powiem nie zawsze będę miał czas zjadać 5-6 posiłków dziennie Max to może 4 I to nie z diety i pytanie jest takie czy przez te 3 dni masa I cały wkład pracy Ktory włożyłem zniknie w sensie czy spadnie mi waga ręce zrobią sie chudsze itp. Oczywiście po tej 3 dniowej przerwie wracam do mojej diety .

[...] wzrostu. Budowe ciala mam dosc mocna, na gorze fat, ale generalnie suchoklates, z kolei nogi sa kompletnie nieproporcjonalne. Udziec ok 65 centymetrow, dodam, ze to glownie masa miesniowa. Jakis pomysl jak to zbic? Chcialbym zrzucic fat caly, bo w dole tez go troche, nieco dobudowac gore, lapy, ale zejsc z nog troche, do, powiedzmy, 58-60 cm.

Witam, Staż treningowy: 13msc Wzrost: 183 Waga : 90 Cel : Masa Wiek: 18/20 Dla dwóch osób. RX GOLD Creatine Creapure 1000g + 100g UNS ECONO 900 x3 ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g HI-TEC Magnesium Citrate 300 g x2 OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg x4 Co o tym myślicie? Oczywiscie dieta od początku cały czas , będzie zaktualizowana do cyklu. Cykl [...]

[...] tak: pon,sr,pt =fbw wt, czw = tabata/hiit sobota= pilka nozna I tak sie zastanawiam czy to aby nie za duzo dla nóg ? Troche pobolewają mnie kolana gdy nie jestem rozgrzany. I 2 pyt. Przypuscmy za jakis miesiąc osiagne wyglad z ktorego bede juz bardzo zadowolony. Czy jest szansa go utrzymac caly czas czy to ciagly wyscig masa - rzezba ?

[...] czas zadaja pytania jak trenowac? I postanowilem cos z tym zrobic o ile wszyscy sie zgodza.Moj plan polaga na ty aby w tym temacie wszyscy opisywali jakies treningi dla konkretnych celow typu masa-rzezba i w ten spsob unikneli byscie wszyscy dodatkowych pytan.Jak sie zdecydujeco to Zapraszam do pisania treningow ;) Pozdrawiam !! Imperatorr !!

Wiek: 17 Wzrost:190 Waga: 73kg Budowa: Ektomorfik Cel: Masa Teraz to co udało mi się policzyć na podstawie artykułów: TDEE: 3400kcal Białka: 146g=584kcal Węglowodany: 110g=440kcal Przeczytałem masę tematów ale nie wiem jak odpowiednio dobrać posiłki. Mógłby mi ktoś z tym pomóc? Zależy mi na tym żeby na cały dzień przypadało 5-6 posiłków.

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]