masa caly

[...] się zaczyna co dla niektórych, słoneczko świeci, kobiety zrzucają ubrania i miniówa to nie jest już widok obcy, pała stoi i co nie którzy chcą podupczyć itakdalej a więc masa musi iść w góre; zamiast cały rok solidnie potrenować, przyłożyć się do żarcia, może jaką odżyweczkę kupić to teraz nawet paszę dla świń i krem na hemoroidy będą jeść [...]

Masa dobiegła końca. Wczoraj był jeszcze trening na ustawce. Bardzo fajna atmosfera. Lekko podpompowałem górę ciała , a dziś to samo zrobię z nogami. Od środy za to ruszę już z treningiem, gdzie priorytetem będą siady i ciągi. Będzie to hydbryda tych dwóch planów: [...]

[...] czas liniowo z tygodnia na tydzień. Masę ciągnę do świąt. Później 2 tygodnie luzu żywieniowo-treningowego. Następnie 4 tygodnie cięcia kalorii, żeby kichy odpoczęły i dalej masa aż do wiosny. Na zdjęciu 95kg. Rozmiar z wiosny lekko przebiłem przy 2kg mniejszej wadze – 0,5 cm więcej w ramieniu i w udzie. Zdjęcie rano, po śniadaniu, na zimno. [...]

Dzisiaj po południu zrobię ostatni trening na masie - pull, więc już wiele się nie zmieni. Ostatnie dni przesunąłem trochę treningi, żeby wyrobić wszystkie zaplanowane jednostki przed świętami. Odbiło się to niestety na ciężarach. Wczorajsze siady ledwie 3 dni po mocno objętościowym treningu nóg szły jak krew z nosa i nie wyrobiłem zamierzonej [...]

W skrócie 09.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - około godziny Dieta Ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. Głównie węgle złożone i białko. Tłuszczy jak wpadło z 60g to góra. Wiecznie głodny. 10.04 Trening Zabawa kettlami i sztangą - również około godziny Dieta jak wyżej - wciąż głodny 11.04 Trening i dieta leży - pakuję się 12.04 [...]

[...] nie jestem jeszcze gotowy. To wiem, pytałem, czy jest jakiś miesiąc, w który planujesz w 16' pobiec 42+ , czy zostawiasz to spontaniczności? Chwilowo mam w planach masę, a masa nijak się ma do biegania maratonów. Myślę, że jakieś dłuższe dystanse pojawią się w okolicach czerwca, może maja. Trening Rozgrzewka 10 minut Wyciskanie leżąc - 75kg - [...]

[...] tylko jak się napnę, to mi się do góry rozłazi |-) Dzięki Gwidzie, coś tam do przodu chyba idzie, na wadze zdecydowanie szybciej niż w lustrze. Nie napisałeś tylko czy dalej masa czy redukcja ;-) Marcelu, owłosienie ma to do siebie, że w zależności od sylwetki i położenia potrafi wpłynąć na postrzeganie całości. U Gwida położone w dolnej części [...]

Uzupełnienie. Przedwczoraj planowo trening UPPER - SIZE Rozgrzewka - 10 mintu Wyciskanie na płaskiej - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wiosłowanie podchwytem - 8x50% 8x70% 8x80% 8x90% 3x8x100% - gdzie 100% wypadło na 70kg Wyciskanie na skosie - 60kg - 4x8 Podciąganie podchytem - CC - 4x8 Wyciskanie zza karku - 40kg - [...]

%-) Kask jakby nie było bierze aktywny udział w wyścigu i z punktu widzenia sylwetki kolarza istotne jest jak się układa w lini pleców. Gdybym jeździł w wyższej pozycji, ten typ kasku nie zdałby egzaminu, gdyż ogon powodowałby większe zawirowania niż np przy kask okrągłym. Dlatego też do pozycji dobiera się kask i późiej wszystko razem do kupy [...]

wczorajsza wpiska Uhuhu nie mam pomysłu na nazwe %-) Cały czas wolne to i czas na wypiski jest, jutro tez mam wolne, zaczyna mnie to denerwowac bo na prawko nawet nie zarobie ;/ Cały czas mam w głowie, obraz swojej sylwetki po 1,5roku treningu. Według mnie wyglądam jak bym nigdy nie trenował, czasem nawet pojawiają sie mysli czy nie rzucic tego w [...]

[...] ze mozesz dowalic wiecej ww i to smialo Eltoro_KrK Nawet co tydzień nie jest miarodajne. Możesz zjeść nieco więcej węgli i Ci zatrzyma trochę wody i pomyślisz że poszła masa a to tylko woda co prawda to prawda tak smao jak pra dnia jak wchodze na wage na 2-3 dni - wtedy po 2-3pomiarach na tydzien wiem mniej wiecej na czym 'stoje' ja mam tez [...]

no akurat z insa jest ciut inaczej... na dlugie estry moga pozwilic sobie ci ktorzy moga przez caly dzien co do kilku minut dopilnowac posilkow/shejkow etc... poza tym trza miec zayebiscie dopracowana dietke zeby nie otluscic sie zbytnio... no ale fakt faktem dlugo dzialajaca insa = duuuuza masa...

wypelnie na dniach :) lecz tu chodzi o kolege!!prosze o rozpisanie czegos ciekawego a nie meta itp pieniadze nie maja znaczenia...ma byc dobra jakosciowa masa i sila.. myslalem o cyklu tak4-6 tyg "coś" pozniej przerwa z 4? nastepnie wino 4tyg znowu przerwa 4tyg i na koniec clen oczywiscie dieta suplementacja caly czas pilnowana..prosze o [...]

[...] Od tej pory raczej za wiele się nie zmieniło, ale coś obecnego i żeby było do porównania za rok ;-) Porównanie masa>redu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f11286a45d4b5ba0520f53a550cb27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fa73a3c342e419f83ff728fe13186a0.jpg [...]

Teraz już wiem skąd taka różnica w ilości powtórzeń. Jednak w wersji bez asekuracji to ćwiczenie "wchodzi" wg mnie lepiej także zostanę przy tej wersji. Jest to oczywista oczywistość , jednak ja tym razem chcę postępować zgodnie z książką, ostatnim razem właśnie się "napaliłem" za bardzo na to ćwiczenie i wykonywałem je bez [...]

Zakładaj - nie musisz przecież aktualizować go na bieżąco No pomyślę nad tym, ale najpierw muszę uporządkować sprawy na uczelni i sprawy zawodowe. Teraz szamie serek wiejski, do tego cały chleb i ryba z puchy - MASA KURVA ! Serek podstawa na noc, ja kupuję biedronkowy po 3,99 za 500g Sog na zachętę do dalszej konsekwencji w treningu. pozdro

[...] auto !! Honda Civic 1.4 benzyna 1997. Cieszę się ogromnie !! Tylko, że te opłaty człowieka wykończą 2% podatku to 170 zł, rejestracja pojazdu 181,50 zł, OC 1070 zł i cała masa załatwina spraw... Masakra... 09.06.2010 - DNT SUPLEMENTACJA: nie było !! DIETA: Godzina 10:00: jajecznica z 8 całych jajek z cebulą, pieczywo WASA, 2 pomidory Godzina [...]

[...] teraz cykle bede robil stanowczo dluzsze tj. postaram sie aby nie gonil mnie czas - pewnie bedzie ciezko momantami ale ostatnio po czesci moje plany krzyzuja wyjazdy ale pstanowilem jak wroce - dokoncze to co zaczalem a na jesien/zime dluga masa na pewno nie agresywna - ale powoli i z glowa trening juz mam suple tez juz sie doczekac nie moga

[...] calego a nie obawiac sie ze pojda miesnie.(oczywiscie przez caly ten czas trzymamy diete i trening). to przynosi najlepsze efekty i widac to po molderze mimo genetyki. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 tyg. delikatnej wycinki, 6 tyg, del. masy, przerwa miesiac, 4 tyg. lekka masa, itd.

mumin wlasnie o to chodzi ze niechce sie tak mocno zalac na masie dlatego bede delikatnie 8-10 tyg na CC pozniej 4tyg lekkiej redukcji na CC i znowu masa na CC zamierzam zrobic priorytety jakimi beda lapy i klata i na tym sie bede skupial ten rok poswiecam na mase moze kolejny jeszcze jak sie uda db rozbudowac to bede dbal zeby tylko tak zostalo [...]