masa caly

[...] zrobić nogi… Mam nadzieje, ze jutro się za dużo nie przeciągnie i już spokojnie zrobie! W ciągu 7 dni zrobiłem 9 nadgodzin czyli tak jakbym pracował 8 dni I tak masakra to była w wakacje. Rekord to 14 h w pracy! Od 8 do 22, aż mi po tej godzine taksówke zamówili. W ciągu miesiące pracy w wakacji zrobiłem 30-40 h nadgodzin. Ciekawie [...]

[...] po treningu oczywiście poszedł ale dopiero o 9, a posiłek potreningowy 21:40... mam nadzieje, że mnie nie zaleje przez to, że tak późno, ale w sumie wali mnie to byleby masa szła. Ogolnie to co zaraz ide spać, tylko zjem ostatni posiłek, łykne Sterolid Complex i do tego 3 tabletki jakiegoś gówna na sen jakieś Valerin czy cuś, bo zostało mi [...]

Hej Cykl masa. Powiedzcie mi jak to jest. Bilans ostro na plusie, obwody w pasie i pępku się nie zmieniają, reszta obwodów cały czas idzie do góry, a waga stoi w miejscu od 6 tyg. Jak to możliwe jest?

Witam mam takie ciekawe pytanie nad którym się głowie cały dzień i odpowiedzi nie mogę znaleźć."Naszym celem jest masa mięśniowa i zdobycie kilogramów, jeśli mamy dietę rozpisana na 4 tys kcal a zdarzy się w ciągu tygodnia ze nie dobijemy tych 4 k tylko przykładowo 1.5 -2 to waga nam się zatrzyma i spadnie?

[...] 140 zapiąć w tym roku;-) lecę teraz krótkie cykle masowe/redukcyjne ale nie są w 100% zamrożone czasowo - nie jestem prosem. jeśli nie będzie mi się podobało to co zredukowałem, albo będę widział że masa "idzie dalej" to nie będę zmieniał nic do żadnego konkursu, nie jestem też Xzarrem który ma rozpisany cały przyszły rok co do tygodnia}:-(

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost :180 Cel treningowy : Masa mięsniowa / siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy potem przerwa 9 miesięcy i teraz od 4 miesięcy cały czas chodzę Uprawiane inne sporty : BJJ 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania [...]

Jest masa różnych ćwiczeń na biceps, podam kilka z nich. Uginanie ramion ze sztangą. To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

z tymi ciezarami to zalezy od okresu co robisz masa, rzezba czy tak poprostu stabilizacja..... napewno caly rok mega siły nie utrzymasz i jest to bez sensu bo organizm musi odpoczac, zregenerowac sie. Np na masie to ciskam na ławie 190 na 5-6 rychów czasami 200 na 4-5 a latem schodze z ciezaru i 130-140 nie przekraczam. a tak wogóle doszedłem do [...]

fakt ubranie sp******i cały wypracowany efekt a przecież o taką sylwetkę z niskim bf nie jest łatwo nie wielu ma taką a z masą będzie to wyglądać jeszcze lepiej jak mięsień wchodzi %-)

[...] bym sie skupil na cwiczeniach budujacych mase) Wiem to po sobie bo tez pracujes ciezko fizycznie i odpuscilem sobie cardio tylko dobra dieta i tluszczyk mi spada( w pracy) a masa miesniowa nabywam na silowni. Musisz wyczuc organizm jesli masa nie bedzie szla to znaczy ze ca duzo cardio, wiec wtedy odpusc te biegania... Jak przyrzadasz sobie piers [...]

Wg mnie tez jest fajnie Ps zadne receptory sie nie przyzwyczaily a zmiana estra niepotrzebna ;)ja jade caly rok na suscie czy to masa czy redu

Witam, w tym tygodniu kończe cykl na PP i mono SFD. Dla podtrzymania efektów i kupiłem BCAA i AAKG hardcore z treca a moje pytanie jak to dawkować? AAKG planuje brać tylko w DT a jak aminki? do tego mam WPC które brałem po treningu i według braków w diecie. Cały czas jade z masą oczywiście dieta jest.

Eloo pluszee Hihihe za bardzo nie mam czasu zeby siedziec na spamie ale caly czas o was pamietam Lager jak masz pytanie to pisz odpowiem na pewno w listopadzie bede w Opolu to moze osobiscie Student a uroslaes cos, bo mi masa ladnie idzie

ww mi nie wchodza, dokladam fatu wiecej i masa idzie bardzo dobrze i lepszej jakosci niz z ww,staram sie trzymac 8-10 % caly rok i narazie jest ok:)

No i już przeczytałem wiem co to ten split i tak dalej ale nie zgadzam się z paroma rzeczami np. trenowałem 4 miechy na tym starym planie a masa mi rosła że ja pierdziele i nie jeden powiedział że za szybko rosnę, 2 ja nie dam rady przez jeden trening trenować prawie całe ciało jak szwarceneger 3. zawodowcy właśnie tak trenują i masa im idzie do [...]

[...] Poprostu chce sobie ułozyc jeden plan na caly rok. Tutaj masz maly zarys tego planu i teraz rozwijam każdy okres. 1. 01.09. - 20.10. ogolny rozwoj dieta 2. 20.10. - 08.12. masa dieta suplementacja 3. 08.12. - 15.12. przerwa dieta 4. 15.12. - 26.01. siła dieta 5. 26.01. - 15.03. masa dieta suplementacja 6. 15.03. - 22.03. przerwa dieta [...]

[...] sie wykoleila... gadanie o szatanach, szatanowcach itp. w dziale poswieconym sportom walki. Chcecie sobie o tym gadac to idzcie na www.**************** tam napewno znajdzie sie cala masa ekspertow co z checia o tym pogadaja. co wiecej, podejzewam ze 40% uzytkownikow tamtego forum mialo osobisty kontakt z ksieciem ciemnosci Pozdrawiam all

[...] o twojej nikłej znajomości tematu skoro kojarzysz to tylko z areobikiem dla pań po 40 ...zresztą po co piszesz o fit. czytałeś wogle temat? jest tu coś o fitnesie?... masa jest ważna zgadzam się ale pokaż mi kulturyste który nie ćwiczy brzucha i który ćwiczy tylko na mase? no oki najpierw trzeba mieć mase żeby robić rzeźbe i nikt tu [...]

[...] ramion w pozycji skośnej plus unoszenie ramion z gumami na mobilność plus unoszenie do góry z kierunkiem bocznym plus odwodzenie w tył na maszynie na tylny akton. Cała masa serii i powtórzeń może nowy bodziec pomoże. 5.Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 atlas 6. Brzuch: Unoszenie hantla w leżeniu na plecach 3 x 15 z [...]