masa caly

[...] nie bedzie mial takiej lapty jak ja.ale ludzie nie mysla co podzie jutro i pojutrze oni chca byc teraz za***iscie zbudowani a co gorsza chca to osiagnac bez treningu.Mysla ze koksy za nich to zrobia.Znam takiego goscia co bral Metke i gral na konsoli caly dzien i mowil ze i tak mu masa pojdzie.I czy to jest normalne??? Glupota ludzka i tyle

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

trening siłowy chyba kozie z dupy wyjęty (sorry ale to jakiś beznadziejny plan) pozostała aktywność może być teraz tak - jeśli jest tak jak piszesz że masz dużo pracy fizycznej to w praktyce powinieneś trening siłowy ograniczyć do niezbędnego minimum jak podejrzewam, praca fizyczna jest taka że przez cały dzień coś tam robisz z umiarkowaną [...]

Kuro, trening idzie niesamowicie... masa idzie szybko, właśnie minęły dwa tygodnie Ciesze sie razem z Toba. O to chodzi. Wynika maja byc. odkąd zacząłem cwiczyc wg tego planu. Nie mam pojęcia ile przytyłem (nie mam wagi ) i o ile zwiększyły mi się obwody, ale jestem pewien, ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek Jesli nie masz [...]

[...] czytam tym bardziej różnią się wszystkie odpowiedzi i trochę się przez to robi mentlik. @KARKUVA: -Wogóle nie biegać? Wiadomo że przy bieganiu traci się masę, ale jest to ta masa niepotrzebna. Celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha i jest to chyba jedna z lepszych metod(?). -Mógłbyś mi przybliżyć co to jest bulk? Sory jestem niewtajemniczony [...]

[...] że bez porządnej michy nie będzie porządnych efektów i że ssa to nie pasza do zrobienia masy tylko stymulacja organizmu do odpowiedniej syntezy budulca, z czegoś ta masa musi być zbudowana, w wieku 20 lat to pozostanie rozpieprzenie w organiżmie poziomu estrogenów itd. Widać teraz właśnie wysyp sezonowców do szybkiej budowy masy z [...]

[...] to co ja bym wybrał - to trochę inna bajka - są różne szkoły jeśli chodzi o objętość treningu. To co ja bym wybrał na tą chwilę to tylko i wyłącznie trenig HST jeśli cel to masa+siła, lub HIT jeśli cel to siła. Mają wiele zalet w stosunku do klasycznego treningu dzielonego, a w dodatku lepiej się komponują z inną aktywnością sportową. Jeśli [...]

zapomnij o silce w domu! AMEN moim zdaniem warto jezeli: 1.masz sporo sianka na start z dobrym sprzetem od johna lewisa! itp. oczywisice mozna jak poleca KAROL na car boot sale i polowac ale albo sie uda albo nie, nie kupuj z argosa 2. masz kogos kto bedzie cie asekurowal, inaczje zapomnij nie ma sensu nie pocwiczysz porzadnie 3. kupisz osobno [...]

[...] od razu na poczatku? Zniszczyc mu zdrowie i psychike w zamian za mase? Chcesz zeby skonczyl tak jak my? Narazie niech przed treningiem je parowki i popija woda z ogorkow kiszonych! ten sekret mu wystarczy na poczatek! I tak masa po takim mixie przerosnie jego oczekiwania Myslisz ze juz kupil te stojaki do przysiadow myslac ze to caly zestaw? :D

MASA- dzień 3 Dzisiaj tylko ćwiczyłem brzuch (w domu). Póki co mało kalori, a chodze cały czas najedzony ;] Micha na dzisiaj: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e492332378f8421c96cd5de90069dd33.png

A jeśli by tak zmienić kreatynkę np. wrócić na szlak STORMa, na którym już 3 cykle przebyłem i szło do przodu elegancko. A skoro nie kreatynka to co proponujecie, żeby masa do przodu szła. Dietka jest cały czas, białeczko na 100% kupuję i zostaje kasa ; )

Od 9 lat trenuję hokej na lodzie. Pierwsze kroki z ciężarami sawiałem w wieku 12-13 lat (nie pamiętam dokladnie) było to w ramach treningów hokejowych. Nie było w tym żadnej systematyki, wiadomo przed sezonem troszkę więcej siłowni (dynamika, wytrzymałość, troszkę siły) ale nigdy mnie siłownia nie pociągała za bardzo :D to co kazali na treningach [...]

[...] jest Twoje zapotrzebowanie. Jestes na diecie wysokoweglowodanowej czy wysokobialkowej ? Na diecie z dodatnim bilansem kcal powinienes byc caly czas, tzn. do tego momentu az osiagniesz swoj cel, pozniej ewentualna redukcja i spowrotem masa lub dieta z bilansem 0 dla utrzymania efektow. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 14:10:08

[...] tor" wzrostu) zakłada się do ciężarów, które podczas złego wykonania ćwiczenia mogą łatwo doprowadzić do kontuzji, gdzieś się przyjęło, że są ciężary większe niż swoja masa ciała... im większy ciężar tym większy nacisk na narządy wewnętrzne, przy małych ciężarach nie powinno się zakładać pasa gdyż nie są "kontuzjogenne":D no i po [...]

Takim planem jedynie mozesz sie przetrenowac. MASA=KROTKIE,CIEZKIE SESJE TRENINGOWE -a nie katowanie miesni niezliczona liczba seri. Wybierz cwiczenia najbardziej podstawowe.I na male partie(biceps/triceps)Góra 3cwiczenia.Na barki tak samo 3/4.Na partie typu(plecy/nogi)Traktujac je jako calosc ,czyli prostowniki,najszersze // [...]

Znaczy na początku robiłem pompki i cały czas ćwiczę unihokej więc nogi też tym troche trenuje a z masą u mnie nigdy nie było problemu...

Słyszałem ze Lee poznał Yeunga podczas kręcenia "Wejscia smoka". Gdzieś indziej czytałem że Yeung był przez pewien czas uczniem Lee. Jeśli chodzi o pozamiatanie... Yeung był wyczynowym kulturystą, a jego styl to Tai Chi Chuan. Każdy chyba widział foty gdy obaj panowie pokazywali sobie techniki... Yeung wtedy chyba nie ćwiczył elementów [...]

co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? Masz jakieś tabele proporcjonalności? zresztą,do podciągania nie potrzeba jakiegoś specjalnego sprzetu. Pan Łuka zamieszczał kiedyś swój trening z bicia rekordu. Nie stosował żadnych udziwnionych sprzętów. ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg [...]

słuchajcie mam 15 lat,waże 70 Kg, 184cm wzrostu, i oto mój problem- ważyłem przez 2 lata cały czas! 66 kg postanowiłem kupić sobie mass xxl przytyłem do 72 kg czyli 6kg w 1 miesiąc! niestety przestałem brać i po 2 tygodniach masa spadła o 2kg! co mam z tym zrobić czy nadal brać mass xxl ? ( dieta ta sama )

[...] tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie nie biorę tylko WPC bo jeszcze [...]