masa caly

[...] mianowicie w dzisiejszym dniu nie dałem rady utrzymać diety,moje zapotrzebowanie kaloryczne -2644. Dzisiaj przez cały dzień zjadłem na około 1500kalori moim celem jest masa zjadłem tak mało ze względu na jakąś grypę czy coś źle się czuje cały dzień moim celem jest masa i oto moje pytanie czy fest ucierpię przez ten jeden dzień nie trzymania [...]

Witam, mój problem polega na tym że w praktyce ciężko mi rozróżnić różnice miedzy ćwiczeniami na masę a ćw. Na masę. Moim celem była masa, chodzę na siłownię już pół roku lecz jeśli chodzi o moją wagę to jest bez zmian (raptem kilo więcej ważę) ,za to siła poszła mi znacznie ale siła jak na razie mnie wcale nie interesuje póki nie przytyje [...]

Doskonale wiemy, że fermentowane pokarmy oraz suplementy diety uzupełniające pożyteczną mikroflorę jelitową, nazywane probiotykami, to produkty sprzyjające naszemu zdrowiu. W pierwszej kolejności wspomagają prawidłowe czynności układu pokarmowego, a także chronią przed rozwijającymi się w jego obrębie infekcjami, zapaleniami i nowotworami. [...]

[...] z siłki ( z całym szacunkiem dla każdego tutaj ) mam dosyć nietypowe hobby jak na kogoś płci męskiej i jest to taniec ( współczesny ) i jak łatwo sobie wyobrazić mając duża masa mięśniowa w barkach skutecznie ogranicza mi to zakres ruchu, oczywiscie na tym etapie co jestem mógłbym to jakoś porozciągąć, ale chciałbym też, żeby reszta mięśni [...]

[...] się opisać wszystko w pod punktach jak to wyglądało przez ostatnie 3 miesiące: 1.Dieta 2.Suplementacja 3.Trening 4.Rozgrzewka:czyli jak zapobiegać kontuzjom Dzisiaj foty z obecnej formy, czyli „masa pełną gębą „ chociaż tej gęby nie mam jeszcze takiej okrągłej jak to bywało w przeszłości Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2011-02-02 20:43:38

Witam sporządziłem plan z ćwiczeniami które wydają się wpływać na mnie najlepiej, jest też mniej żelastwa którego mam dosyć narazie trening z obciążeniem własnego ciała sprawia mi większą przyjemność i nie będę na siłe robić przysiadów ze sztangą, wyciskania na klate poziomo itd.. wszystkie ćwiczenia poniżej jestem w stanie wykonać poprawnie [...]

[...] i nie mam żadnego dostępu do kuchenki ani nic żeby sobie ugotować:( jedzenie jest tam bardzo marne,Więc chciałbym zakupić coś żeby przytyć oczywiście nie chcę tłuszczu tylko masa mięśniowa.Raczej mam zla genetykę do tego sportu ponieważ ćwiczę długo i ciężarów nie mogę sobie dokładać gdyż nie daję sobie z nimi rady ;/ najwięcej na klatkę wycisnę [...]

[...] nic, jakieś pompki i raz bylem robić drążek i ciągi. Odpocząłem i chciałbym zacząć nowy rok trenigów. Jednak jakoś lepiej to rozplanować. Np jakiś czas popracować nad siłą, masa i redukcja. Za miesiąc prawdopodobnie nie będzie mnie przez 5tyg i nie bede miał dostępu do siłowni i dieta troche ucierpi, jednak chciałbym ten aktualny miesiąc [...]

[...] wyglądac, walić 4-5 posiłków ilość bialka i jesć co mi się podoba bo i tak nie przypakuje. Albo kupić jakieś starydy bo innnego wyjścia powoli nie widzę. Chce cokolwiek - masa, siła nie wazne, niech będzie jakiś ruch w interesie. Trening to 30% - ja zmieniałem go już kilka razy i jak zapierdzielam jak głupi to coś mi idzie ale nie moge spędzac [...]

[...] za zainteresowanie moim problemem i pomoc. Na początek trochę o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82.6 Wzrost: 178 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, potem 2 miesiące biegania) [...]

[...] P.S.: moglibyscie podac profesjonalne nazwy? nie chce caly czas lazic do trenera o byle glupote ^^ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest [...]

[...] jak 5zł,ale płaski więc nie odstaje.. >testosteron1500-przekroczona liniowosc testu... Poradzcie co sie dzieje??czego z libido jest tak kiepsko jak tyle testa..zchudzłem masa nie idzie,siła stoi w miejscu..na siłownie chodze jak za kare..a w dzień to bym mógł na stojąco spać..nie biorę zadnego cabasera(a kupiłem i lezy bez uzyteczny bo [...]

[...] zazwyczaj ociera się to o trening interwałami gdyż często na zmianę jeździ się pod coraz większym obciążeniem wolno bądź też szybko pod mniejszym- kombinacji jest masa). Zazwyczaj ten rodzaj aktywności wprowadzałem zaraz po treningu siłowym, zarówno wcześniej jak i teraz przy FBW. O ile wcześniej nie było problemu bo olewałem nogi :) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goold07 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata i 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg Nie znam dokładnych obwodów ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100x5 [...]

[...] : podchwytem 80kg x 2-3 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : za głowę 70kg x3, przed 70kgx5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 8 tyg masa jakościowa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : cykle masowe po ok 2-3 mieś później 1-2 masa jakościowa i 1 mieś reduckja jakościowa A [...]

Witam, jak wiecie na forum jest cały czas pełno tematów związanych z planami treningowymi na poprawę masy mięśniowej. Dlatego zdecydowałem się napisać nowy post, który może kiedyś komuś pomoże i dana osoba nie będzie musiał się o każdą bzdurę dopytywać. Zacznę od najważniejszej sprawy tzn. bez porządnego jedzenia nie ma co marzyć o wielkich [...]

[...] Będę wdzięczny jak komuś będzie się chciało dokładnie przeczytać ten post. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami/szpital Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]

[...] jest: - Rozpisanie rocznego makrocyklu treningowego dla niego (treningów na rok ). - Konstrukcja treningów w oparciu o wszechstronny rozwój zawodnika- zarówno wyglądu (masa,redukcja) jak i wspomagania aktywnosci ruchowej (wytrzymalosc,sila) - Rozpis ilosci (gr) makroskładników w dietach/ dzień, na poszczególne cykle, przybliżona ilość [...]

[...] cyklach z zachowaniem świadomości, że na zawody się nie szykuję. Robię to tylko dla siebie. Myślę, że kolejne pytania będę miał do Waszych odpowiedzi. Wiem, że jest masa takich tematów tutaj na forum czy też na innych forach. Jednak chciałbym aby ktoś doradził mi osobiście na moim konkretnym przypadku. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam!