masa caly

[...] to wziasc jakos pierwszy taki suplement na takzwana "pompe" :P obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : thermo speed, bialko, bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, bcaa suplement [...]

Od miesiąca stosuję dietę, ciężko przy tym trenując. Jestem ektomorfikiem. Mam problem z masą. Ważyłem się przed rozpoczęciem diety i treningu miesiąc temu. Ważyłem 67,2 kg. Zważyłem się dzisiaj myśląc, że będzie postęp a tu nic. Schudłem o 1 kg czyli 66,2 kg. Jakim cudem jest to możliwe, jeśli trenowałem cały czas i trzymałem się diety? Czy [...]

[...] :) Na dole zamieszczam swoje "parametry" :D Coś o sobie:jestem wysoki jak na swój wiek,średniej budowy ciała. Proszę o ułożenie treningu na caly tydzień :) (Biceps,kondycja,masa) Jeżeli coś wam brakuje (danych) proszę mówić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 43,5 Wzrost: 160cm Cel treningowy: biceps,poprawa kondycji,zwiększenie masy [...]

Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : jogging, piłka nożna/futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfm sztangielki, drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów : 6,5gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 65 w caly dzien Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : dobry ;] Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 0 Poziom BF% : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : brak Stan zdrowia : znakomity Sklonność do łysienia lub [...]

[...] po 4 miesiecznej przerwie, wczesniej trenowalem pol roku, takze zakladam ze bede tak jakby zaczynal od nowa. Mam 17 lat 175 wzrostu 82 kilo wagi, narazie moim celem jest masa przez caly rok. Dodam ze trenowalem wczesniej pilke 8 lat, 1 rok bjj, rok kick boxing lecz przestalem trenowac te rzeczy 2 lata temu i zaczalem trenowac silownie tak jak [...]

[...] tp.) i teraz od 2 miesięcy znów siłownia. Najlepiej wyglądają u mnie plecy i triceps a największy problem mam z barkami bo po SW poprostu spaliły sie, szczególnie boki. Cel masa, micha trzymana, chce sie tylko upewnić co do treningu więc prosze o ocene i porady. Poniedziałek wyciskanie na płaskie 4s 12-8 wyciskanie hantli na skosie głową w góre [...]

[...] vitalmax, itd) w sumie spróbowalem chyba wszystkiego. Diete uklada mi dietetyk i potem sam ją modyfikuje w zależności od potrzeb. Cały rok mam podzielony na 4 fazy: sila, masa, rzezba, regeneracja. W sumie chyba zadbałem o wszystko, a i tak mam niezadawalajace efekty. Problem tkwi w slabej budowie niektorych partii: klatka, plecy, [...]

[...] enan i odblok. 2 ponad 12 mieś test enan i deca i odblok. 3- 12 mieś test enan i boldenon bez odbloku. oczywiście między były odpowiednie przerwy . cały czas dieta i suple, masa później redukcja . Wszystko pod kontrolom kulturysty znanego z podium niektórych zawodów z którym już nie mam kontaktu ale to sprawa osobista więc nic nie mogę i nie [...]

Witam! Krótki, zwięźle i na temat. Mój staż treningowy wynosi 20 miesięcy. Praktycznie przez cały czas przygody z kulturystyką robiłem masę. Przez ostatni miesiąc ostro się pociłem by zrzucić fata, który przyszedł wraz z beztłuszczową masą mięśniową. W sumie straciłem na wadze 7 KG. W życiowej formie ważyłem 84 kg (wiek - 17 lat, wzrost 182) [...]

[...] z dodatkiem sosów i jakaś zielenina. Wszystko rozłożone na pięć posiłków. Oczywiście pierdoły też jadam bo taka dieta inaczej by zbrzydła. Dodam że nie jestem kulturystą, byłem chudzielcem który ważył 65 kilogramów, a teraz waży 75. Chcę nabrać normalnego wyglądu, a treningi są dodatkiem by masa rozłożyła się odpowiednio, a nie na brzuchu:P

[...] dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc na tej postanowiłem przeprowadzić to trochę inaczej i zapytać Was o zdanie. Cardio ucinam z 35min na 20min po treningu przez całą masę [...]

Witam, od jakiegoś czasu przymierzam się do PH i już byłem gotów kupić mdrola, ale doczytałem, że jest sporo podróbek, a oryginał też już nie działa, jak kiedyś. Realne jest znaleźć jeszcze "stara" wersje? Albo co polecacie w zamian? Celem cyklu będzie powrót do formy po powrocie z anglii, aktualnie jestem w połowie drugiej puchy no x-plode. [...]

[...] sprawe czy mozliwe ze zbil estro za nisko I kupa? Dodam ze biore 25mg 2 razy dziennie czyli 50mg Wiek 37 Waga 86 Wzrost 174 Udo 61 Biceps 43 Talia 85 Udo 60cm Klatka 118 Staz 10 lat Niema skolonnosci do lysienia Szczupla budowa Stan zdrowia b dobry (chyba juz nie) Jeden cykl 15 mcy enathat Dieta jem wszystko Wegle Tluszcze Bialko Cel masa

1.WIEK: 40 2.WAGA: 79 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1rok 6.DIETA BEZ OŁÓWKA W RĘKU, ALE BOGATA W BAIŁKO, WĘGLOWODANÓW TO CHYBA NAWET ZA DUŻO PRACUJĘ NAD TYM 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: OBWODOWY 2 RAZY W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA MIĘŚNIOWA 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

A: Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 12/10/8-progresja Plecy: PODCIĄGANIE na drążku 3s max Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12/10/8-progresja Barki: WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2s 10/8-progresja Biceps: UGINANIE RAMION ZE sztangielkami (młotki)2s 10/8-progresja Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE hantla zza głowy [...]

[...] ok.400 -tłuszcz: ok.80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2.1-12 enan 8. TRENING: 3.4x w tyg. a.barki,tric b.plecy kaptur c.klata,bic d.nogi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok.6miech 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam mam już 2 letni kontakt z siłownią i jedyny problem od którego mam już ponad rok jest ciężkie zbudowanie masy dużo osób mówi że mam taką genetyke mam 186cm wzrostu 18lat waga 86kg staż siłowni 4 miesiące na publicznej dobrej siłowni z Trenerem resztę czasu siłownia domowa -> Hantelki,Ławka do wyciskania,Ławka Skośna,Wyciąg,Modlitewnik,Atlas [...]

[...] sobie musze dokupic , czy ograniczyc tylko do dni T na noc ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pika nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]

[...] na wakacje i zejść z wagi jakieś 15-20kg. Trenuję dopiero 5 miesięcy na silowni .Ogólnorozwojówkę zrobiłem w domu . 2 miesiące robiłem siłę a pozostałe 3 masę . Właśnie ta masa trochę wymknęła mi się z pod kontroli bo teraz ważę 98kg . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety z tego co wiem potrzebuję dziennie koło 2000kcal żeby chudnąć 1kg na [...]