makroskładniki

Jeśli weźmiemy pod uwagę krótki okres i wpływ diety na wygląd i kompozycję ciała, to faktycznie liczą się tylko makroskładniki. Kwestia zdrowia to inna sprawa. W długim okresie też może się okazać, że same makroskładniki też nie wystarczą nawet do utrzymania takiej samej kompozycji ciała, gdy dojdzie do niedoborów mikroelementów i zaburzenia [...]

[...] wydzielanie glukagonu, hormonu wzrostu, wszystko idzie w dupę. Śmieciowe żarcie. Ostatni już kontrowersyjny temat, który dziś chciałem poruszyć. "Liczą się tylko kalorie i makroskładniki". Czy to aby zupełna prawda? Ludzki organizm mimo całej złożoności budowy, pod względem kumulacji substancji zapasowych rządzi się bardzo prostymi i logicznymi [...]

[...] wiecej czasu , ale nic sie nie marnuje i niebo w gebie a nie odrazu przez przelyk i nara :-D Popieram. u mnie od roku na śniadanie leci owsianka z pokrojonym bananem + różne suszone owoce i bakalie. Jak mi się zaczyna trochę przejadać (chciaż jestem z tych co jedzą makroskładniki nie posiłki :-D ) to zmieniam smak iso i znów wchodzi jak masło

Jaka rybke najlepiej oplaca sie kupic , biorąc pod uwage cena/makroskladniki ?

nie to żeby coś, ale przed treningowy masz godzinę przed treningiem. . . trening koło 2 h, pózniej mówisz, że gainer i za 2 h posiłek .. . czyli 5 h lecisz na samym gainerze. Jeszcze warzywa, aby makroskładniki się wolniej wchłaniały . . . Trochę mięśnia się pali niepotrzebnie . . .

Jeżeli chodzi o makroskładniki to; fosfor 191% dziennego zapotrzebowania potas 54% magnez 76% wapń 68% Przyjmując że mam taką codzienną dietę to wychodzi coś takiego, ale nie dodałem makroskładników z wód mineralnych, sałatek i dżemu z renklod... Dlaczego pytasz akurat o makroskładniki? Jeżeli chodzi o obwód to wydaje mi się że gdy mięsień jest [...]

ale to nie są makroskładniki :) makroskładniki to wodór, tlen, węgiel, fosfor, azot, potas, siarkę, magnez, chlor, wapń.

[...] postaram się ustosunkować w najbliższych dniach. Odnośnie diety teraz tylko taka drobna uwaga: mimo wszystko przydałoby się ustalić zapotrzebowanie i wyliczyć podstawowe makroskładniki. Wspominałeś kiedyś na blogu że masz tani dostęp do wołowinki - wymarzona opcja jak dla mnie: jesteś kawał chłopa, daj 3x200-250g lub nawet 4x200-250g [...]

Ludzie i tak będą pisac, że to przez tonę witaminek. Ale nie widzą tego, ile Adam (czy inni) potrzebował czasu aby dojść do tego co ma. Genów się nie da oszukać. Kośćca się nie da zmienić. I wiele rzeczy się nie da zmienić. Ludzie to wzrokowcy , jak im powiesz że ważyłeś np 50kg i doszedłeś do 100kg z dobrym bf to nie uwierzą póki nie zobaczą. [...]

dzieki za odpowiedz .Zostaje przy tych 5 trenigach,a mozesz mi doradzic czy makroskladniki odpowiednie dobralem B:2,3 ,W30(przez 1-2 tygodnie pozniej max 150) reszta Tluszcze .moja obecna waga to 104,6kg a zapotrzebowanie liczylem dla wagi 89kg-wyszlo z aktywnoscia 2563,2 kcal. Pytania do was 1czy moze byc taka kalorycznosc i takie [...]

[...] jak trenowałem 4-5 w tygodni Tajski to i tak miałem tendencje do łapania złych kg. Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-31 17:36:43 To nie licz kcal, tylko makroskładniki ;-) Nie jest problemem obliczyć ile mniej więcej zjadasz węglowodanów w ciągu dnia i delikatnie je obcinać w dni wolne. Myślisz, że ja używam kalkulatora i [...]

Jeżeli chciałbym robić masę na CBL to jak powinny wyglądać kalorie i makroskładniki w DNT? Rozumiem, że w DT to do treningu 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczów/kg masy ciała a węgle jak najniżej? Jaka nadwyżka kaloryczna powinna być?

W przypadku CBL to mam zamiar robić tak jak Ty, czyli trzymam się założeń jeśli chodzi o timing węgli i tłuszczów, ale kcal i makroskładniki muszą się zgadzać. Tylko ja zanim wejdę na to to jeszcze trochę czasu minie... Akurat zdążysz przetestować};-)

a jezeli mam wyliczony bilans kcal (wszystkei makroskladniki podzelone w ciagu dnia) ale do tego rano przed rowerkiem che dolozyc te poweidzmy 30 g bialeczka w formie WPC?

Witam qazar: moglbys mi to sprawdzic?, bo cos wydaje misie ze zrypalem, gdy wpisuje te dane do Dziennika posilkow to wychodza mi astronomiczen liczby. Moje dane: 21 lat 101kg 184cm podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 2424 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 3151,2 Aktywny = 1.3 - codziennie z rana rowerek 30min, silownai 5x w [...]

[...] jednak pytanie żeby nie zakładać nowego wątku - mianowicie przeglądając wikipedię natknąłem się na art. dotyczący Omega-3 i jest tam jasno napisane, że (tł. własne): jako makroskładniki - tłuszcze nie mają czegoś takiego jak "rekomendowane dzienne zapotrzebowanie". Zamiast tego, makroskładniki mają wskaźnik oznaczany przez AI/DD [...]

rutkow, co jaki czas robisz te cheat day'a ? ladujesz wtedy widze troche też 'smieciowego' zarła i ogolnie zapotrzebowanie wtedy i makroskladniki w miare kontrolujesz czy po prostu jesz do usrania ? %-) ile chcesz i ile wejdzie ? aha.. temat sledze w miare od poczatku, ale moze nie doczytałem, po wpiskach widze ze na mocno niskich weglach nie [...]

Bendac na deficycie kalorycznym jak celujecie w swoje makroskładniki tak jak zakładacie czy powiedzmy stało węglowodany powiedzmy do 300 a białko i tłuszczy mogą sie wachac

dobra trening zrobiony makroskladniki wypite /zjedzone xD trza sie szykować do tyrki zrobic co zrobic i weekend xD bede wieczorem elo z fartem 1.3.1.2 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-28 10:46:05

a cokolwiek liczysz, np. makroskładniki? czy jesz sobie po prostu na oko?