SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makroskładniki

  • [...] występującą chorobą tego układu jest choroba niedokrwienna serca, zwana też chorobą wieńcową, główną jej przyczyną jest arterioskleroza . Tłuszcze i węglowodany, jako makroskładniki wpływające na ryzyko wystąpienia chorób serca Rozwój wielu chorób dotykających współczesne społeczeństwo ma patogenezę związaną z złymi nawykami żywieniowymi. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 2013-04-24 12:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przegląd diet redukcyjnych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] standardowe (ograniczają się to wytworzenia ujemnego bilansu kcal czy to za pomocą ćwiczeń czy też kombinacji ćwiczeń i diety np. dieta zbilansowana) -Diety ograniczające makroskładniki ( diety, podczas których w naszym jadłospisie zostają ograniczone pewne makroskładniki: węglowodany lub tłuszcze odpowiednio są to diety low-carb i low-fat) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8620 Data: 2007-02-08 20:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Owoce i warzywa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sporo cukru, to jednak są to przeważnie tzw. lewu-lozy, które są dobrze znoszone przez cukrzyków. Mają witaminę C, B2, trochę witaminy A Mają prawie wszystkie mikro- i makroskładniki, a przede wszystkim żelazo, wapń (dużo), magnez i mangan. Mają tendencję do pochłaniania wszystkiego z gleby (nawozy, środki ochrony roślin), jednakże [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-04 23:00:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [ART] The Get Shredded Diet, czyli pociachaj się!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] awokado, kokosowego itp. A więc uzupełniamy tabelkę o nowe info /SFD/Images/2015/11/17/6123677acd5444f9b12398257013410d.jpg Timing posiłków Ok, ustaliliśmy już kalorie I makroskładniki, to może teraz trochę o samych posiłkach. Ta część jest prosta. Będziesz jadł 4 posiłki dziennie, z równomiernie rozłożoną kaloryką. Czyli nic prostszego od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2015-11-17 13:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpowiedniej ilości białka. To makroskładnik będący fundamentem tej diety, jego ilość determinowana jest rodzajem płci oraz poziomem wagi i wzrostu. Innym znaczącym makroskładnikiem są oczywiście węglowodany, podkreślam, iż na szczególną uwagę zasługuje przy omawianiu interesującej nas kwestii ich ilość. Pierwszą fazą jest interwencja, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 17667 Data: 2008-04-14 20:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (pozostaje 1.960kcal), - tłuszcze 50g = 450kcal (pozostaje 1.510kcal), - węglowodany 378g = 1.510kcal. Komponując posiłki pamiętajmy, że musimy uwzglednić w nich trzy makroskładniki: białko, tłuszcze oraz węglowodany. Bardzo ważnym jest spożywanie odpowiedniej ilości warzyw – przede wszystkim brokułów, szpinaku, pomidorów i innych. Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 2013-08-19 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierś z kurczaka - problem w liczeniu kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam już niemały dylemat, odnośnie tego od jakiej wagi liczyć kalorie i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15137 Data: 2018-11-17 16:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do budowy masy mięśniowej by PilkaPN

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się modzie to, czy dostarczymy odpowiednią proporcję białek, tłuszczy i węglowodanów z fast-foodów czy niskoprzetworzonej żywności ma znaczenie. Żywność to nie tylko te trzy makroskładniki, to również masa witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, związków itd. Każdy z nich jest niezbędny dla naszego organizmu, a niedobory (lub nadwyżki) mogą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2013-09-20 22:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika - ocencie, dużo pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Koszt suplementacji w okresie 3 miesięcy: 4 x 28 + 2 x 84 = 280 zł Pytania co do całości diety: - retorycznie: co jest źle? Gdzie postawić inny nacisk na konkretne makroskładniki (np. ile % na dany posiłek); - posiłek „przedtreningowy" - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? - w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9462 Data: 2006-07-09 23:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCKD-eksperyment biegacza amatora

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 tydzień 09.01-14.01 to wprowadzenie (20g carb) - uważam, że 1 tydzień wystarczy bo 1,5 m-ca temu skończyłem CKD Właściwa dieta - tutaj tylko ogólniki (na razie) . Te makroskładniki obowiązują tylko pn., śr., pt, W wt. i czw. makroskładniki + ładowanie 50g carb (carbo) przed treningiem i 30g carb (carbo) po treningu(dalej jestem trochę pod [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2006-01-07 21:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiar wywiesić sobie na lodówce listę przygotowaną przeze mnie składników których mogę używać w poszczególnych posiłkach, a potem obliczyć ich ilość aby wypełnić potrzebne makroskładniki. 3.Na bieżąco wymyślałbym posiłki aby uzyskać odpowiednie proporcje makroskładników i kalorii podane w 10 wskazówkach w jednym posiłku jak i w całym dniu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-01-09 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oparta tylko na liczeniu makroskladników

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, przychodze z kolejnym pytaniem. Dieta i silownia to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. Oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2022-02-03 23:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] „trzymających" środki m.in. spalające tłuszcz. Tyle celem wstępu i rozwiania pewnych wątpliwości. Program suplementacji ograniczę do prostszych związków chemicznych, a makroskładniki jak np. odżywka białkowa, która przecież też jest dodatkiem do diety( a więc suplementem) pominę, gdyż zapewnienie odpowiedniego bilansu kalorycznego podciągnę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2008-07-01 23:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie i makra do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem trochę forum i moja dieta wychodzi mi tak: BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 x waga ) + (6.25 x wzrost ) - (4.92 x wiek) + 5 BMR=(9.99 x 75) + (6.25 x 172) - (4.92 x 22) + 5=1721 kcal NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2015-11-23 07:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT aduusia_

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie są dla mnie. Demotywował mnie brak efektów i to, że nie mogę zjeść tego na co mam ochotę. Spróbowałam więc z innej strony, jem głównie to co chcę ale liczę wszystkie makroskładniki i oczywiscie treningi siłowe + małe cardio. Plusem jest też to, że mój chłopak siedzi w temacie siłowni od lat więc pomaga mi to wszystko ogarnąć. Na początku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-10-22 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety wraz z pytaniami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowania skoro już dałem radę przejść na "zdrowsze odżywianie" i widziałem lekkie efekty. Czytając różne artykuły oraz korzystając z forum wyszły mi następujące makroskładniki. Obliczenia dla osoby 80kg, 170 cm wzrostu, trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzi squash rekreacyjnie 2 razy z y w tygodniu. Chciałbym zejść [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2017-12-11 19:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2016/10/31/4631867bd3b74de58e5e3dfbde6eeaef.jpg Spis treści: 1. Zapotrzebowanie energetyczne 2. Nadwyżka kaloryczna 3.Makroskładniki 4. Ilość posiłków 5.Posiłki w praktyce 1. Zapotrzebowanie energetyczne TDEE - Całkowite zapotrzebowanie energetyczne. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 12:02:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] CHORY1985 ROAD TO SIEDLCE 2017

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem - jak można żyć bez chleba - wierzcie mi da się :) DIETA: zrzuty ekranu będę robić od jutra :) bo codziennie jem coś innego, dlatego codziennie liczę kcal, ważne żeby makroskładniki się zgadzały :) nie wiem jak można codziennie jeść to samo ! bleee ok godz 11:00 B+T 4 jajka + szynka lub kabanosy, boczek, salami etc + orzechy i olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2894 Data: 2017-01-10 01:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna 5g w dni treningowe i 2,5 w nietreningowe PPM= 1860kcal PPM*1,85=3440kcal 3440- (0,2*3440)= 2750kcal (-20% dziennego zapotrzebowania) *makroskładniki -białko: 2,2g = 198g = 792kcal -tłuszcze: 25%=> 0,25*2750kcal= 687,5kcal= 76g -węglowodany= 2750- (792+687,5)= 1270kcal= 317g *proponowany jadłospis podzielony [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 2017-08-08 20:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. Dietę układałem na podstawie postu Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ Waga: 85 kg Wzrost: 164 cm Wiek: 42 lata Płeć: Kobieta Tkanka tłuszczowa: 37,5% Masa tkanki tłuszczowej: 32,4 kg Czysta masa: 54,2 kg Szczegóły: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9634 Data: 2006-06-04 22:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)